Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznijscie od podstaw czyli diety i treningu !!! NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Na masę jest dieta, proponuje zaglądnąć do działu Odzywianie i tam poczytać posty podwieszone, z nich wszystkiego się dowiesz. Z tym kręgosłupem jeśli nie byłeś to udaj się do lekarza i niech cię wyśle na jakąś rehabilitacje i da ćwiczenia korekcyjne.
przepraszam, ale Ty nie wiesz co chcesz ćwiczyć :) Żeby rzeźbić trzeba zdobyć masę :)! Pewnie ćwiczysz w domu to polecam http://www.sfd.pl/temat272151/ a potem dział odżywianie http://www.sfd.pl/forum-10/ Jesli jesteś początkujący to o kreatynie i stackach zapomnij, rozruszaj mięsnie, przez minimum pół roku :) Sprawdź jaką masz budowę ciała! [...]
Wlaasnie Gdzie Plecy ? i inne najlepiej jakbys poczytal podwieszone posty...no i uloz sobie diete do tego zapraszam do dzialu ODZYWIANIE poczytac tez posty podwieszone ,policzyc co trzeba ulozyc co trzeba i wystawic ja do oceny..i Pomozemy Wspolnie ! Pzdr
Oblicz bf% I po tym oblicz zapotrzebowanie. Oblicz zapotrzebowanie według posty Ellis'a w dziale odżywianie (podwieszony jest). Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-07 17:02:09
Witam. Loco najpierw wypelnij profil. Z l-karnityna to jest tak ze dziala na niewielki procent osob. Ja po l-karnitnie nie zauwazylem efektow. Z fat burnerami jest tak ze biore teraz FB hi tec`a+ olimp green tea i efekty sa male ale sa. Bralem therme pro i jesli jest sie zupelnie zdrowym i ma sie min. 18 lat to mozna to smialo brac ale ostroznie [...]
[...] by Gucio - wszystko, co chciałbyś wiedzieć o aerobach by Tyka - HIIT by Rothen - Aeroby efektywność (ciekawa rozmowa..) - Aeroby na maszynach by Tyka ciekawostki & odżywianie (nie da się tego pominąć): - Tłuszcze - odkładanie i spalanie by Tyka & dE^SiRE - przemiany tłuszczów by Szukala - LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej by [...]
jest ok, nic wielkiego ale też nic innego wielkiego w proszku nie kupisz. poczytaj podstawy w dziale Odzywianie - posty podwieszone, oraz w dziale Trening. styknie. zdr.
ale musisz po trniengu dostarczyc weglowodany moze dostarczac tluszcze, zdrowe tluszcze i mala ilosc weglowodanow lub 0 weglowodanow(zalezy, o kt bedzie trening). Ale to raczej dzial ODZYWIANIE
Dieta : Brak(Tu wlasnie prosze o pomoc. - tutaj dzial odzywianie, przeczytaj tam posty podwieszone, obowiazkowo sciagnik dziennik posilkow vitalmaxa, sproboj zrobic jakis plan diety probojac stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych (podaje linka ale mozna je znalezc w postach podwieszonych w odzywianiu ;) ) [...]
Ok, jeszcze raz dzięki za pomoc w wyborze :), poszły sogi, niestety część nie weszła heh ;(. Zabieram się poważnie za dietę, na pewno niebawem spotkamy się w dziale odżywianie :) Pozdrawiam. PS: Mam jeszcze jedno pytanie, żeby nie zakładać nowego tematu piszę tu, a mianowicie, czy można brać Apak + MZB ?, trochę mnie przeraża ta przyszła dzienna [...]
Aaaa oki to przepraszam, masz takiego bardzo murzyńskiego nicka hehe .Fakt to jest niqa a nie niGa, no ale nieważne . Co do diety to lepiej popytaj w dziale odzywianie. Poprzeglądaj sobie jakieś posciki i znajdziesz coś dla siebie. Najlepiej będzie jak obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, są jakies kalkulatory do tego....a potem [...]
wiec tak, na poczatek wypal tluszcz, a pozniej buduj czysta mase miesniowa. proponuje zaczac od dzialu odzywianie/odchudzanie. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
Ćwiczę prawie codziennie mam ułożony plan i staram się go realizować. czyli nie masz planu Dieta też jakaś jest czyli diety też nie masz W ogole poczatek zabrzmial jak 'czesc jestem wojtek mam 12 lat...' jedz czlowieku, nie mysl o suplach, odwiedz po kolei dzial trening, odzywianie. /dodam, ze nie widze nawet potrzeby gainerow/bialka przy Twojej [...]
po za tym chcesz przytyć żeby ćwiczyć???? kolejność jest taka układasz dietę stosujesz się do niej ćwiczysz od razu z dietą a nie 2 miesiące na diecie i dopiero wtedy ćwiczysz Odwiedź dział odżywianie