odżywianie

Widocznie spożywasz zbyt dużą ilość kcal. Przeanalizuj ponownie swoje odżywianie, ponieważ to zapewne w nim tkwi problem.

w podwieszonych działu odżywianie jest temat o aktualnych promocjach czasem można wyhaczyć coś taniej :)

dział: odżywianie + potreningu.pl Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-03 09:37:26

Jakie połączenie kreatyny jest najlepsze z czym zeby przychodzilo wiecej sily i tkanki miesniowej niz tluszczowej to juz zalezy tylko od odzywiania. nie od suplementu. wiec musisz dopracowac odzywianie, skoro jest na takim poziomie jak napisales w poscie wyzej

Diety nikt Ci nie rozpisze chyba że za to zapłacisz;-) Dział odżywianie poczytaj załóż swój temat i podaj swoją propozycje na dietę a na pewno sprawdzą ją:-)

Tutaj masz jeden z przykładowych planów na brzuch: http://www.sfd.pl/Trening_Mi%C4%99%C5%9Bni_Brzucha_Moniki_Brant-t72046.html Więcej szukaj w dziale Fitness bo tam się w brzuchach specjalizują :) Pamiętaj też, że bez odpowiedniego odżywiania kaloryfera na brzuchu nie będzie. Poczytaj więc więcej w dziale Fitness i Odżywianie!

Avvanger pierwsza podstawowa sprawa to ANKIETA jak mamy ci pomóc nic o tobie niewiedzac . twój cel - odpowiednia dieta - sposób odzywiania , areoby no i plan siłowy. dieta- (wszelkie sposoby odzywiania ) - dział ODŻYWIANIE trening siłowy - tutaj ale ANKIETA

Z odżywek: Ryż, twaróg, kurak, płatki owsiane, oliwa z oliwek. Zapraszam do działu odżywianie oraz Trening dla początkujących. Bo z tym sprzętem można ćwiczyć prawie każde partie.

na mase to jest dieta kolego. dział odzywianie.

wejdź od razu na 1800, na 1000 kcal niszczysz się, zamiast z tłuszczu spadasz z mięśni i wody. Załóż konto, idź do działu odżywianie, ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia.

Nie wyobrażam sobie tego. Na dana godzinę zjeść to, a za 2h zjeść to. Nie przystosował bym się diecie. A może być tak, że 2 jakieś dania(dużo ilością białka) i tak w dzień, dzień + zwykłe obiady(normalne odżywianie) i wtedy + zażywać białko?

tak wiec.. moja obawa okazała się słuszna. rocznik 94' koleżka w tym wieku to na dobrym żarciu można nieźle urosnąć.. kreatynka Ci nic nie da.. poczekaj wiec. i zajrzyj do działu odżywianie tam Ci pomoga

[...] Masz dopiero 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To forum wróżek ? masz lustro w domu, sam wiesz czego potrzebujesz. Z tego co mi się wydaję zapewne Twój cel to będzie masa. Ankieta [...]

[...] Masz dopiero 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To forum wróżek ? masz lustro w domu, sam wiesz czego potrzebujesz. Z tego co mi się wydaję zapewne Twój cel to będzie masa. Ankieta [...]

To był przykład z ironią. Nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka. Jesteś dosyć niski. Po wadzę nie da się odpowiedzieć na to pytanie, ale 60 kg to mało. Więc zacznij się porządnie odżywiać. Wypełnij ankietę. Jeżeli chodzi Ci o dietę dział odżywianie jak to napisałem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 18:11:57

W dziale Odżywianie kolego.

Oooo, chłopaki chyba polewkę mieli Mopss Cie odpowiedział, proszę Cię tylko o jedno... nie idź do działu trening, albo Odżywianie z prośba o ułożenie diety

[...] kopem jest zrobienie sobie czarnej, sypanej kawy z chilli, imbirem, cynamoenm i kardamonem. I jeszcze yerba mate dobrze kopie podobno%-) Za rozpiski diet, szczególnie pod indywidualne oczekiwania, się płaci;-) Możesz wykupić plan na potreningu.pl lub spróbować zrobić to samodzielnie, na podstawie tematów podwieszonych w dziale odżywianie.

Dokładnie. W Twoim przypadku wystarczy jedynie zdrowe odżywianie z eliminacją produktów o wysokim stopniu przetworzenia, zadbaj również o aktywność fizyczną w skali tygodnia.

krete w dni treningowe: 5g na czczo i 5g po treningu (1caps = 1.25g chyba ? wiec 4kaps rano na czczo i 4 po trening) w dni nietreningowe: 5g krety na czczo ( jezeli jeden caps = 1.25 to 4capsy ) cykl ~6tyg , jak na czczo jesz krete to posilek dopiero po ~30min podomnie po treningu pzdr białko bierz wtedy kiedy ci go brakuje w posilkach (dieta!) [...]