odżywianie

jeszcze mam takie pytanie, jeśli zamierzam diete miec o wartośći 1500 kcal to jak powinnam rozłorzyc białka, tłuszcze, węglowodany itp na poszczególne posiłki? np. z rana chyba najlepiej będzie wiecej węglowodanow, obiad (przed treningiem) bialko.... i co po treningu zeby nie zaprzepascic spalonych kcal? czytalam dzial odzywianie... ale nie umiem [...]

dział odżywianie dieta do wymiany

Panowie, prosze o kulture wypowiedzi. Do autora: zapraszam do dzialow trening i odzywianie.

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 13 Najpierw to zacznij czytać: polecam "odżywianie", potem możesz zalecieć do "suplementacji". Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-10-02 20:27:07

to po ilu cykalch ważysz 88kg? Nie ten dział, zapraszam do działu odżywianie. Zmieniony przez - leonstar w dniu 2006-10-03 09:03:25

NAJPIERW ULOZ DIETE ! A gainera stosujesz wg. brakow w diecie. Odwiedz dzial odzywianie... ps-pisze sie prośba, nie prozba. Zmieniony przez - tsnm w dniu 2006-10-03 19:55:58

http://www.sfd.pl/temat287485/ tam masz napisany plan treningu masa dla poczatkujacych nastepnie uluz sobie diete poszukaj w dziale odzywianie (dieta na mase) na poczatek nie potrzebujesz zadnych odzywek. pzdr.

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

myslałem ze tam pisze PO ROKu ale skoro PÓŁ to jest si ... ciekawe jak tam plecy.Zainwestuj w dietke bo warto wejdz w dział odżywianie i jest

za dużo tych kanapek a za mało np. ryżu. proponuje abys udał się do działu Odżywianie i tam poszukał, dokształcił sie itp. musisz ustalic własne zapotrzebowanie- to bowiem pierwszy i podstawowy krok, potenm wkładasz w ramach tego produkty i masz juz dietę, którą oczywiście sprawdzasz w praktyce i modyfikujesz. przed snem może wrzucisz twaróg chudy [...]

Dietke to wrzuc do dzialu odzywianie, tam Ci dobrze doradza. A jak robisz miesnie brzucha to masa tez Ci bedzie szla ale ciut wolniej. Najwazniejsze bys duzo żarł

To teraz pora zaczac czytac na poczatek dobre bedzie ACT -> http://www.sfd.pl/temat18564/ no i uloz dietke -> dzial odzywianie

przeczytaj dokladnie wypowiedz autora - z niej juz łatwo mozna wywnioskowac wiedzę na temat supli,odzywiania itd. wiec recukcje z kreatyną nie na tym poziomie; niech zrzuci fat do rozsadnego poziomu (odpowiednim odzywianiem+aeroby+plan treningowy także odpowiednio ulozony) i zacznie budowej czystej masy miesniowej... poki co zainteresuj sie [...]

Dokładnie. Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone - to się ylko wydaje takie trudne. Nie musisz wprowadzać wszystkiego od razu, organizm nawet nie lubi drastycznych zmian. Powoli modyfikuj swoją dietę by stała się odpowiednia, niektóre rzeczy wyrzucisz z diety, inne dodasz, trochę inaczej podzielisz - ale spokojnie, wszystko po [...]

jest cos takiego jak edycja postów! dział odżywianie marsz.

po pierwsze ulóz sobie trening na mase i daj go do sprawdzenia do dzialu trening a po drugie ułóz sobie diete i daj ja do dzialu odzywianie !

scorch chyba a nie sorcho a co do diety to redukcyjna, poczytaj w dziale odzywianie

jak w temacie oraz: spadlem duzo z kg i co za tym idzie poszla w dol takze sila. Mam bialeczko kupione ale chce sie was zapytac jaka zrobic sobie diete(uloze sobie sam jak podpowiecie) rzeby nie przytyc ale takze aby nie schudnac. Moze jakas niskoweglowodanowa i wysokobialkowa? co wy na to? doradźcie z gory thxx ;] chodzi tak ze o to aby po tej [...]

Jezeli chodzi o jedzenie do działu odzywianie tam Ci najlepiej doradzą 7h snu to juz lepiej!

obstawa88 : wiesz nie musisz sobie ukladac***** wie jakiej diety tylko patrz co jesz bo jedzienie wszystkiego nic ci nie da rozłuz sobie ze bedziesz jadł 5-6 posiłkow dziennie zreszta popatrz sobie dzial odzywianie