RUBCAJS : szczerze to nie mam pojęcia co Ci poradzić bajanekkk : jeśli chcesz diete to do działu odżywianie wrzuce Ci tu diete ale jeśli twoja waga jest w granicach 65kg to możesz ją stosować Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub [...]
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w [...]
1 nie da sie zdrowo zwiekszyc wzrostu - moze go nie zahamowac.-- poprawnie wykonywac cwiczenia. po 2 - miesnie nie rosna na treningu ale podcas REGERACJI po nim, trening dal ciebie z dlugosc trwania itp. a potem koleje cykle zaly rok zaplanowany ] GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str [...]
nie to nie jest dobry czs na kreatyne wezmiesz ja jeżeli bedziesz miał zastuj teraz ci nie jest potrzebna jezeli budujesz mase to poleca mass xxl z treca (tani i dobry) ułuż sobie dobrą diete w dziale odżywianie ci pomogą no i dotego białko WPC i bedzie git
Człowieku od razu widac po Tobie ze nie dawno poszedles na silownie.Kazdy kto ma troche pojecia o tym sporcie wie ze najwaznijsza jest systematycznosc odzywianie dobray trening.Mozesz wspomoc sie suplementami pozniej.
Jeżeli zależy ci na zmaksymalizowaniu efektó treningu przylacz do treningu cyklicznego prowadzonego przez Michaila.Masz wszystko podane na tacy Grupa dla Ciebie: http://www.sfd.pl/temat104858/ ODŻYWIANIE: - - SUPLEMENTACJA : - - [http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 pozdro
Nie wiem czy nie powinnienem tego na odzywianie puscic, ale z racji tego ze na cyklu jestem to moze odpowiedzi beda inne. Robilem dzisiaj zakupy w tesco *kabaty - wawa* i mieli promocje - mierzenie otluszczenia bezplatne. Podalem wzrost, wage, wiek itd i mnie podlaczyla. Wynik dostalem 8% (!) tluszczu i babka az jeknela bo ponoc absolut minimum to [...]
kup sobie słownik hehe a polecam cos lzejszego : STRONA 29- MASA na 4 dni GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]
łoł proponuje moze (PO CYKLU REGERACYJNYM ) to sprobowac - GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65 _____STRONA 65 ! NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]
Cóż - tym razem w błąd wprowadził mnie Atlas Ćwiczeń, gdzie na moje rozumienie, mięsień piersiowy większy ma trzy części. Zrobiłem wyciskanie skosem w dół, niech zostanie. Co do genetyki - to chyba będę miał ciężką przeprawę, w 4 roku treningów mam dobrze rozwinięte zewnętrzne części tego mięśnia, środek prawie nie ruszony... Przede wszystkim - [...]
polecam cykl masowo siłowy - GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65 - CYKL MASOWO SILOWY STR 65 STR 65 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]
[...] jedno przed rozpoczeciem diety kopenhaskiej ważyłam 58 przy 164 cm wzrostu, w pasie 71 cm, w biodrach 94 - 95 cm. Mam nadzieje, że będa efekty po diecie I jeszcze jedno pytanko do Joggera: czy myślisz, że dieta Hiszpańska to dobry sposób na odżywianie po diecie Kopenhaskeij?? (przepis jest na 50 stronie. Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc.
troszke zA ciezki trening. ale podziwiam ze jako jeden z niewileu mylsisz o tym aby przystosowAC MIESNIE do treningu a nie isc na calego (co by bylo glupie) jednakze treiong jest za ciezki. polecam akcje prowadzoną przez specjalistę! Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]
e,e wylozuj chłopacze :) mozesz zrobic dobie krzwde, za cizeko mi sie wydaje jak na poczatek !! + ULOOZ DIETE! to od niej sie rosnie!! GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]
Raczej nie ma takiego suplementu chyba ze bardzo latwo nabierasz masse to wtedy przy jedzeniu gainera i bialka pare razy dziennie moze ci sie jakos uda ale ogolnie to watpie mmm no mogl bys sprobowac z kreatyna (mi na 1 cyklu poszlo 5 kg) ale to nie jest czysta masa miesniowa tylko woda mmm wiec mowiac w skrocie Prohormony mogly by cie wkrecic [...]
CZAS NA TWOJ PIEWSZY MASOWY TRENING: GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl II MASA-str 29, -------STR 29 , STR 29, STR 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Dla 16 latkow
