odżywianie

[...] kawałek, a innym razem dłuższy dystans). Chciałbym poprosić o ułożenie planu treningowego do rekucji. Mam do dyspozycji jedynie rower+chęci i duże samozaparcie. Odpowiednie odżywianie będę starał się stopniowo wprowadzać w życie, bo do tej pory było z tym źle i jest to jedna z przyczyn tak małych postępów. Nie pogardziłbym jakimiś wskazówkami [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.2% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split, 3x w tygodniu basen Odżywianie : Ścisła dieta [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.2% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split, 3x w tygodniu basen Odżywianie : Ścisła dieta Cel [...]

[...] się dało to naprawić. #-P Proszę zatem oczekiwać tutaj regularnych wypisek, przede wszystkim z diety. Myślę, że dziennik to ostatnia deska ratunku, żeby zadbać o swoje odżywianie. :-P Trening na razie sobie "uproszczę", bo kompletnie wypadłam z formy. Kiedyś byłam w stanie podnosić o wiele więcej, teraz tyle co początkująca meduza.\-) [...]

Coraz lepsza, teraz solarium zacznie wpadać to może foty jakieś latem cykne %-) b+t moje ulubione odżywianie, 0 głodu, energii w uj bez ładowań na razie i bez stymulantów Mój organizm chyba najbardziej lubi taką formę jedzenia :P A proch/posiłek/proch/posiłek mega wygodna metoda jedzenia, posiłki na cały dzień gotowe w kilka minut bo tylko [...]

Jak odżywianie będzie dobre to sylwetka się poprawi ale na spektakularne efekty bym nie liczył. Sam boks to za mało

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: asob WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 8 miesięcy na siłowni, ale to było takie błądzenie na początku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA [...]

Mozesz sobie wklepać w swój dziennik na profilu z 2-3 dni swe odżywianie i zobaczysz jakie masz braki w białku w diecie

Utrzymanie Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 48 Wzrost : 155 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 69 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła + w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW +2-3x w tygodniu rower/bieganie Odżywianie : Nie [...]

Podsumowujac- ogarnij odzywianie i zapomnij o spalaczach, bo i tak na 99% nie bedziesz potrafic ich wykorzystac ;-)

Spokojnie, nie wszystko naraz. Te cele jakie masz sa zgola odmienne, wiec uzyskanie ich w jednym czasie jest poprostu niemozliwe. Ale patrzac na twoje dane antropometryczne, powinienes zaczac sie dobrze odzywiac, dostarczac organizmowi energii i witamin. Jestes chyba bardzo chudy, sadzac po wadze i wzroscie. Do tego jestes jeszcze mlody. Róbj [...]

Ponawiam pytanie, a może powinienem założyć temat w dziale odżywianie?

[...] to ca ma nastąpić, ponieważ: „organizm nie powinien robić nic ponad to, co robić musi; mądrością jest postępować z nim tak, aby musiał robić możliwie mało” pomimo, iż „(...) odżywianie się człowieka jest kompromisem między tym, co jest, a tym, co być powinno. Chodzi o to, aby to, „co jest”, było jak najbardziej zbliżone do tego, „co być powinno”. [...]

Wiek :16 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 187 Obwód klatki :97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Przez ostatnie dwa miesiące mój jadłospis niestety można [...]

Musisz zadbać o odpowiednie odżywianie, jakość snu, może jakieś suplementy wprowadzić poprawiające regenerację.

Zajrzyj do działu Odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, wrzuć dietę z formie zrzutu a my poprawimy

Darek - hehe, tutaj w tej materii nic się nie zmienia, więc nie ma co oglądać %-)};-) Witam };-) Dziś doomsy na plecach, opuszczanie wejdzie na pewno na stałe w mój trening. Póki nie wykonywałam tego poprawnie i powoli, to ciężko było, teraz stokroć lepiej \-) Spacer zaliczony, raczej żółwim tempem, ale sporo km wleciało. No i tak chciałam się [...]

Dokladnie, ale spalacz to raczej w dalszym etapie. Na poczatek trzeba sie wziac za odzywianie i aktywnosc fizyczna

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 187 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca konwojent na spacer z 50 kg workiem na barku 9-18 ton Uprawiany sport lub [...]

[...] : Rok temu MMA przez pół roku lecz przerwa, teraz siłownia pół roku bez przerwy. 3 Razy w tygodniu trening FBW 5x. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie :Na początku trochę redukowałem teraz przez 2 miesiące masowałem lecz muszę dokończyć trochę dietkę żeby lepiej szło Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) [...]