[...] czego lepiej mieć troche ciałka. Twoja sprawa czy wybierasz góre czy dół ;p Pozatym wiadomo, że masssaaa, dowal do 80-85 kilu i potem rzeźba, a nie 50 kilo to "z kości na ości"... Zajmij się lepiej czytaniem ACT Michail'a. Znajduje się on w postach podwieszonych... Oraz zajżyj do działu odżywianie, ponieważ DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA !!
Cos kiedys slyszalem ze dietanabol ed, daje bardzo dobre efekty :P A tak na serio-zacznij jesc-i to jesc jak czlowiek, a nie jak wrobel-odwiedz dzial Odzywianie a potem zagladaj do supli, kiedy bedziesz mial niezbedna wiedze. Jak nie bedziesz jadl, to na czym chcesz miesnie budowac? Widziales kiedys, zeby ktos zbudowal muskulature na chlebie i [...]
Trening obwodowy Act czyli cwiczysz 3 razy w tygodniu na kazdym treningu wszytkei partie tylko odpowiedio dobranymi ćwiczeniami zebys sie żmieścił w 60 minutach.Pamiętaj dieta to podstawa )Poszukaj w dziale trening i odzywianie Co do tematu piłkarze ćwiczą inne partie prócz nóg, ci kturych to "rajcuje" nei kazdy ma ochote wybrac sie na [...]
Ja przestrzegam diety, ale jest ona urozmaicona. Nie mam wagi, jednakże kupując dany produkt i tak wiem ile waży, a potem staram się podzielić go proporcjonalnie. Obliczam b/w/t. Zapisuję w Excelu. Z efektów jestem zadowolony. Kiedyś kierowałem się zasadą "byle nie głód" i jedzeniem instynktownym, czyli wtedy kiedy się chce. Ponieważ [...]
Poczytaj troszkę :) Posty podwieszone. Chcesz przybrać na wadze to ułóż dietę (dział odżywianie, posty podwieszone czytaj), jak ułożysz plan treningowy to możesz dać ewentualnie tutaj do oceny. chcesz mase ,a potem wyrzeźbić swoją rzeźbę? Pomijając że zdanie jest bez sensu ,to najpierw masa ,a potem rzeźba. A tak na marginesie ,na szybko nic [...]
Nie sztuka jest jeść pełno (choć łatwo też nie jest ) ,ale musisz jeść ODPOWIEDNIO. Jak masz dość kasy to ułóż sobie dietę (dział odżywianie), odpowiednia ilość Białka/Tłuszczu i Węglowodanów ,będziesz żarł ,ćwiczył przemyślanym treningiem i za pół roku nie poznasz samego siebie
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 4 Poczytaj chociaz wszystkie podwieszone tematy w dzialach trening i odzywianie a najlepiej jeszcze w alternatywnej drodze, odzywkach i suplementach i wroc. Najwazniejsza jest dieta i trening a wszystko co potrzebujesz wiedziec na ten temat juz na Ciebie czeka, wystarczy poczytac. Jak czegos nie [...]
ułóż diete i ułóż trening na początku i masa bedize szła w góe sam zobaczysz. A narazie to poczytaj sobie dział odżywianie i trening i jak czegos nie rozumiesz to sie dopiero pytaj( Ps.I nie próbuj zakładać tematów typu: Ułóżcie mi diete, Ułóżcie mi trening, bo ci nikt tego nie zrobi za ciebie ewnetualnie poprawi.) A i nie kupuje kreatyny bo teraz [...]
[...] - i to jeszcze nie szachy tylko kulturystyke gdzie przecież dieta, trening i odpoczynek stanowią jedną całośc. Gdzie tu czas na zdrowy kilkugodzinny sen, masaże, saune, zdrowe odżywianie (no to moze najłatwiej zachować)itp. Przy takim trybie życia da się oczywiście jakiś czas pociągnąć ale nie widze tu możliwości na pełną regeneracje organizmu.
Ty nie wiesz co to dieta a siegasz po Saa i pozniej masz takie efekty Lol Jem po prostu dużo i zwracam uwagę, żeby w ciągu dnia było jakieś mięsą i dużo białka i węglowodanów?? gdzie ty tam masz białko Zapraszam do działu odzywianie i zobacz jak powina wygladać dieta Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2006-10-16 12:24:38
Czytałem w dziale odżywianie rózne diety ale według mnie te diety nie są wystarczające. Niby tam jest odpowiednia ilość białka, węglowodanów ale znów za mało kalorii(nie widziałem żeby więcej jak 3000kcal, a w moim wieku jeszcze przy wzmożonym wysiłku zapotrzebowanie na kalorie to conajmniej 4000kcal) i ogólnie nie pojem sobie jak bym te diety [...]
to jego pierwsza dieta, 2500 jako pozycja wyjscjiowa jest idealna, z czasem korygacja w gore lub w dol zaleznie od obserwacji. Dobrym zalozniem jest ze jak masowka jest dobra to powinno sie lapac okolo 0.5 kg na 2 tyg. Choc na poczatku moze lapac wiecej, ale styka patrzec w lustro jak bezbol rosnie to uciac z 200-300 kcal jak masa nie dizie to [...]
no oczywiście ;] człowieku musisz miec z czego rzeźbe robić !!! Poczytaj w dziale odzywianie. Jak będziesz miał dobrą diete to spokojnie pomoże ci to w nabraniu masy.
to zaczeles dobor od zlej kolejnosci podstawa jest dieta te temat beda pomocne w ulozeniu jej: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat215071 - Masa dla opornych jak i caly dzial odzywianie Zmieniony [...]
wchodzac 1 raz do tego działu to od tego http://www.sfd.pl/temat273747/ - gdzy tu sa odpowiedzi na wszystkie towje pytania i dział odzywianie i tez czytaj podwieszone gdyz wszystko tam jest ( i nie piszcie ze nie mozecei znalezc, bo tez keidys szukałem i znalazłem nie zadawajac głupich pytan)
i chcesz zdobyc mase czy moze tluszcz, jesli to drugie to nie dziw sie ze nikt nie odpisuje bo tu wiekszosc preferuje zdrowe odzywianie, a taka diete to niemal kazdy miał tzw domowa, zanim w ogóle dowiedział sie o tym forum jesli wyliczysz sobie zapotrzebowanie na odpowiednie składniki odzywcze i na ich podstawie ulozysz jakas diete zapewne ktos [...]
treningu nikt za ciebie nie zrobi!dzial TRENING tam znajdziesz gotowe plany treningowe.o koksie zapomij bo nic ci nie pomoze, a wrecz przeciwnie zrobisz sobie krzywde! chcesz urosnac? musisz jesc, jesc, i jeszcze raz jesc! nie kanapki, ziemniaki, czy nalesniki, tylko ryz ,mieso ,wazywa i owoce itd itp dzial ODZYWIANIE sie klania!
Czy piłkarze ćwiczą na siłowni?
