klucz do sukcesu to odpowiednie odzywianie chcac robic mase trzeba w hooj kcal a redukujac sie zupelnie inaczej bilans na minus wiec mija sie to z celem co do treningu to j/w kolega napisal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-28 08:50:06 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-28 08:50:48
No to faktycznie ciężko. Proponował bym Ci w takim razie zajrzeć do działu odżywianie,przedstawić tam swoją sytuację i poprosić o dobranie diety do Twoich obecnych możliwości. później mozna dobrać jakieś odzywki dla uzupełnienia powstałych braków. a tak na marginesie ile jeszcze Ci zostało tego wojska? Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-28 [...]
dobra na mase to jest odpowiednia dieta. A w Twoim wieku i z tym stażem-3 TYGODNIE-to będzie juz maks czego Ci potrzeba. Odwiedż dział odżywianie i trening dla początkujacych bo widać,że Twoja wiedza jest zerowa...
[...] Musiałeś chyba znaleźć wypowiedzi jakichś 16 latków który jeden przed drugiego się przekrzykują - tak naprawdę g**** wiedząc. Bo takich tutaj na pęczki. Przyszedłeś tutaj po poradę więc staram Ci się pomóc w miarę możliwości. Daj znać jak wkleisz dietę w dział odżywianie. Sprawdzę ją i wtedy pomówimy o krecie. P.S. wypełnij ankietę działu
Chomiczka wyluzuj. Nie o to chodzi. Nikt nigdzie nie napisal o tym, ze ma jesc jak chce, wiec nie doszukuj sie problemu tam, gdzie go nie ma. Chodzi o to, ze bycie dzieckiem rzadzi sie swoimi prawami, to cukierek, to cola, wiec powiedz mi, po co 13 letniemu dziecku ma sie wciskac scisle okreslone odzywianie? No zastanow sie. To co Ty opisujesz, i [...]
chłopie masz 16 lat,jesteś niedożywiony ,staż na siłowni 3 tygodnie nie masz żadnych podstaw żywieniowych,treningowych suple są dla osób które już takie podstawy mają więc radzę ci odwiedzić działy trening dla początkujących i dział odżywianie i tam przez najbliższe kilka tygodni czytać
zeby przybrac na masie koniecznie jest prawidlowe odzywianie!! musisz zaczac jest systematycznie 5-6posilkow bogatych w BTW policz zapotrzebowanie kcal,rozbij to na BTW uluz dietke i wrzuc do oceny w tym linku wszystko znajdziesz http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
witam sam trenowałem pływanie więć jeżeli masz teraz nadwage to twoje odżywianie musi być naprawde fatalne.....(jak pływałem miałem zawsze niedowage).jak dla mnie spalacze są narazie nie potrzebne ale skoro chcesz to ile chcesz na to kasy przeznaczyc:)?? Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-03-28 15:12:11
[...] jabłek... I nie będę dzieciom diety układać, ale na pewno zadbam o to, żeby słodycze nie były podstawą ich żywienia i nie będę im wciskać naleśników z miodem na śniadanie jako najzdrowsze danie jakie istnieje. No i już napisałam, przesadziłam z tym jadłospisem, ale nie powiesz, że takie odżywianie jakie przedstawiła autorka jest ok dla 13latki...
Dzięki wszystkim Za udzielenie mi pomocy, Przekonaliście mnie że powinienem wziąć się za odżywianie a nie za Sterydy... Biorę się Za lekturę Co do diety i Zamierzam Tyyyyććć:)W Sprawie środków farmakologicznych Odezwę się do Was jak będę ważył około 70kg:) Jeszcze raz Dzieki:) i Pozdrawiam....:)
W takim wieku nawyki żywienowe są brane z domu i jest na to skazana. koleżanka powinna się zdrowo odżywiać bo się rozwija, oczywiście zdrowo, nie mam na myśli jak osoby ćwiczące z SFD bo takie odżywianie to nawet za bardzo do zdrowych nie należy. Jedno jest pewne, że koleżanka nie powinna się w tym wieku odchudzać.
jesli zaczynasz najlepsze dla Ciebie bedzie fbw, sztanga i hantlami pocisniesz bez wiekszego problemu na poczatku nie musisz robic bicepsa ani tricepsa bo podczas cwiczen glownych partii on Ci sie i tak bedzie powiekszal, dodaj za to plecy bo ich nie widze a sa b. wazne. i oczywiscie zajrzyj do dzialu odzywianie pzdr
Dzięki za pomoc ale mi raczej chodziło o odżywki białkowe. :P Gdyby chodziło mi o białko z jedzenia to dał bym temat w dziale Odżywianie xd Powie mi ktoś o Odżywkach Białkowych a nie kurczakach?! Zmieniony przez - Kanne w dniu 2009-03-28 19:46:57
- Odpowiednie odzywianie sie - Silownia - Basen - Bieganie (nieza duzo, poniewaz rozwijaja sie inne partie miesni niz przy jezdzie na rowerze) Jezeli jednak zdecydujesz sie na bieganie, zwieksz dlugosc jazdy na rowerze:)