[...] bo być może trzeba będzie dobrać leki na nadciśnienie. W dalszej kolejności trening (poczytaj artykuły podwieszone, i wybierz gotowy albo ułóż jakiś trening fbw na 3 dni) oraz dieta. Z dietą to już do działu odżywianie. Suplementacja może być potrzebna, ale nie żadne spalacze, tylko prozdrowotna, jak omega 3, koenzym q10, witaminy i minerały.
Panowie ok na wstępie wrzucam ankietę: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna - ektomorfik Wiek : 35 Waga : 71 Wzrost : 177 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
[...] tylko, w jakim celu chcesz stosować odżywkę białkową? Wiesz co czego ona służy? Śmiem twierdzić, że nie wiesz. W wieku dziecięcym nie powinieneś mieć żadnego problemu z dostarczeniem białka. Wręcz odwrotnie. Kwestia tego jak wygląda Twoje odżywianie? https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_%E2%80%93_instrukcja_obs%C5%82ugi-t1124000.html
[...] ona służy? Śmiem twierdzić, że nie wiesz. W wieku dziecięcym nie powinieneś mieć żadnego problemu z dostarczeniem białka. Wręcz odwrotnie. Kwestia tego jak wygląda Twoje odżywianie? https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_%E2%80%93_instrukcja_obs%C5%82ugi-t1124000.html ciekawe jest to że kiedy ktoś jest młody to z góry dorośli myślą że [...]
Temat stosowania środków dopingujących, szczególnie tak ekstremalnie ingerujących w nasz organizm sugeruję konsultować w dziale doping. Bez wątpienia może on mieć wpływ na Twoje samopoczucie. https://www.sfd.pl/Doping-f14.html Długa redukcja tkanki tłuszczowej również może mieć wpływ na samopoczucie i brak apetytu. Poza tym, istotny będzie stres, [...]
Obliczenia wydają się prawidłowe i realne. W sytuacji, gdy byłeś długo na ujemnym bilansie kalorycznym, należy ponownie wejść na okolice zapotrzebowania kalorycznego organizmu, które wyszły Tobie zgodnie z obliczeniami. Wprowadzasz strategiczne roztrenowanie i diet break na okres około 2 tygodni. Po tym czasie wchodzisz na dalszą redukcję. Warto [...]
Jeszcze odnosnie treningów siłowych przy pracy fizycznej to często słyszy się opinie że ktoś niechętnie podchodzi do treningów siłowych tłumaczac się że ma cieżką prace fizyczną i wysiłek dodatkowy nie jest potrzebny albo ze nie ma sie siły na treningi . Prawda jest taka że jak człowiek ogarnie odpowiednie odzywianie ( energia z paliwa ) do tego [...]
Sugeruję zapoznać się z artykułami na temat istotny urozmaicenia naszej diety i źródłami zalecanych składników odżywczych. Na ich podstawie komponować posiłki, zmieniając na inne, a nie jeść dwa produkty przez cały czas. Jest to już zachowanie podchodzące pod konieczność leczenia. [...]
Myślę, że przede wszystkim powinieneś skupić się na prawidłowym odżywianiu i doborze treningu siłowego. Tutaj należy sprawdzić to w dziale odżywianie i trening dla początkujących. Właśnie głównie od diety zależna będzie Twoja regeneracja. Kolejnym czynnikiem decydującym o tym będzie odpowiednia ilość i jakość snu. [...]
[...] zaczął przypominać balon lub mocno napompowaną piłkę (jest duży i twardy), co dodatkowo przekłada się na duży dyskomfort, a w efekcie na moje samopoczucie. Jeśli chodzi o odżywianie, to raczej w ciągu dnia nie zjadam szczególnie dużo. Dodatkowo do codziennej rutyny włączyłem sporo tzw. spontanicznego ruchu - chodzenie po schodach, dłuższe [...]
[...] warunków ich spożycia. Rzeczywiście warto zastanowić się nad tym, czy rzeczywiście masz braki w swojej diecie tych składników mineralnych. O ile z cynkiem nie powinno być żadnego problemu, to w sytuacji średniej diety, z magnezem może być już gorzej. Warto zwrócić na to większą uwagę. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy Twojej diety.
Zmiany jakieś widać ale zdjęcia jednak pozostawiają wiele do życzenia , jeśłi chcesz konkretnej oceny to warto dać zdjęcia porównawcze koło siebie ( startowe i aktualne ) pozycja z przodu , boku i tyłu , dalsza perspektywa aby było widac całe ciało , ręce wzdłuż tułowia i w dobrym świetle zdjęcie wykonane najlepiej samowyzwalaczem . Jeśli jestes [...]
Dzień dobry, Rozczynam redukcję przy wadze 137 kg i 170 cm wzrostu. Wiem bardzo się zaniedbałem, ale miałem ciężkie 8 lat alkohol,fastfoody itp. Dodaje w takiej formie screeny diety do oceny, bo nie umiem na telefonie na tym waszym potreningu dodawać. Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 137 Wzrost : 170 Obwód klatki : b/d Obwód [...]
Wrzuć rozpiskę, najlepiej kilku przykładowych dni swojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Jeden dzień to trochę zbyt mało, aby sprawdzić całość Twojej diety. Warto zobaczyć również jak wygląda jej urozmaicenie. Poza tym, również obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
piszesz w temacie o trądziku od nabiału, a w poście z kolei mówisz, ze to od ilości białka, w takim razie pytanie - czy całe/większość Twojego białka w diecie pochodzi z produktów nabiałowych? jeżeli to od nich masz problem to po prostu z nich zrezygnuj, zastąp innymi chociażby mięso, ryby, co prawda jest to opcja droższa o wiele, ale jest to [...]
piszesz w temacie o trądziku od nabiału, a w poście z kolei mówisz, ze to od ilości białka, w takim razie pytanie - czy całe/większość Twojego białka w diecie pochodzi z produktów nabiałowych? jeżeli to od nich masz problem to po prostu z nich zrezygnuj, zastąp innymi chociażby mięso, ryby, co prawda jest to opcja droższa o wiele, ale jest to [...]
10 wskazówek żywieniowych
