1. Najlepsze witaminy pochodzą w pożywienia jeżeli jesz sporo owoców i warzyw są zbędne, więcej (za dużo) też nie dobrze. 2. Odpowiednie odżywianie i trening na proszkach i kapsułkach niczego się nie buduje, mogą jedynie one uzupełniać braki lub pomagać w osiągnięciu celu.
Mozliwe, ze zle dawkowales tego gainera. A wiem (lecz sie do tego nie stosuje), ze jak sie nie ma diety ulozonej to gainer nic nie da o.O Ja mam 187 cm a waze 70 ;\ Ktos pewnie odesle Cie do dzialu odzywianie :) ja tez bym polecil
Uważam odżywianie i zażywanie odżywek(suplementów diety) za inwestycje we własne ciało.Im gorszej jakości będą to produkty,tym gorzej będziemy wyglądać i będzie szwankować w przyszłości(i nie tylko)nasze zdrowie.Pozdrawiam.
W kwestii diety nie czuję się na siłach aby pomóc, ale na forum jest dział odżywianie, posty podwieszone i mnóstwo kompetentnych osób wystarczy zwrócić się do nich o pomoc. Dieta to z 80% sukcesu. Myślę jednak że najważniejszy będzie odpoczynek, do tej pory ćwiczyłeś 3 OFF 3 więc z tego co rozumiem 6 dni w tygodniu dana partia 2 razy. Na klatce ci [...]
jezeli nie dawałes do sprawdzenia to wrzuc dietke do działu odzywianie do korekty, oprocz ilosci poszczegolnych makroskladniekow wazna jest tez jakosc pozywienia/poszczegolnych zrodeł b/w/t itd...
Możliwe, że - jesz za mało, poza tym schudłeś 3 kg, nie jesteś otyły, to raczej trudno spodziewać się ubytku w pasie 10 cm. Wrzuc foto do oceny i dietę oraz ankietę, to ktoś pomoże. Najlepiej w dziale odzywianie.
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : aktualnie około 68 masa od wczoraj Wzrost : 178 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : koło 53 Obwód łydki : mało Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę koło 10-12 nie wiem sam Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg. siłownia , [...]
Wypełnij ankietę działu ,bo ciężko doradzać w ciemno . WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
Musisz wypełnić w/w ankietę żeby można było coś napisać Wiek : 15 Płeć : kobieta Wiek : 15 Waga : 47 Wzrost : 155 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 69 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : trening, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xw [...]
Cześć. Zakładając, że ćwiczenia i odżywianie są odpowiednio dobrane myślę, że można wspomóc się np. CLA+green tea. Zarówno cla jak i zielona herbata mają szereg różnych prozdrowotnych właściwości, tutaj o nic obawiać się nie trzeba. Po 1 kapsułce DO/Po posiłku 3 razy dziennie. Dodatkowo polecam karnitynę w płynie (l-carnitine gold), 1-2 łyżki [...]
Z tłuszczu mięśni się nie robi, tak to każdy grubas by był umięśniony, tłuszcz można stracić, a jak już stracisz możesz się zając robieniem masy mięśniowej. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Co do supli pisz tu, co do odżywiania i diety w dziale odżywianie albo odchudzanie.
W sprawie diety udaj się do działu Odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A odnośnie kreatyny wystarczy trochę poczytać... http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html + polecam super link - http://www.sfd.pl/wyszukaj/
Prawidłowe odżywianie= dobrze zbilansowana dieta (odpowiednie proporcje białka, węgli, tłuszczy, makro i mikro elementów..). Jeśli masz z tym problem to ogarnij pierwszy pkt: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] z naprzeciwka, zapewne jest jakieś logiczne wytłumaczenie tego stanu rzeczy które należy odnaleźć i wyeliminować. Należy niwelować przyczynę nie skutek. Przeanalizuj odżywianie, osoby od sw przeważnie odżywiają się tragicznie, a to od niego w bardzo dużej mierze zależy czy organizm będzie miał zwyczajnie czym rozpocząć odbudowę. Przemyśl [...]
[...] na mase mozesz przejść już, nie wygladasz na osobę otłuszczoną Już "masuję" ponad rok. Zaczynałem od ok. 63 kg, po mocnej redukcji z ponad 80 kg. Chociaż wiadomo bywało, że ta miska nie była trzymana do końca. Ale zawsze bałem się, że wrócę do poprzedniej wagi i wyglądu. W takim razie dzięki za opinie, dopnę odżywianie i powinno być ok.
Ostrowia WPC 80 vs elite whey protein Isolate
