odżywianie

[...] sobie sam, spalisz tłuszcz, zbudujesz mięśnie przy dobrym treningu. Spalacze Ci są nie potrzebne. Skup się dokładnie na odpowiednim odżywianiu, a zobaczysz efekty. Możesz zastosować dietę Low - carb ( wysokobiałkowa ) zwiększona ilość białka, ograniczenie węglowodanów. Dział odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-17 18:16:51

Hej, witam tu wszystkich. Piszę do Was z prośbą o pomoc! :) Od 14 stycznia wzięłam się za siebie i postanowiłam coś zmienić, zaczynając od ciała. Idąc za ludem, postanowiłam wykonywać ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, 3 sztuki na zmianę, na początku szło ciężko, ale z czasem coraz lepiej i łatwiej. I tak niecałe 2 miesiące. Robiłam do tego pompki i [...]

a do tego odżywianie :-)

Hej. Witam wszystkich i proszę o kilka rad. Ćwiczę coś koło 5-6 miesięcy dwa-trzy razy w tygodniu siłka+codziennie ćwiczenia w domu na atlasie (90kg). Nie wiem czy to będzie tylko strata czasu i energii ale gdzieś od 3 tygodni realizuje taki trening a sprawa jest taka że obecnie nie mogę z przyczyn technicznych uczęszczać na siłkę a nie chce tego [...]

Skorzystaj z kalkulatora potreningu.pl no i poprzeglądaj dzienniki innych jak wygląda ich odżywianie :)

Samo odżywianie nic nie zdziała, pływaj, biegaj, jeździj na rowerze.. Oprócz tego dorzuć siłownie, od razu poczujesz się lepiej (przynajmniej u mnie tak było.. }:-( ) A co do diety, czemu ograniczasz się tylko do kurczaka? Jedz jak najwięcej ryb, wieprzowiny,wołowiny, warzyw, owoców itd. urozmaicaj sobie posiłki, jedz co 2-3h no i poczytaj. [...]

najpierw ogarnij odzywianie bilans kaloryczny / rozkład b/w/t

PLan bym poprawił, osobiście polecam CI FBW co do 3kg, tak to mało i czas poprawić odżywianie. Zalezy od planu, polecam 12/10/8 i 80/75% ciężaru

rozpisz swoje odzywianie

dieta w dziale odżywianie , choć żywienie kiepskie , piszesz że tak będzie wyglądało , więc nie myśl nawet o masie czy sile - jest to cel poza twoim zasięgiem . Staż treningowy na siłowni: rok i 2 miesiace obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

1) czy moglbys przedstawic proces ladowania weglami przed zawodami w Twoim wydaniu? 2) Jak wyglada Twoje odzywianie po zawodach? Rzucasz sie na rzeczy, ktorych nie mogles jesc i szamiesz ile wlezie, czy moze stopniowo odpuszczasz diete?

Twoja sytuacja jest jaka ? Jesteś pewien, że chcesz redukcji ? Czytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie. Też zerknij na to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Układasz dietę i dajesz do sprawdzenia w dziale odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-18 12:38:42

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg fbw + godzina aerobow (40 min biezni, 10 ergowiosla, 10 orbitek) + w dni nt [...]

Wróć. Nie zauważyłem, że masz 14 lat. W Twoim wieku wystarczy zdrowe, odpowiednie odżywianie się. W tym wieku nie stosuj się do ścisłej diety. Wyrzuć śmieciowe żarcie, typu napoje słodzone, gazowane, fast foody, zamień na wodę, warzywa, mięso, ryby , jaja, kefiry. Zdrowe odżywianie w Twoim przypadku absolutnie wystarczy. Powinieneś się jeszcze [...]

To do działu Odżywianie.

z dietą idź do działu odżywianie bo do d,upy jest, oblicz swoje zapotrzebowanie i wróć do tego działu porządną dieta i obliczonymi wartościami BTW

to jako tako =====> dział odżywianie. Dieta to podstawa tak wiec od tego zacznij a nie od odżywek

to juz skonsultuj w dziale odzywianie. bialka sie nie rozpisuje. zdr.

Witam . Pisze do was z problemem diety na mase. Waże 75 kg moj dzien wyglada tak ze wstaje o 6 rano. Pierwszy posilek jem o 10. nastepny o 18, i kolacja o 20. Na siłownie chodze 3-4 dni w tygodniu przewaznie pon, wtorek czwartek i piatek. Pracuje fizycznie. Prosze was o pomoc w ulozeniu planu jedzenia w ciagu dnia i co najlepiej spozywac w moim [...]

witam, proszę o ocenę trening 3 razy w tygodniu wtorek czwartek piątek gram w piłkę na hali w poniedziałek 20-22 środa i czasem sobota bieganie ok 60 min na siłowni trenuje od ~21 do ~22:30 z góry dziękuję za pomoc Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu [...]