tak bedzie ok tluszcze bierz do poludnia do posilkow - moze byc olej lniany do takiej ilosci aby bilans kcal sie zgadzal z obecnym - pozniej juz sam musisz wyczuc jak reagujesz. Co do supli to idziesz na latwizne. Wogole powinienes troche wiecej poczytac bo tak to bedzie ta wymiana zdan trwala w nieskonczonosc - bardzo malo wiesz, nie mozemy o [...]
Tak jak w temacie poszukuje diety dla wegetarianina:) Pracuje jako przedstawiciel handlowy wiec brak mi czasu jak i czasem checi na silownie. W gre wchodzi dobra dieta, bieganie( bieznia pod domem ) mysle rowniez o lekkich cwiczeniach w domu, pompki, drazek. Panowie ratujcie bo oponka zamienia sie powoli w opone od wojskowego stara a wzmagajaca [...]
Chce zrobić formę na lato i wytrzymać dwa cięzkie letnie obozy biegam od tygodnia /codziennie/ po ok 40 minut w pasie neoprenowym Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 193 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w ciągu dnia: [...]
na tych fotkach nawet sie nie przypinalem jakis tam zarys barkow jest fakt troche lapka jest zalana diete wrzucilem do dzialu odzywianie prosze o oceny/sugestje
przedewszystkim aeroby. dieta nie jest najlepsza, nie ma tu strowych tłuszczy i jesz syf typu sledzie w smietanie, nie masz sera bialego ktore powinienes jesc na noc i niewiele warzyw. ponad to brak o3, oliwy z oliwek, witamin! przy takiej diecie(ketonicznej) popelniajac takie bledy zrobisz sobie krzywde...zmien diete na zbilansowana albo 10 [...]
dieta do dupy. poczytaj posty zamieszczone na samej górze dzialu odzywianie. popelniasz podstawowe błedy... zastepujesz posiłki odzywkami, nie jesz przed snem, zle policzyles zapotrzebowanie etc... jeszcze raz... kiepscizna:) te bułki... nie no za duzo błedów nie ma co poprawiac. pozdro
http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html +lektura działu odzywianie.a brac można do pojemników wartosciowe źródła białka, a nie bułkipzdr.
Witam, Zaznaczam że przejrzałem wszystkie artykuły o tej herbacie korzystając z wyszukiwarki i...no właśnie mam mały dylemat. A mianowicie spotkałem się z dwoma opiniami 1)"Działa poprzez pobudzanie metabolizmu" 2)"Coś tam działa ale poprzez BLOKOWANIE WCHŁANIA SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH" Niedługo zaczynam redukcję w tej chwili ważę 86kg i planuję [...]
[...] z jak największym możliwym stopniem oddziaływać na bodźce by mięśnie lepiej rosły i by wogóle wrócić do formy. MOJE AKTUALNE WYNIKI: - po przerwie - sporo mi spadło - zle odżywianie, pobyty w szpitalach - wielogodzinne nieuzupełnienie pokarmu- wyniki są takie jakbym wogóle nigdy nie ćwiczył - wiem wiem. KLATKA PŁASKO - 77kg - wiem bardzo mało [...]
Rafał, kilka postów wcześniej koledze na redukcji odradzałeś jedzenie białego makaronu. Czy robiąc mase można go jeść? Czy makaron z pszenicy durum (jest biały) należałoby jednak wywalić z diety? Bo w dziale odżywianie pisali, że spokojnie można jeść. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-04-08 18:13:28
Co mi poradzicie na spalenie tłuszczu chce ok 10kg mniej wazyc czy w dwa miesiace uda mi sie to??? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 150 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 84 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne [...]
diety nikt Ci nie ułozy musisz sam ja ustawic pod siebie uwzgledniajac wiele czynników ... zajrzyj do działu odzywianie i tam poczytaj podwieszone posty ułuz diete i podsun ja komus do oceny ... pzdr. aha no i jak masz 25 lat to i tak raczej dieta nic Ci nie da :p .. napisałbys ile masz lat bo to raczej istotne <yes> no i unikaj cwiczen [...]
[...] tyle odnośnie treningu. Teraz dietka to jest twój główny czynnik który spowoduje zmniejszenie pasa. Dietka ma być na ujemnym bilansie kalorycznym. Do tego musisz dodać jakieś 3-4 razy w tygodniu aeroby w postaci biegów itd. co do alko ogranicz tyle ile możesz jak najmniej pij a najlepiej w ogóle . Co do dietki to zapraszam do działu odżywianie
Jaki plan wcześniej stosowales? Z dieta idź do dzialu odzywianie. Tam jest mnostwo informacji na ten temat. I wcale nie trzeba dysponowac jakims wysokim budzetem zeby dobra diete ulozyc. http://www.sfd.pl/search.asp tu tez duzo mozna znaleźć
http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html i wszelkiej maści kanapki z mięchem,tudzież kurak+ryż do pojemników próżniowych.przejzyj odzywianie,tam maja różne takie pomysły.pzdr.
Hey !! Dzięki za opinie, chyba się zdecyduje na dietę zbilansowaną, a co proponujecie jeżeli chodzi o suplementacje, jeżeli juz doprowadzę do porzodku odżywianie?? Pozdrawiam
Nie wiem co mam robic...próbowałam na wszelaki sposób się odchódzać ale bez skutecznie.Cwiczyłam przez jakis czas brzyszki i robiłam 6 waidera ale się zniecheciłam ponieważ nie widziałam efektów>Moze ktos mi poradzi co mam robic?Obecnie mam 168 i waze 61kg:(:( Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: [...]
napisz przynajmniej które to przed ,a które po ,bo poważnie nie widzę jeszcze sporo przed tobą idz do dzialu odzywianie pozniej trening pozneij sumplementacja i wróć tu za 20-30 kg ;-p
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
