odżywianie

Nie odświeżaj starych tematów. Dział odżywianie i Trening dla początkujących.

Ja też mieszkałem w internacie 3 lata i z michą nie było problemów. BTW nie wiem jak podliczyłeś sobie że jesz dziennie 3000 kcal jak caly dzien zjadasz praktycznie same kanapki, albo napisałeś to na oko albo z matma (przedszkole) problem jest u ciebie. Nic innego jak dział odzywianie i tematy podwieszone nie widze w tej sytuacji. Zależy też [...]

czytaj dzial odżywianie

[...] trenować. A jeśli naprawdę chcesz coś z sobą zrobić, to najpierw musisz zacząć od wiedzy. Jak już przeczytasz wystarczająco podwieszonych tematów w kategorii początkujący, odżywianie, trening to możesz zacząć ćwiczyć. To forum istnieje już tyle lat, że zapewniam że na każde Twoje pytanie jest odpowiedź, tylko trzeba się wysilić i skorzystać z [...]

to w końcu jak mam to robić dieta z 200/300 kalorii na minusie i mam robić mięśnie ? Albo chcesz chudnąć i robisz deficyt kaloryczny, albo chcesz robić masę mięśniową i wtedy w diecie uwzględniasz nadwyżkę kaloryczną. Jakieś przykładowe diety możesz sobie popatrzeć w dziale "Odżywianie", ale warto na nich się tylko wzorować ;-)

To źle przeczytałeś. BTW stymulanty raczej nie działają prozdrowotnie. Wrzuć fotkę z ciekawości może jak wyglądasz, twarz zamaż. Nie jesteś jedynym ekto z szybkim metabolizmem, niestety jesli dieta kuleje to o przyrostach masy możesz zapomnieć. Jeśli chcesz przytyć to musisz nie tylko pokrywać swoje zapotrzebowanie kalorii, ale i zapewnić [...]

Lapiesz sie za spalacz nie mając podstaw opracowanych, czyli diety i ćwiczeń? Panie daj pan spokój! Dział odżywianie i dział ćwiczenia! Ogarnij, zastosuj sie do diety i ćwiczeń a spalacz dopiero za kilka/kilkanaście tygodni!

Lapiesz sie za spalacz nie mając podstaw opracowanych, czyli diety i ćwiczeń? Panie daj pan spokój! Dział odżywianie i dział ćwiczenia! Ogarnij, zastosuj sie do diety i ćwiczeń a spalacz dopiero za kilka/kilkanaście tygodni! Młody sie dopiero uczy więc nie wymagaj żeby miał ogarniętą dietę i trening ...

Na początek trening ogolnorozwojowy i dieta. Suple za pol roku. Oxwiedz dzial trening i odzywianie.

raczej mięśni musisz nabrać bo z tą wagą nie porzeźbisz, aby rzeźbić trzeba mieć, jak wygląda odzywianie np co dzisiaj zjadłeś, jak trenujesz

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odżywianie: 9,10 trening: 14,15,16,17,21 kalkulatory: bmr inne: 3,11 ułożony trening wstawisz tutaj a ułożoną dietę wstawisz tak: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html czekamy ;-)

Odżywek żadnych. Dział odżywianie i poczytaj o treningu domatora.

jak kanapki to tylko z razwoca posmarowane prawdziwym masłem z piersią z kurczaka/innym mięsem/twarogiem plus do tego warzywo dieta zdecydowanie do poprawy idz do działu odżywianie;)

przy takim bf to spokojnie 20% zrzucisz na samej diecie pózniej mozesz pomysleć odzywkach. Zainwestuj tą kase w dobrą miche. Idz do działu ODŻYWIANIE

Czemu ograniczasz tłuszcze? Ja bym odwiedził dział odżywianie i poczytał troche o składnikach makro, jak je dobierac itd. Bo coś mi się wydaje że skupiasz sie tylko na białku reszte traktując po macoszemu.

dieta do bani, dla Ciebie tylko i wylacznie dział odzywianie

300g białka to niedługo zakwasisz organizm i szpital welcome> Białko do 2,2grama, węgle do 5gmasa, do 3g redukcja, tłuszcze reszta, do ok 1,3g. Po białku? Czyli po kotlecie w proszku? Rozpisz plan najpierw odżywianie, potem bcaa Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-02-23 14:49:35

@Pepek Jaki plan rozpisac? Tak po Bialku Serwetkowym, potrzebuje go ? Odzywianie przeciez jest, bcaa kupic czy nie? co z Klatka?

[...] 2 posilku po silowni zjem to co w 1) + 3 bułki z czymś tam ( jedna bułka 50g węglowodanów) Jak widać u ciebię to nie daję żadnego efektu :-) Twoja dieta jest bez sensu ;) Odwiedź dział odżywianie. Hulk przecież możesz dać soga ;) na dole mojej wypowiedzi po prawej jest ta magiczna opcja :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-23 21:16:06

[...] silowni zjem to co w 1) + 3 bułki z czymś tam ( jedna bułka 50g węglowodanów) Jak widać u ciebię to nie daję żadnego efektu :-) Twoja dieta jest bez sensu ;) Odwiedź dział odżywianie. Hulk przecież możesz dać soga ;) na dole mojej wypowiedzi po prawej jest ta magiczna opcja :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-23 21:16:06 Odwiedzam i [...]