gautatyr, co do synergii to się zgadzam, jednakże podstawową kwestią dla mnie jest trening, potem odżywianie i regeneracja. Zresztą odżywianie można jako część regeneracji rozpatrywać. makelroj zapchany brzuch to bardziej od węglowodanów z ryżu, kasz itp. przy standardowej masowej diecie. Przy wadze około 80 kg nie mam najmniejszych problemów z [...]
Sorry ze odpowiadam tak pozno ale nie miałem mozliwosci wejsc na forum przez wakacje. O diete najlepiej zapytaj w dziale odzywianie. Co do mojej to jem 7 razy dziennie, nie kosztuje mnie taka dietka duzo bo jem tanie i wartosciowe zeczy (ryz, tunczyk) i do tego utrzymuje diete tylko w dni treningowe. O nawet srednia diete nie jest trudno a to 60% [...]
[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko w proszku Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak diety, nieracjonalne odżywianie, duże ilości cukrów prostych. Celem jest redukcja. Mam czas dlatego nie zależy mi na piorunujących efektach w krótkim czasie. Po zapoznaniu się z kilkoma ciekawymi [...]
-Odżywianie złe, nie da efektów, mało białka. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Jeśli będziesz chciał diete skorygować odwiedź dział odchudzanie albo odzywianie. Kreatyna zbędna - zajmij się dietą. Co do planu to poszukaj FBW sprawdzi się przy redukcji. Pzdro
jak chcesz miec z centymetr moze 2 wiecej to idzp prosto z lozka pod koniec dnia srednio o tyle nizsi jestemy , pamietasz o ktorych godzinach bylo wtedy mierzenie ? moze to wlasnie z tego powodu ter aero co robisz godzine rano jak wyglada odzywianie/suple przed i po oraz co za forma aero rowerek ?
[...] stymuluje procesy krwiotwórcze, usprawnia prace układu naczyniowo-sercowego oraz wymianę węglowodanową. Pomaga wydalić z organizmu substancje toksyczne, reguluje odżywianie komórek, pomaga pokonać zmęczenie i stres, stymuluje system odpornościowy, stymuluje metabolizm komórkowy i procesy regeneracji, polepsza trawienie, zwiększa [...]
[...] zastępując normalne pożywienie. Co do kreatyny potrenuj z 10 miesięcy. 3 Jakieś głupoty, przeważnie z masą idzie siała, więcej mięśni większa siła, jak zaniedbasz treningi i odżywianie to efekty mogą szybciutko polecieć w dół. 4 Codzienny trening nie dla Ciebie, gdzie czas na regenerację, no chyba że to trening będzie do niczego to można robić i [...]
[...] masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz [...]
Panowie Kiku i Cramalo, polecam lekture, http://www.sfd.pl/co_miesi%C4%85c_przyznajemy_nagrody!!-t441044.htmlre: Adaxer, po prostu postaw na zdrowe odzywianie i unikaj chipsow, coca coli i Mcdonalda, a powinno byc OK. Ruch bardzo wzmaga odzywianie, a jest szczegolnie wazny w Twoim wieku... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-06 18:56:41
[...] sportu, w przypadku piłkarza lwią część diety stanowią węglowodany. Nie możesz jeść codziennie tego samego, nawet jeżeli jest to "zdrowe" jedzenie, dział odżywianie na sfd jest głównie pod kątem odżywiania kulturystów (masa, rzeźba). Przed meczem czy treningiem nie jedz jogurtu. Bezpośrednio przed wysiłkiem fizycznym unikamy [...]
Ale przecież to ,że się będziesz dobrze odżywiał to nie zrobi z ciebie od razu super zawodnika,odżywianie to tylko element,może i ważny,ale jeżeli urodziłeś się kompletnym beztalenciem piłkarzem bez ciężkiej pracy nie zostaniesz choćbyś nie wiem jaką dietę stosował.Dieta to owszem ważny czynnik ale bez przesady.Wole przy tym cieszyć się życiem i [...]
zdunek 22:57:39 a) dieta z dodatnim bilansem kcal( zbilansowana, nie na chipsach i koli )-dział odżywianie MOZESZ MI TO DOKŁĄDNIEJ OBJASNIĆ koniu 22:58:09 jesz wiecej niz musisz , proste zdunek 22:58:25 aha i Tyle koniu 22:58:31 nom zdunek 22:58:50 nie ma tam zadnych rzeczy które musze jeść np. węklowodany albo białko??
w ułożeniu diety pomogą Ci w dziale odżywianie, a to że jesteś uczniem to nie jest argument, czy tzn, że nie bierzesz jedzenia do szkoły w ogóle? nie masz przerw między lekcjami, że nie możesz nic zjeść? słabe podejście, powiem Ci, że nie widzę żadnego problemu w trzymaniu diety chodząc do szkoły, do pracy itp, bierzesz jedzenie w pudełka, ryż+ [...]
Warto pamiętać o tym, że kształtowanie sylwetki powinno być rozłożone na sensowne cykle. Nie można wiecznie być na ujemnym bilansie kalorycznym. Takie odżywianie z reguły kończy się problemami z funkcjonowaniem gospodarki hormonalnej, a czasami również psychicznymi. Okres redukcji tkanki tłuszczowej powinien trwać około 8-12 tygodni. Po tym czasie [...]
Dbać o prawidłowe odżywianie - to wszystko co można zrobić w tej sprawie. Reszta zależy od Twoich genów. A jakie to jest prawidlowe odżywianie? Komponowanie posiłków z różnych produktów, dostarczanie witamin i makroskładników, unikanie tłuszczy nasyconych a dostarczanie jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
raczej niemozliwe porpostu organizm sie zaadoptowal i tyle grelina pod kontrola - nie ssie w zoladku a ze dobrze reagujesz na taki stan - takie odzywianie - widocznie wiec nie ma i oznak zadnych glod rodzi sie w brzuchu i idzie do banki wtedy jestes glodny jesli radzisz sobie z grelina - nie daje ona oznak - a tak widocznie jest glod da sie [...]
BEZ DIETY !!! Damy radę ??? ;D
