Ja leciałem już drugą redukcje z takim połaczeniem jak sally i joha , zresztą wrzuce ci z innego mojego posta jak to wygladało w całosci ODŻYWIANIE- Stała podaż kalorii oraz makroskładników bez rotacji i podziału na DT ( dzień treningowy ) i DNT ( dzień nietreningowy ) ZERO KALORYCZNE +- 2950 kcal / BMR 1561 kcal Start redukcji waga [...]
[...] diety dostępny legalnie w sprzedaży. Jeżeli nie widzisz różnicy stosując ją, jak i po odstawieniu, to raczej bym sugerował skupić się na podstawach. Jeżeli one kuleją, to szczegół w kształtowaniu sylwetki rzeczywiście niewiele pomoże. Polecam wrzucić do analizy Twoją dietę w dziale odżywianie i trening w dziale trening dla początkujących.
[...] tego nie wiemy) jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Dlatego też należy je przeanalizować w odpowiednich działach, a nie w dziale szybkie pytania. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących. Wtedy dopiero będziemy mogli skupić się na dodatku w postaci suplementów, a nie odwrotnie. [...]
[...] bym sugerował skupić się na podstawach. Jeżeli one kuleją, to szczegół w kształtowaniu sylwetki rzeczywiście niewiele pomoże. Polecam wrzucić do analizy Twoją dietę w dziale odżywianie i trening w dziale trening dla początkujących. Moj trening jest wystarczajco zaawansowany, mam juz dosc spore doswiadczenie, cwicze od kilku lat (z przerwami na [...]
[...] podstawy. Nawet gdybyś spożywał mąkę zamiast kreatyny, którą teoretycznie kurier by Tobie wsypał, to efekty kształtowania sylwetki powinny być dobre. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących w celu sprawdzenia diety i treningu, a ewentualnie wadliwie dostarczone supelmenty reklamować w miejscu zakupu, po sporządzaniu z [...]
Bez wątpienia zagadnienie, które tutaj wrzuciłeś nie jest szybkim pytaniem i znaleźć się powinno w dziale odżywianie, a nie tutaj. Na przyszłość zapraszam właśnie tam: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Przede wszystkim, zadając takie pytanie należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, opisując swój przypadek, a nie [...]
[...] dużo wzlotów i upadków, jak to u większości. Miałem tych powrotów do siłowni około 10 razy, zazwyczaj kończyło się to po 3 miesiącach. Mam siedząca prace i w rok przez złe odżywianie przytyło mi się około 15kg. ^^ Chciałbym w końcu coś ze sobą zrobić, no i trafiłem na te forum z małym pytankiem ;p. Nic oprócz brzucha mi się nie zalało, więc [...]
[...] a nie po jednym zdaniu. Niestety w tej sposób nie podchodzi się do rozwiązania danego problemu/zagadnienia. Zapraszam do dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu odżywianie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Podchodzą do Twojego pytania bardzo ogólnie, należy stwierdzić, że [...]
[...] kalorii. Stąd taka reakcja organizmu i kompulsywne objadanie się. Bez wątpienia należy tutaj dokładnie przeanalizować całość Twojej diety i aktywności fizycznej. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu wypełnienia formularza ankiety działu i analizy Twojej diety. Nie jest to problem, który można rozwiązać jedną szybka odpowiedzią.
Cześć co sadzicie o takim planie treningowym, trening 3 dni, 1 rest day i tak w kółko. Czy wszystkie partie mają dobry bodziec do zwiększenia siły? Na klatke przykładowo wychodzi 20seri/8dni. Pół roku stażu Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70kg (cel 75-77kg) Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 [...]
[...] że akurat Ty nie jesteś tego w stanie zrobić, ponieważ ogólnie jadasz bardzo niewiele, w trzeba dużo więcej. Teoretyczne wszystko jest kwestią tego, aby dostarczyć do naszego organizmu więcej energii, niż zużywamy w różnego rodzaju procesach dnia codziennego. Zapraszam w takiej sytuacji do działu odżywianie w celu ułożenia diety pod tym kątem.
Po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, należy zrobić tzw. diet break i wejść na zerowy bilans energetyczny. Nie ma sensu robić tego stopniowo, jeżeli chcemy zakończyć redukcję i trwała ona długo. Od razu warto wyjść z głębokiego deficytu kalorycznego. Długość zależna od czasu redukcji. W przypadku treningu warto zrobić tzw. strategiczne [...]
Sugeruję poszukać na forum wśród doradców i moderatorów najważniejszych działów, np. odżywianie, trening, suplementacja, a następnie napisać do nich i przeanalizować oferty. Większość osób tutaj jest trenerami, dietetykami lub oba na raz. Na pewno znajdziesz osobę, która spełni Twoje oczekiwania pod kątem ułożenia diety, treningu, czy również [...]
[...] Wam wszystkim, którzy wspieraliście mnie podczas całej mojej kulturystycznej podróży. Praca z @hanyrambod bardzo zmieniła moje spojrzenie na kulturystykę. Od treningu po odżywianie i sposób myślenia… Mam szczęście, że mam świetnego trenera i mentora. Nadal będę dawać z siebie wszystko i wprowadzę znacznie ulepszoną wersję do 2022 [...]
Hej , w pierwszej kolejności to wypełnij ankiete działu i fajnie bby było jakbyś dodał przykąłdowy zrzut diety z danego dnia bo będzie widac jak wyglądało odzywianie u ciebie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html fajnie też by było jakbyś rozpisął jak wygladał twój plan treningowy , [...]
[...] wyszczególnione pod tym kątem. Pozostaje zdecydowana redukcja tkanki tłuszczowej. Nie tylko dla poprawy wyglądu sylwetki, ale również dla zdrowia. Zapraszam do działu odżywianie oraz trening dla początkujących w celu ułożenia planu treningowego i diety. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]
[...] a nie zostawiając przyczyny, a dodajac jakieś kremy. Oczywiście krem będzie przydatny, ale jeżeli będziesz zaniedbywał ilość i jakość snu, czy ogół Twojej diety, aktywności fizycznej, to żaden krem niestety nie pomoże. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy Twojego odżywiania: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
[...] skąd tak na prawdę te mikrouszkodzenia się biorą. Czy ból mięśniowy jest wyznacznikiem dobrego treningu? Nie. Jeśli nasze treningi są odpowiednio skomponowane, nasze odżywianie jest odpowiednie do zamierzonego celu, a ilość snu wystarczająca to nasze mięśnie regenerują się odpowiednio i ból mięśniowy może nie występować. To częste [...]
[...] na oko to są strasznie słabe rozwiązania ponieważ jeżeli nie masz za dużego doświadczenia w tym sporcie a przede wszystkim w racjonalnym odżywianiu się no to raczej odżywianie się na oko nie sprawdzi się u ciebie ponieważ większość je po prostu na ile ma ochotę i na co ma ochotę a nie patrzy na ilość gramaturę jakoś produktu. Ja jestem [...]
Zawsze możesz również korzystać z opisanych poniżej źródeł składników odżywczych w postaci białek, tłuszczów i węglowodanów. Zapraszam do zapoznania się z nimi: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]
