Hej. Może tak być ponieważ funkcjonujesz dłużej w dane dni ,ewentualnie problem moze byc spowodowany złą dietą .Kalorie to jedno a źródło tych kalorii to drugie bo jedne posiłki ( kalorie ) mogą przez nas przelecieć bez większego zaspokojenia głodu a inne mogą nas sycić na kilka godzin .Jedzac np batona która ma 500 kcal zaspokoimy swój [...]
[...] zadbałbym o witaminę D3, ale i o kwasy tłuszczowe omega 3, które są bardzo istotne w punktu widzenia pracy mózgu. O czym należy pamiętać? Przede wszystkim higiena snu, odżywianie, unikanie produktów napakowanych cukrem i tłuszczami trans. Aktywność fizyczna jest tutaj mocno wskazana. Zalecałbym ten konsultacje psychologiczną, aby terapeuta [...]
[...] zadbałbym o witaminę D3, ale i o kwasy tłuszczowe omega 3, które są bardzo istotne w punktu widzenia pracy mózgu. O czym należy pamiętać? Przede wszystkim higiena snu, odżywianie, unikanie produktów napakowanych cukrem i tłuszczami trans. Aktywność fizyczna jest tutaj mocno wskazana. Zalecałbym ten konsultacje psychologiczną, aby terapeuta [...]
Poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, więc redukcja jej jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Im niższy jest jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Warto [...]
[...] do brody z hantlami 5) francuz z hantlami 6) Side plank Taki podstawowy plan, na którym można spokojnie kilka tygodni popracować, a po jakimś czasie ćwiczenia wymienić lub plan treningowy zmodyfikować. Naturalnie żeby były efekty musimy odpowiednio zadbać o nasze odżywianie i regenerację. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-21 15:18:12
[...] na sylwetkę osoby z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, a dieta Twoja z tego co piszesz, niestety mocno kuleje. Jeżeli podstawy nie będą dopięte szczegółowo, to nie ma sensu skupiać się na marginalnych dodatkach. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy Twojej diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
[...] gdzie dieta będzie w stanie być oceniona na wpływ naszej sylwetki to wtedy będzie można pomyśleć nad ewentualnymi dodatkami które będą wpływać na jej doszczegółowienie, a tak to na razie wygląda to tak jakbyś chciał troszeczkę iść na łatwiznę i dodał suplementy które mają za zadanie wesprzeć odżywianie ale niekoniecznie zajął się podstawą
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 77 Wzrost : 181 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco/stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :Low Carb Cel : Pozbycie się skinny fat Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
Ale ile kalori powinieneś spożywać to sampowinienes wyliczyć,idz do działu odzywianie i poczytaj Ja to skomentuje tak żeby qrwa saa brać zeby się więcej na drążku podciągnąć to juz przegięcie
[...] doradców lub wykupić plan na www.potreningu.pl jeśłi jednak chcesz darmo to musisz sam ułożyć ( nie jest to takie trudne ) poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i pierwszy rok treningów - na górze mas zprzyklejona najwazniejsze tematy z których dowiesz sie jak ogarnąć podstawy , układasz wszystko i wklejasz do oceny i [...]
[...] do mięśni trochę masz, ale patrząc w porównaniu z innymi osobami startującymi z kształtowaniem sylwetki, jak na początek jest całkiem ok. Kilka lat solidnych treningów i dobrego odżywiania, a efekty zmiany sylwetki będą diametralne. Trzeba tylko przyłożyć się do podstaw w tym kierunku. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących.
[...] wymierne efekty, przede wszystkim zacząć się więcej ruszać - zacząć na początku nawet od samych spacerów z intensywnościa jaką będziesz w stanie wykonywać, do tego zdrowe odżywianie i odrzucenie niezdrowych przekąsek, posiłkków, faast foodów, alkoholu i cukru. Nie musisz robić wszystkiego od razu, ale stopniowo np. na początku dorzucasz [...]
Tego nie da się oceniać. Wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Nie ważne co pokazują wartość odżywcze. W dzienniku żywieniowym potreningu.pl masz prawidłowe wartości odżywcze produktów. Kilku produktów z jednego dnia nie ma co oceniać. Ważne jest to, jak wygląda urozmaicenie diety. [...]
Bez wątpienia długi okres ujemnego bilansu energetycznego i ciężkich treningów może mieć wpływ na gospodarkę hormonalną, a na pewno będzie miał wpływ na regenerację i to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy [...]
Bez wątpienia długi okres ujemnego bilansu energetycznego i ciężkich treningów może mieć wpływ na gospodarkę hormonalną, a na pewno będzie miał wpływ na regenerację i to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy [...]
Bez wątpienia długi okres ujemnego bilansu energetycznego i ciężkich treningów może mieć wpływ na gospodarkę hormonalną, a na pewno będzie miał wpływ na regenerację i to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy [...]
[...] sklepowe, poprzez dodatki moze tam siedzieć sporo cukru. MOżna smażyć i redukować masę wagi parowar wcale nie zagwarantuje nam redukcji a się trzeba męczyc smakiem. Można domowej roboty burgery wcinać, tortille różne. Co do odzywiania zerknij do działu odżywianie i tam diete wrzuć a tu wypełnij ankiete działu z regulaminu i bedziemy myśleć.
