odżywianie

[...] a ja Ci coś doradzę. 1288312 - moje gg jak bedziesz chcial - napisz bo troche bedzie cackania z tym jeżeli mamy zamiar ułożyć >dobry< plan domatorski - odzywianie odżywianie... powiem tyle - dieta masowa czyli z dodatnim bilansem kalorycznym. Reszty dowiesz się z działu odżywianie a mianowicie postów podwieszonych Zmieniony przez - [...]

Zgadzam się z Tobą - nie będę się wypowiadał na temat diety, bo wkurzam już się, że niektórzy ludzie mnie tak pietnują, jakby dieta była dla niektórych jak religia. dieta kulturystyczna jest 5 razy zdrowsza od twojej - sam Marek.C w jednym artykule (nie pamiętam którym, ale jak chcesz to poszukaj) na temat diety kulturystycznej pisał, że nigdy nie [...]

musisz zrozumieć,ze odpowiednie odżywianie to podstawa. na siłe to odp.odżywianie+odp.trening ukierunkowany w tym kierunku. Jeżeli opiszesz w dziale odzywianie swój plan dnia, wspomnisz,ze masz mało czasu to cos na to poradzą, dieta nie musi być idealna. Poza tym tłumaczysz sie brakiem czasu a to marna wymówka. Jest welu ludzi którzy chodzą do [...]

[...] kiedy nasza grasica (thymus) uaktywnia sie, może ona przekazywac, transportowac swiatło po całym ciele. Jesli proces ten napotyka na przeszkody np. przez HAARP, niewłasciwe odżywianie sie lub przez siatke elektromagnetyczna, hormony wówczas nie moga służyc Swiatłu. Pierwiastek Chrystusa w nas, w prawej komorze serca, nazywany też wewnetrznym [...]

Sprawdź dział odżywianie-poczytaj tam trochę. Wiadomo jak jest więc możesz dokupić trochę białka-stosować jako uzupełnienie ubogich w ten składnik posiłków lub brać po treningu z owocami-jako gainer. Jeżeli masz problemy z nabieraniem masy-kup gainera, z suplementów na początek standardowo witaminy, kreatyna mono lub mono plus jakiś prosty stack, [...]

nie. mase ma sie od diety i dodatniego bilansu kalorycznego. suplement nie dla ciebie, dzial odzywianie sie klania. ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

Faktycznie oceniajac po danych to wieszak z Ciebie :) - bez urazy. Jesli trenujesz biegi to niestety nie beda Ci sprzyjaly przy budowaniu masy. Jesli natomiast biegasz od czasu do czasu np. 1x w tygodniu sredni dystans do 10 km to nie powinno miec to znaczenia wiekszego podczas budowania masy. Podstawa budowania masy, jak i redukowania tkanki [...]

nie - nie mówię, żeby odstawić odżywki tylko ograniczyć, ale na pewno odstawić carbo i inne podobne. "Dotąd sądziłem że zdrowe odżywianie, trening siłowy i pozbywanie się tłuszczu ze sobą dobrze współgrają." no i dobrze sądzisz - jeszcze tylko najważniejsza rzecz zaraz po odżywianiu - aero;]. wg. mnie teraz, powinienes te odżywki które [...]

pewnie zdrowa ;) osobiscie mysle ze odzywianie nieodgrywa zbyt znaczacej miary w pieknych wlosach... ale napewno zdrowe odzywianie w minimalnym stopniu moze cos poprawic lecz raczej chodzi tu o caly zdrowy tryb zycia... sport /zdrowe odzywianie (pelnowartosciowe posilki zadnych coli chemi slodzikow chipsow itd) do tego oczywiscie dbanie o wlosy [...]

a kto komu kaze popadac w paranaje? na pewno nie ja! za to ja jestemn zwolennikiem liczenie tego ile jemy - po co? po to aby wiedziec gdzie popelnilismy blad czy tez gdzie wprowadzic zmiany Zaczac trezba od trzymania zdrowej diety - ale samo trzymanie diety nie do konca jest skutecznie jesli chodzi o osoby chcace czy to przytyc czy to zrzucic [...]

[...] to NAJWAŻNIEJSZE jest zrobienie ujemnego bilansu kalorycznego. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i zrobić sobie nieduży deficyt. (Wszystkiego się dowiesz w dziale odżywianie). Moim zdaniem- podkreślam subiektywność punktu widzenia- jeżeli pracujesz ciężko fizycznie i cierpi na tym regeneracja(zwłaszcza bez diety), to daruj sobie na [...]

[...] makroskładników. Np obiad: ryż, sosik, mięso, warzywka, na kolacje kanapki z twarogiem itd. Oczywiście nie jest to wzorcowa dieta, a raczej powinienem powiedzieć wzorcowe odżywianie, ale na pewno nie można powiedzieć, że jest złe. 2. Można wnioskować, że chłopak nie jada śmieciowego żarcia bo żywi się raczej w domu. Nie mówię, że jest to [...]

Na początek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i wiele innych w dziale odżywianie Jak masz konto to pisz w dziale odżywianie, dietę musisz ułożyć sam i dać do sprawdzenia, tak już działa forum, pomagamy ale trochę wysiłku trzeba w to włożyć, na poczatek opisz jak się odżywiasz oczywiście w dziale odżywianie.

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien22.png To była środa, dzień wolny - zero aero, zero treningu. Wróciłem z dęblina a zwykle czeka na mnie w domu dużo roboty więc na trenowanie czasu zabrakło. Szama w normie Niestety fotki brak z tego dnia(nawet o tym nie pomyślałem) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak [...]

najprostszy proponowany zestaw od 0 -> http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html plan + cała rozpiska. zaglądnij do działu odżywianie, potrzebne jest odpowiednie odżywianie itd. systematyka,odzywianie,regeneracja(sen).

Witaj, co do planu na nogi w B daj wykroki jako 1. na barki wyciskaj z klaty, nigdy zza pleców, podciąganie do brody sztangi także wyrzuć/wymień. 2) zdrowe odżywianie nie zabiera tyle czasu to mit straszny i non stop powielany. 3) jakieś tzn? aeroby z interwałami wymieszaj 2/3x w tygodniu razem. 4) i 5) no zdecydowanie musisz poprawić [...]

Holistycznie czyli całościowo, zabrać się za problem porządnie a nie na wyrywki - poprawić odżywianie o czym już pisałem zwiększyć aktywność fizyczną i dopiero do tego jako uzupełnienie całości suplementacja... tyrozyna nie zaszkodzi jeśli mowa o twoich hormonach ale jeżeli celem jest utrata oponki z brzucha i smukła sylwetka to nie wiązałbym z [...]

Poczytaj tematy o podstawach - ulóż diete sam i zalóż później temat w dziale odzywianie lub dziale junior - na pewno każdy ci pomoże .lap wiedze dla samego siebie bo warto I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq [...]

[...] Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz [...]

Mam kilka ogólnych pytań:) 1) chciałbym robić mase ćwiczenie codziennie mi nie przeszkadzają, ale wszędzie zalecają żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu czemu? //3-4 razy w tygodniu nie wiecej i rozne partie miesniowe a nie np 3x w tygodniu biceps :) a to dlatego ze palisz miesnie, a miesnie musza sie regenerowac, tak na chlopski rozum jak cwiczysz to [...]