Przede wszystkim działy: Odżywianie (ten zwłaszcza - poczytaj trochę a dowiesz się co jeść a czego nie aby nie "obrastać") i Trening Ale jak przedmówca polecam przede wszystkim duuuużo ruchu - biegi, piłka, rower, basen itp.
Wydaje mi się, że tego posta powinieneś napisać w dziale "Trening" - tam doradzą Ci jak trenować na początku(ACT, masa, rzeźba itd). Jeżeli chodzi o dietę no to atakuj dział "Odżywianie", tam Ci doradzą jaką dietę stosować do danego treningu. I to chyba na tyle, powodzenia!
[...] i to nią właśnie będziesz wszystko kontrolował. Teraz aeroby ----> http://www.sfd.pl/temat273747/ grupa: "aeroby/utrata tłuszczu:" oraz "ciekawostki & odżywianie" Jeśli to przeczytasz nie powinieneś mieć problemów z dobraniem ilości aerobów. I na koniec najważniejsza DIETA! Z tym już musisz się zgłosić do działu [...]
Zamiast kulturystyka raczej trening by pasowało. W dziale odżywianie jest tytuł "NIM POPROSISZ O UŁOŻENIE DIETY LUB ZADASZ PYTANIE PRZECZYTAJ !!! " kiedyś był "konkurs" ale wydaje mi się że to zbędne, skoro w poście jest uwaga żeby nie pisać tytułów nie związanych z treścią postu to czemu post który zwraca na to uwagę ma być [...]
dieta na mase ktora za chwile dasz do dzialu Odzywianie do poprawy + jakis trening domatora i napewno przytyjesz itd zalapiesz troche masy a czemu wlasnie na 2 miechy i do wrzesnia ?
[...] - HIIT by Rothen http://www.sfd.pl/temat74216/ - Aeroby efektywność (ciekawa rozmowa..) http://www.sfd.pl/temat88632/ - Aeroby na maszynach by Tyka ciekawostki & odżywianie (nie da się tego pominąć): http://www.sfd.pl/temat97003/ - Tłuszcze - odkładanie i spalanie by Tyka & dE^SiRE http://www.sfd.pl/temat151789/ - przemiany tłuszczów [...]
[...] włosowate zwiększając ich elastyczność i uszczelniają ściany. Antycyjany hamują krzepliwość, a dzięki temu zwielokrotniają przepływ krwi w siatkówce i porprawiają jej odżywianie, natlenianie, a tym samym ogólną kondycje aparatu wzroku. Powodują polepszenie widzenia o zmierzchu, przyśpieszają regeneracje barwnika wzrokowego, rodopsyny. [...]
Troche już ćwiczysz więc wybierz sobie ćwiczenia które najwięcej dają ci popalić, odwiedź dział odżywianie poszukaj diety na mase, odżywki sobie narazie daruj i zajmij się dietą, zapewniam że jak ułożysz sobie odpowiednią diete to efekty przyjdą.
1) plan zle poczytaj wiecej o ilosci seri/powturzen kolejnosci cwiczen izolowanych/podstawowych *1 sila przychodzi wraz z masa, szczegolnie podczas pierwych trniengow widac ten progres *2 mam nadzieje ze act za toba 2)dieta masakra to nie dieta tylko "jem co popadnie" zapraszam do dzialu odzywianie.
juz mnie w****iaja zdania ze silka hamuje wzrost moze zahamowac jesli bedziesz uzywal zbyt duzych ciezarow.co do diety to idz do dzialu odzywianie uluz diete i wpadnij do nas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ koniecznie przeczytaj to bez tego ani rusz Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-06-29 14:52:01
late i biceps ?? Late - poźniej ?? Lato - ?? NA LATO ?? A tak poważnie to zacznij czytać podwieszony posty.. Po diete zajrzyj do dziąłu odżywianie www.sfd.pl/search.asp - wyszukiwarka + www.kulturystyka.pl/atlas/
widze ze nie masz wogole pojecia o treningu.wiec wnioskuje ze jestes poczatkujacy.zam=nim wezmiesz sie za tego rodzaju trening uluz diete (chyba cchesz masowa)zajrzyj do dzialu odzywianie.pozzniej poczytaj o treningach dla poczatjkujacych i atlas cwiczen. Milej lektury
e-vitka: jezeli masz ustawiona porzadna diete redukcyjna z chocby niewielkim ujemnym bilansem, to nie powinny rosnac, natomiast powinien spadac tluszcz. Jezeli nie masz ustawionej racjonalnej diety, to jest mozliwe, ze miesnie sie wzmocnia, ale tluszcz zostanie. Jednym slowem: odzywianie to podstawa. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-29 [...]
[...] linków jak dla mnie bardzo dobry pomysł miał bym co czytać . Kiedyś jak się tu pojawiłem to nic nie wiedziałem na temat treningu, diety itp. nie zadawałem głupich pytań tylko szukałem ciekawych artykułów w dziale odżywianie bardzo pomógł mi post podwieszony, jednak z tego co widze takie posty to najwięcej czytają osoby które już siedzą od dawna .
ph1964 czy w szkole uczyli was czytac ? przeciez tam wszystko w tym poscie wyraznie pisze... powinienes zaczac od poziomu pierwszego bo nie masz wogole doswiadczenia z trenowaniem brzucha wiec robisz tak jak jest tam napisane.... dopiero po 6 tygodniach lub po dluzszym okresie kiedy stwierdziz ze taki a taki poziom jest juz dla ciebie nie [...]