odżywianie

Nie kumasz- ... To zalezy czego Ci najbardziej brakuje w diecie. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: [...]

[...] caly czas tym splitem chyba FBW sobie zrobie a do tych planow A B robic 5x5 ??? czy odrazu wziasc sie za 5x5?? Z pierwszego post wynika, że się za FBW bierzesz. To się bierz. 5x5 to bardziej na siłę ukierunkowana metoda. Jak trenujesz przede wszystkim sylwetkowo to rób więcej powtórzeń. A co do diety - dział odżywianie. Tam wklej i pogadaj.

Nie układamy diet Ułoż cos sam najlepiej czytając posty podwieszone w dziale odzywianie i tam wklej do oceny tam doradcy Ci pomogą pozdro

Mono - po około 6 miesiącach treningów. Teraz - dieta w dziale odżywianie i do tego odpowiedni trening (FBW) i regeneracja (min. 8h snu dziennie) - i do przodu.

Nie wiem po co juz lapales sie za suplementy, i juz planujesz nastepny cykl. Poradzilbym zajac sie dieta-odzywianie to podstawa, potrenuj troche bez supli z porzadna dieta-zobaczysz efekty.

DIeta-dzial odzywianie. IMO lepszym rozwiazaniem jest kupno WPC i miksowanie z owsianymi. Jesli nie, to WPC+carbo-przynajmniej sam ustalasz propocje, a w gainerze i tak nic innego nie znajdziesz, jak cukier+malto.

i pomogli, mzoe w dziale odzywianie tego tam jest sporo chyba!.Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

w dziel odzywianie masz full postow o tym..chyba ze chcesz zeby pan Szukala tobie ulozyl to juz do niego wal:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Dla ciebie najlepszym rozwiazaniem bedzie dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych.Dieta i odpowiednio dobarny trening to 90% sukcesuNa suple przyjdzie czas

Zajrzyj do działu odzywianie i odchudzanie i poczytaj posty podwieszone.

Zajrzyj do tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszony w dziale). Tam znajdziesz gotowe programy. Dietę ułoż w oparciu o tematy z działu odżywianie. Chyba, że chcesz gotowca od trenera, ale wtedy wiąże się to z kosztami.

tam jest zrzut z diety, ale też ANKIETA (dane o Tobie) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :16 Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 180 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 71 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła 2x w tygodniu wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu wf [...]

1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Dieta dopięta i BF 22% ? Proponuję wrzucić tą diete w dziale odżywianie :)

nie tyle systematycznosc, co czas jaki potrzebny jest do regeneracji, samo odzywianie skomponowane pod katem ograniczenia stanow zapalnych, jak i zasobne w witaminy c i kolagen potrafi czynic cuda

witaj, mozna, jednak jest jeszcze jeden wazniejszy punkt, a mianowicie odzywianie, jak wyglada ta kwestia?

[...] dla zdrowia i oczywiście węglowodany te o długich jak i o krótkich łańcuchach węglowych. NA pewno pełnowartościowe produkty zbożowe pszenne i takie tam. Po więcej w dziale odżywianie Wstępem tyle. Oczywiście nie dowiesz się wszystkiego nawet w przeciągu miesiąca na to trzeba czasu ale na pewno stosowanie diety albo przynajmniej zaleceń jakie [...]

nie to nie prawda polecam czytać tematy podwieszone w tym dziale jak również w dziale odżywianie

Witam chciał bym schudnąć a jednocześnie być napakowanym, chciał bym mieć kaloryfer na brzuchu, oraz przypakować Nie no, az oplulem monitor twarogiem jak to przeczytalem 8-). Zamiast zadawac glupie pytania, powinienes przeczytac pierw wszystkie tematy podwieszone w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych, i zrozumiec w jaki sposob to [...]