odżywianie

wypelnij cala ankiete i rozpisz jeszcze odzywianie

Witam mam na imię Piotrek mam 19 lat ważę 63 kg i mam 180 cm wzrostu, postanowiłem wziąć się za swój wygląd i odżywianie i ułożyć dietę. Przeczytałem kilka tematów i ten zainteresował mnie najbardziej Tu wprowadź tekst linku... Wyliczyłem sobie Zapotrzebowanie według pierwszego wzoru, wyliczyłem makroskładniki i ustaliłem godziny posiłków. [...]

Nie widzę sensu schodzenia do 4p w ćwiczeniach izolowanych. A jak Twoje odżywianie ?

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Odżywianie, poczytaj podstawy, tam wszystko jest uwzględnione. Popraw dietę i wstaw, my ją ocenimy

[...] Ćwiczę na siłowni 8msc tyle ze bez diety ale starałem się odżywiać zdrowo i jadłem tych posiłków 5 dziennie teraz chciałbym ulepszyć trochę moje dotychczasowe odżywianie.Następnie chciałbym kupić sobie kreatynę + białko od września.Co do diety to piszcie mi jak mam to zrobić jakieś wskazówki a co do odżywek napiszcie jakie [...]

Kwestią słabych efektów jest nieodpowiednie odżywianie. Bo dieta typu - pilnuje ilości wegli i tłuszczy + jem dużo białka to niestety żadna dieta Proponuje najpierw ogarnąć kwestie prawdziwej diety, która będzie odpowiednio ukierunkowana na osiągnięcie założonego celu

[...] stać w miejscu. A na reverse jest za szybko aby wchodzić. Miałem nie zaczynać od tego - ale to jest silniejsze ode mnie - kilka delikatnych zachęt: mocno kontrowersyjne odżywianie, no ale.. Nie bardzo ogarniam tą strategię żywieniową Tak absurdalnego, minimalistycznego treningu to dawno nie widziałem. Jak zadziała, to będzie istny cud. Jak [...]

Podstawa to odpowiednie odżywianie i trening siłowy a nie batoniki. Poczytaj jak masz się odżywiać, zacznij ćwiczyć i efekty na pewno będą widoczne. Bez treningu siłowego to ew. możesz zbudować większy brzuch i być chudy z brzuchem.

Ale w twoim przypadku należałoby raczej policzyć zapotrzebowanie dla wagi "normalnej". Nie jesteś kulturystą. Twoim celem nie jest odżywianie tkanki tłuszczowej. Kcal j/w ktoś polecił + ograniczenie ww.

DZIEŃ 130 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 796,1 kcal b: 255,2 g (36,4%) ww: 186,1 g (26,5%) tł: 115,5 g (37,1%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Wracam ze zdwojoną siłą. Co ma być to będzie. http://imageshack.com/a/img912/2163/971TVa.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Po dwóch tygodniach odpoczynku i [...]

jak wyglada odżywianie ?

Saida dzieki za probe pocieszenia, ale to raczej nie jest blad pomiarowy. Cokolwiek namiore przed @ to juz mi zostaje, ciagnie sie za mna prawie caly miesiac i pozniej histoia sie powtarza i tak w kolko. Czasami mysle, ze odzywianie "praniczne" (czy jakos tak) naprawde jest mozliwe. Jest mi troche przykro, bo wszystkie laski wkolo zaliczaja [...]

11.08.2014 Dzień wolny. Odżywianie BTW: 105/90/200 Suplementacja Orange triad, omega 3, magnez Aktywność DNT

Twoja dieta wygląda kiepsko, dopóki Twoje żywienie będzie tak wyglądać to i rezultaty. Musisz skupić się na odpowiednim odżywianiu, to fundament tego sportu. Twój organizm musi dostarczyć odpowiednią ilość kcal adekwatną do celu. Gdzie zdrowe tłuszcze? kwasy tłuszczowe Omega-3? Warzywa, owoce. Odwiedź dział Odżywianie, bo to nie trening jest [...]

12.08.2014 Klasyka wtorkowa ;) Siła biegowa - interwały. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 przerwa 4,5 min (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 3,5 km rozbiegania Fajnie się biegało, bo było dość chłodno. Poza tym praca przy łopacie w domu ;) Odżywianie BTW: 105/90/300. Suplementacja Magnez, bcaa, omega 3, orange triad [...]

Zajrzyj do działu odżywianie i zabierz się za konkretną dietę. Na takim jedzeniu formy nie zrobisz :)

Odżywianie na redukcji musi być dopięte na ostatni guzik ;-)

[...] : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej tak, ale na razie chcę uniknąć Stosowane wcześniej diety : jeszcze 2 miesiące temu ważyłem 10 kg więcej i w ogóle nie zwracałem uwagi na odżywianie, stąd bardzo niezdrowe i kaloryczne

[...] wprowadzenie suplementów : raczej tak, ale na razie chcę uniknąć Stosowane wcześniej diety : jeszcze 2 miesiące temu ważyłem 10 kg więcej i w ogóle nie zwracałem uwagi na odżywianie, stąd bardzo niezdrowe i kaloryczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78af20956ac740a0b3a6b4d138b0be45.jpg [...]

DZIEŃ 131 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 544,5 kcal b: 238,3 g (37,3%) ww: 117,6 g (18,4%) tł: 125,5 g (44,2%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING http://imageshack.com/a/img674/630/HQqRev.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Po wczorajszym treningu cała góra obolała - mega przyjemny ból ;) Po wczorajszej [...]