odżywianie

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa27 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesciecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI : 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] z siłownią Aaron popełnił wiele błędów. Trenował zbyt intensywnie i nie pilnował diety. Zmieniło się to jednak z upływem czasu - powoli zaczął zwracać większą uwagę na odżywianie, a także częstotliwość treningu. Po ukończeniu szkoły średniej Aaron zapragnął zawalczyć na scenie. Jego debiut nastąpił w 2001 roku, gdzie zdobył tytuł NPC Mr. [...]

[...] kebaby, gotowe produkty. Niektóre produkty wręcz zawierają substancje, które sprawiają, że na jednym kawałku się nie skończy - tak to ma działać. Wystarczy odwiedzić dział odżywianie i zobaczyć ile tam ludzi je przeróżne rzeczy, bo makro i stoją z redukcją czy masą. Albo dokręcają jakieś horendalne ilości cardio byle tylko pozbyć się tłuszczu. [...]

Dużo znajdziesz na ten temat w dziale odżywianie. Tu masz zajawkę - https://potreningu.pl/articles/4336/maslo-orzechowe

[...] się sypiać około 7-8 godzin dziennie, dobrej jakości snu. Nie tylko sen będzie miał znaczenie, a przede wszystkim dobrze dobrana dieta. Dlatego też zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie w celu jej przeanalizowania: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Odpowiadając na Twoje pytanie, "czy można trenować z [...]

Każdy, kto zaczął trenować na siłowni i dbać o swoją sylwetkę, wraz z biegiem doświadczenia zdaje sobie sprawę z tego, jak istotne jest nasze odżywianie i dieta. Bez niej ciężko o efekty, a jedząc byle co, może być tylko gorzej. Nawet wtedy, gdy trenujemy. Z tego też względu zwiększamy naszą wiedzę w tym kierunku i staramy się wzorować na zasadach [...]

Zarejestruj się i w dziale odżywianie wrzuć swój przykładowy jadłospis do oceny, może się okazać, że jesz dużo objętościowo, nie koniecznie pokarmy o wysokiej wartości energetycznej.

[...] poziomu tkanki tłuszczowej rozsądnym rozwiązaniem będzie przeprowadzenie redukcji tkanki tłuszczowej, a nie mięśni. W tym celu należy ułożyć odpowiednią dietę, w dziale odżywianie i odchudzanie. Bez wątpienia otrzymasz w nim pomoc w tym kierunku: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zdecydowanie nie polecam Ci znacznego [...]

Redukcja wagi Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 55.7 Wzrost : 162 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 68 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca (chodzenie po sklepie i zbieranie zamówień internetowych) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - [...]

[...] ciągnij planem treningowym dopóki są efekty. ok, a jak mam tego przestrzegać poza tym, że białko 2g/kg i limit kaloryczny? Ustal sobie białko i tłuszcze na względnie stałym poziomie i trzymaj się założonego bilansu i będzie ok. Oczywiście im lepsze źródła poszczególnym składników diety tym lepiej. Możesz szerzej się zagłębić w dziale odżywianie.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: littlebitfit WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktualnie od ok. pół roku z trenerem, przygoda z siłownią rozpoczęta jakieś 3 lata temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74.9 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 33 / 33 OBWÓD ŁYDKI: 39 / 40 [...]

Myślę, że przede wszystkim warto skupić się na poprawie nawyków żywieniowych. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie:

Skoro nie ma efektów, to kcal w diecie jest zbyt mało. Zapraszam do dzialu odzywianie i odchudzanie.

To nie jest żaden trening a odzywianie Twoje to zwykła glodowka .

Jest sposób - dział odzywianie i czytaj tematy podwieszone . Masz 19 lat wiec już chyba pora jakos sobie radzić ?

[...] zwiększyć bo przy biegu pracują też mocno. Co do diety to masz ją bardzo ubogą. Niestety trzeba ją jakoś bardziej rozbudować bo nic dobrego z tego nie wyjdzie. Prawidłowe odżywianie w dużym stopniu zapobiega kontuzjom. Kilka kanapek i obiad nie jest dobrym wyjściem. Nie musisz ucinać ciągle kcal. Wylicz sobie jakie masz zapotrzebowanie [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie.

Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowania Twojej diety. Już po samych składnikach odzywczych nie wygląda to dobrze.

[...] nie cwiczylem w jakis konkretny sposob. Do tego mam podkrazone oczy i worki sa juz zapadniete po prostu. Zdjecie z piwem jest tym z przed lat. nie bardzo wiem o co pytasz być może zwyczajnie mniej kacl spożywasz, trenujesz , mniejsza ilość testosteronu ile masz lat i jak wygląda Twój styl życia (spanie, praca, odżywianie , aktywność fizyczna)

6/7h snu, praca 10h 5x w tyg, odzywianie w miare ok + gainer i carbonox, silownia prawie codziennie