Witam serdecznie! Od kilku dni staram się ułożyć dietę na masę do treningu. Ponieważ jestem nowicjuszem, postanowiłem poprosić was o radę. Jako, że nie znam się zupełnie na żywieniu i dietach, w dodatku do tej pory nie interesowałem się tym tematem, proszę również o wyrozumiałość. Ważę 63kg, mam 173cm wzrostu, 20 lat na karku. Jestem studentem [...]
L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 13 Najpierw to zacznij czytać: polecam "odżywianie", potem możesz zalecieć do "suplementacji". Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-10-02 20:27:07
dieta-dział odzywianie trening- dział trening tse-dobry dla mnei spalacz, dawkowanie-zacznij od 1 czy 2 kaps i patrz jak reagujesz, dawki mozesz zwiekszac i nie zakładaj nowych tematow wszedzie tylko czytaj podwieszone Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-02 15:45:47
na poczatek ACT-szukaj w powieszonych i bez zadnych kreatyn powinien ułozyc sobie diete (dział odzywianie) i do tego dokupic sobie białko i carbo, witaminy , omege 3 i to wszystko narazie jak skonczy act to po paru miesiacach moze sobie zakupic jakies bajery, wczesniej nie ma sensu- strata kasy
k3ho kto tu napisal o fast foodach? moje odzywianie polega akurat na przykazaniach Tyki z drobnymi modyfikacjami. dla mnie to jest zloty srodek - bezwazenia i mierzenia, i innych "zabieraczy czasu" zwiazanych z dieta...
Cóż... miło, że wpadłeś Na początek wypadałoby, żebyś poczytał treochę o: 1) Treningu - ogólne wiadomości, lektura atlasu ćwiczeń 2) Diecie - dział odżywianie 3) Odżywkach - dział suplementacja To spora ilość informacji, które są w zasięgu ręki, nie ma więc sensu przepisywać tego wszystkiego do nowego tematu. Odżywki nie będą ci zresztą potrzebne [...]
jeszcze mam takie pytanie, jeśli zamierzam diete miec o wartośći 1500 kcal to jak powinnam rozłorzyc białka, tłuszcze, węglowodany itp na poszczególne posiłki? np. z rana chyba najlepiej będzie wiecej węglowodanow, obiad (przed treningiem) bialko.... i co po treningu zeby nie zaprzepascic spalonych kcal? czytalam dzial odzywianie... ale nie umiem [...]
...co bedziemy dużo mówić, cała dieta/czy szerokopojęte odżywianie/ jest niewystarczające nawet w stopniu minimalnym, więc sprawę supli można zostawić, az do jej poprawy i to diametralnej, inaczej nie ma co sobie głowy zawracać bo tylko sie rozczarujesz...
Jeśli zaczynasz ćwiczyć jest szansa, że dodasz trochę mięśni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, ogólnie nie jest to łatwe. Poczytaj posty podwieszone działu odżywianie.
Widzę, że wszyscy bardzo pomocni jesteście Nie lepiej normalnie napisać, że nie opłaca się? Stary, odwiedź najpierw dział trening i odżywianie, po pół roku suplementacja i wróć tutaj za minimum rok
ja cwiczylem 3 miesiace bez diety - tylko wlasne odzywianie ( srednio ) od poniedzialku zaczynam diete ( w niedziele dam do oceny ) a od lutego planuje cykl 2 x xpand ciekawe co z tego wyjdzie :D
[...] wielką prośbe, mianowicie chodzi o pomoc w ułożeniu odpowiedniej dietki dla mnie. Moge powiedzieć w jaki sposob dotychczas starałem się wspomagać rozwój moich mięśni odżywianiem. Z rana standardowo kakao plus 2 bułki z szynką, niestety nie z indyka będe musiał to zmienić. Jeśli mam na późniejszą godzinę do szkoły to jem platki z mlekiem i [...]
mhm... co do wzrostu - http://www.sfd.pl/temat213555/ Co do redukcji. SIlownia nie potrzebna, natomiast bez diety i aerobow sie nie obejdzie Polecam odwiedzic dzial odzywianie Oraz poczytac te posty: Chcesz schudnac przeczytaj - http://www.sfd.pl/temat186031/ fajny poscik o redukcji - http://www.sfd.pl/temat203291/ odchudzanie - [...]
[...] ćwiczenia źle technicznie: martwy ciąg, przysiad itp. to moga później wystąpić problemy z kręgosłupem. Jeśli chcesz spalić kilka kilogramów w zimie i masz wielką chęć to nie przeszkodzi ci to do tego że robić HIIT'a bądź aeroby: rower, bieganie itp. Podstawa jest oczywiscie dobra dieta o ktorej informacje musisz zaczerpnac w dziale odżywianie.
"moja ostatnia dieta to byl Tribulus B6 + hmb+ gainer+ baiłko" dieta to nie suplementy Cell Pump 665g + monochydrant activita 500g + dexstroza 1 kg + tauryna 60 caps + masa XXL treca 4 kg to dobry zestwa suplementów "czy czasem nie za malo uzupelniaczy? bialka i weglowodanow? dzieki za odpowiedzi" To zależy od twojej diety, [...]
HEj, dzieki wielkie, wkrotce sprawdze, jak to w praktyce idzie. jeszcze dzis tego posta zaloze, bo odzywianie to podstawa:)potem bedziemy myslec o suplementacji. jeszcze raz bardzo dziekuje - niech moc bedzie z wami:)
uloz sam, inna dieta mogla byc dla kogos dobra to nie znaczy ze bedzie taka dla ciebie, inna waga , aktywnosc fizyczna, zapotrzebowanie, typ budowy ciala wiec lepiej bedzie jak sam ulozysz ( w dziale odzywianie masz duzo ciekawych tematow z ktorymi takie ulozenie nie powinno stanowic problemu) dwa zawsze sie troche dowiesz , zrozumiesz o co chodzi [...]
kto nie ma diety?
