odżywianie

[...] Ciebie to dodatkowo motywować. Co najważniejsze.. Dieta, lub dla bardziej leniwych w zabawę z liczeniem kalorii itp. po prostu ograniczenie tłuszczów, cukrów, mądre i zdrowe odżywianie. Jakiś program treningowy. Ja osobiście zaczynałem od ćwiczeń w domu przed TV takie programy jak P90X czy Insanity, ktoś za chwile na pewno napisze, że to nie są [...]

dieta, widac ze nie masz pojecia o ty wiec powrót do działu odzywianie.

Rozpisz trening i odżywianie, jakiś mały procent ludzi jest co ni ragują na kreatynę ale wątpię by akurat na Ciebie to tarfiło

trudno się nie zgodzić z kolegą wyżej jak będziesz miał ambicje, żeby ogarnąć swoje odżywianie to wtedy możesz pomyśleć o jego uzupełnieniu o porcjach gainera myśl jak o kanapkach z kiepskiego chleba

Poprostu doedukuj sie poczytaj , za dużo kombinujesz i za szybko chcesz. Na początku idź do działu odżywianie z dietą , jak to ogarniesz to do treningu siłowego dodaj trening metaboliczny 2 razy na tydzień a nie żadne aeroby i będziesz rósł bez zbędnego zalewanie. W pasie na masie ci nie spadnie niestety. A suple odpuść bo trenujesz raptem 2 [...]

no to uciekaj do działu odżywianie

To nie dział ODŻYWIANIE , nie podałeś ani diety , ani treningu siłowego .

Ja sam tak robięchociaż 3x w tyg. siłownia i 5x w tyg. basen. Odpowiednia odżywianie i będzie OK :)

Idź do działu odżywianie , zrób zrzut z potreningu.pl i tak Ci wszystko wytłumaczą

[...] przyklad mozesz to czytac jako pizza kebab bagietka czosnkowa z biedry to na co cie najdzie ochota i wliczysz to poprawnie do bilansu dbając o białko. Ja jak pamietam stare odżywianie czyli codzienne fast foody + piwo co sobote niedziele powiem ci że nie widze róznic od 2 miesiecy odżywiam sie zdrowo i oprócz tego że teraz pierdze jak cholera bo [...]

panowie chyba mylicie troche dzialy. Tutaj nie poprawiamy diet. Do dzialu odzywianie z tym prosze isc

panowie chyba mylicie troche dzialy. Tutaj nie poprawiamy diet. Do dzialu odzywianie z tym prosze isc Wiem ze to nie ten dział ale mogą ci panowie mnie nie znalezć z tą dietą ; )

załóz temat w dziale odzywianie, tam sie zajmujemy dieta, tu mozesz ewentualnie podrzucic link do tematu

[...] ciała więc polecam biegać np. 1h dziennie. Tłuszcz zaczyna spalać się gdzieś tak dajmy po 30 minutach biegu więc przez następne 30 minut będziesz non stop spalał tłuszcz. Jak wiemy chcesz spalać to należy biegać bardzo powoli! Zapamiętaj to. Biegając, żeby spalać biegaj bardzo wolno! Oczywiście podstawa to też zdrowe odżywianie. Pozdrawiam!

Co może nie? Ja trochę pobiegałem i już wchodzę w ciasne spodenki i każdy mówi, że zeszczuplałem i to widać w tym oczywiście także dobre odżywianie.

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 79 Wzrost : 175 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja w szybkiem czasie [...]

To popraw dietę w dziale odżywianie. Na kanapeczkach, czipsach i kebabach nic nie zrobisz. Resztę masz w tamtym dziale. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-05-03 22:58:16

Dział odżywianie, podwieszone tematy.

dzial odzywianie/odchudzanie

dieta do wywalenia za mało białka i wgl idź lepiej do działu odżywianie a później wróć tu ; ]