diete sobie sama musisz ulozyc, i dac do skorygowania, poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie i odchudzanie. Osobiscie uwazam, ze twoja redukcja jest tak minimalna, ze obedzie sie bez diety, jak bedziesz jadla czysto, unikala slodyczy i wszystkiego co ma w sobie cukier i cwiczyla intensywniej z uwzglednieniem aerobow i silowni to i uda [...]
poczytaj o diecie low carb a temat o diecie na mase, zaloz w dziale odzywianie , tu sie odchudzamy ew. jak poukladasz diete, wrzuc tutaj i przypomnij, zeby przeniesc do odp. dzialu
A pijesz wode czy pepsi?? jak to 4 serie na partie?? Mowilem juz idz lepiej do dzialu zielonych, poza tym www.kulturystyka.pl/atlas i dzial odzywianie.
[...] płeć ?? Może był to argument na słuszność Twojej racji - wybrałes najmniej przkonywujący Albo poirytowałam Cie brakiem logiki moich wypowiedzi, ale zaprawde, zaprawde znam wszystkie diety włacznie z optymalna (piciem wołowej krwi)oraz inedią (odżywianie sie energią słoneczną) i nie jestem laikiem na jakiego wyglądam. fenkju jeszce raz, tymczasem
diety ci nikt nie napisze poczytaj troche w odzywianie a tanie produkty to tunczyk chleb razowy z twarogiem mleko z owsianka ,banany, ryż z piersią kurczaka Zmieniony przez - kamilos290 w dniu 2008-01-10 13:05:51
[...] zwykła wypowiedz w stylu kolego/kolezanko/... a jestem płci żenskiej ale zaprawde, zaprawde znam wszystkie diety włacznie z optymalna (piciem wołowej krwi)oraz inedią (odżywianie sie energią słoneczną) i nie jestem laikiem na jakiego wyglądam. fenkju jeszce raz, tymczasem dlatego próbujemy wyciągnać Cię z tego chaosu, co z tego, ze znasz [...]
A nie mozesz wejsc w dzial odzywianie i sam przeczytac?Pierwszy lepszy temat to bedzie dieta na mase.I zobaczysz jakie sa posilki.Do tego istnieje cos takiego jak wyszukiwarka a forum.Skorzystaj!
To, żeby nie łączyć wegli z tluszczami to niestety dopiero początek Tutaj jest tego wiecej http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Mysle ze to tam powinienes założyć temat, ale najpierw poczytaj. A chleba nie wyrzucilem. Zastąpiłem go ciemnym pieczywem. Jest zdrowsze.
jezeli odzywianie nie szfankuje bo to podstawa przy robieniu masy proponowalbym TCM lub CEE 2 razy dziennie 5g TCM/3g CEE do tego doloz sobie zestaw witamin z mineralami najlepiej moze byc vita min multiple sport-niedrogie i dobre dawki kwasy tluszczowe omega-3 dla poprawy odpornosci i jako uzupelnienie diety w zdrowe tluszcze jezeli sa w diecie [...]
witam. chcialbym schudnac do 75kg, mysle ze tyle by mnie zadawalalo. 3 miesiace temu zlamalem kosc lodkowata, kilka odlamkow i skrecone sciegna, noga jeszcze boli i biegi , cw na wf i rower odpada. zostaja brzuszki i hantelki. prosze was o to abyscie mi powiedzielei ile brzuszkow na poczatek i o ile zwiekszac. i o to ile powinienem wazyc maximum. [...]
30-45min przed wysilkiem sprobuj sobie z mixem 4g jablczanu cytruliny+3g AAKG+100mg kofeiny po treningu daj jakies bialko(szybkowchlanialne lub mix)+kreatyna oraz odzywianie ale tu chyba nie musze przypominac... Zmieniony przez - salix w dniu 2008-01-10 16:32:41
[...] Cię i wprowadzi w trening siłowy, następnie ułożysz trening FBW (oba te treningi masz w postach podwieszonych) Tutaj musisz zadbac o odpowiednią dietę i nie wiemy ile masz tych treningów lekkoatletycznych w tygodniu. Jednak bedziesz musiał odpowiednią ilość kalorii dziennie dostarczyc (tutaj czeka Cie lektura w dziale odżywianie ) pozdro
j.w. nawet nie wypelniaj ankiety - nie ma sensu. Bez niej widze ze pojecie takie jak zadne - zanim zdobedziesz odpowiednia wiedze i zrozumiesz ze koxy to nie wszystko, zajzyj do dzialu odzywianie oraz suplementacja. Przy okazji pozdrow dzial trening - to na poczatek. Po 1-2latach zapraszamy ponownie zdr. LB
się zamotałem dieta może w połowie ok. wklej i niech poprawią w dziale "odżywianie". poza tym sam musisz wiedzieć czy masować czy redukować.Kreatyna nie ma nic do tego. tak w ogóle to bym masował.
1.Czy warto na poczatek kupic sobie jakąś odżywkę jak np:Thermospeed ?? Nie ma takiej potrzeby 2.Jaką diete powinienem stosować ?? Dietę przede wszystkim zdrowe odżywianie jak najmniej przetworzone i o regularnych porach. rośniesz a poza tym zaczniesz chodzić na siłownie , zwiększysz swoją aktywność fizyczną , przyspieszy metabolizm . Sylwetka [...]
Wiec kolego dobrze to sobie zaplanowales. Wszystko jak najbardziej okej. O wymiarach jakie chcesz miec nie ma narazie co gadac . Druga sprawa , warto byloby zajrzec do dzialu odzywianie i ulozyc diete redukcyjna i efekt bedzie napewno zadowalajacy. Wiesz co trzeba jesc wiec nie powinienes miec z jej ulozeniem lopotu. Zreszta w dziale odzywianie [...]
Witam jest to mój 1 post na forum więc nie spodziewam się że dobrze ułożyłem moją 1 dietę redukcyjną Moje dane znajdują się w ankiecie więc nie będę się powtarzał Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło ono: około 2300 No to teraz czas na makro składniki białko 180 g tłuszcze 90 g węgle 191 g Do obliczenia tych wartość posłużył mi [...]
Mógłbys ale nie ma potrzeby Bardzo dobre przyrosty masy i siły bedziesz miał na poczatku o ile zadbasz o odpowiednie odżywianie Kreatyna nie jest złotym środkiem na mase to tylko suplement który bez dobrej diety nic nie da pozdro
ale miałes sam czytac i układać- proponuje ten; http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html, ale z wieksza jeszcze mocą -wręcz nalegam- abyś wziął sie za odpowiednie odzywianie- ty jesz coś wogóle? dzial ODZYWIANIE czeka na ciebie z otwartymi ramionami, wręcz z nieposkromiona niecierpliwością
