No wlasnie? poniewaz nie zalezy mi na masie jak wiekszosci was :)) Cwicze fitness nieregularnie i silkę z powodu czestych wyjazdow, ale ogolnie lubie sie ruszac, bieganie, rower, plywanie, zycie prowadze aktywne, rowniez zawodowo. Chcialbym wiedziec jakich mam dostarczyc pokarmow mojemu cialu, aby sie zbedne rzeczy nie odkladaly i aby bylo na tyle [...]
Witam :)) mam pytanie odnosnie odzywiania. Pisalam do dzialu ODZYWIANIE, ale to chyba tutaj powinnam uderzyc :)) Pytanie: jakie jest zapotrzebowanie dla ciela kobiety ( nie zalezy mi na przyroscie masy ) prowadzacej ponad srednia, od przecietnej aktywnasc fizyczna. Gdyby ktos z was powiedzial mi gdzie moge znalezc takie info, chetnie to zrobie. [...]
Hmmm, chyba kazdy przez to przechodzil. Waze obecnie 68kg (przy 194 cm). Mam 18 lat i mam zamiar dopiero zaczac (lepiej pozno niz wcale). Staram sie czytac jak nawiecej, lecz nie moge znalesc wszystkiego. Mam pytanie co do sumplementow. Czy trzeba cwiczyc iles tak i dopiero jak nie beda zauwazalne zmiany zaczac z kreatyna? W jaki sposob [...]
Mam pytanie odnosnie rozplanowania treningu. Cwicze 6 razy w tygodniu, trening calego ciala zajmuje mi 3 dni: klata/plecy, biceps/triceps, barki/nogi/brzuch. Robie 4 serie po 12 powtorzen. Teraz pytanie: ile robic serii i powtorzen odpowiednio na mase, na sile, i na rzezbe/wytrzymalosc? Ile tygodni powinien trwac kazdy z tych cyklow i w jakiej [...]
misiek16 Witam! mam pytanko co lepiej brać dece,primobolan czy np.ome albo tescia i jak brać bo teść i oma jest dużo tańsza niż np.deca!a ja mam 17 lat 65kg 182cm! sebolos Witam mam ok 173 cm wzrostu waze 65 KG :( i mam proźbę zdecydowałem się na smoll sesion 7xOma+100 Metanabol mam proźbę aby mi ktoś to odpowiednio podzielił :) jest to moja [...]
Ze względu na przystępną cenę kupuję czasami ten folder reklamowy Olimpu. Jak zwykle pismo zdominowały reklamy suplementów, które mniej lub bardziej udają artykuły jednak moim zdaniem spośród tego mętliku można wyczytać parę ciekawych rzeczy. Najbardziej zaciekawił mnie artykuł "Jak odzywiają się najlepsi" gdzie można znaleźć przykładowe menu [...]
"Nowe spojrzenie na przyczyny tycia i odchudzanie" http://www.asmed.hg.pl/Nowe%20spojrzenie%20na%20przyczyny%20tycia%20i%20odchudzanie.htm Warto się zapoznać, artykuł w skrócie omawia niektóre podstawowe elementy gospodarki węglowodanowej. Artykuł odnosi się do osób nietrenujących wiec pojęcie "anabolizm" dotyczy wyłącznie lipogenezy (syntezy [...]
Witajcie . Jesli ktos to czyta to prosze o wypowiedzenie sie na ten temat. Mam taki problem , robilem 2 cykle na mecie .podczas 1 cyklu zjadlem 100 tabl. , i tydzien temu skonczylem 2 cykl (150 tabl). Pewnego dnia musialem isc do lekarza bo strzasznie mnie watroba bolala. Wybralem sie na badania ,pobrali krew i wyniki wyszly kosmiczne ,ponad 10 x [...]
Od roku wykonuję regularnie przysiady i martwe ciągi na prostych nogach. Efekty nie są może zadawalające ale są i to najważniejsze. Problem polega na tym że jeden dzień po przysiadach czuję się w miarę znośnie ale dzień drugi i trzeci to jest kaplica. Nogi ćwiczę we czwartki tak żeby mieć weekend na regenerację ale co to za weekend jak prawie nie [...]
Raczej ciekawostka. Niektórzy wyglądali naprawdę dobrze.:) Wśród greckich atletów popularne było cykliczne odzywianie się. 3 dni atleta wstrzymywał się od spożywania wszelkich pokarmów potem zaś przez 3 dni jadl bardzo dużo. Co ciekawe taki sposób odżywiania wydaje się dziwaczny lecz wydatnie podnosi stężenie HGH oraz prowadzi do eliminacji [...]
wiem ze to niby nieten dzial ale jak wpisalem ten temat w dziale odzywianie to kolesie zamiast udzielic mi rad poklucili sie ktory z nich jest najmadzejszy a ja na tym malo skorzystalem wiec do rzeczy treningi mam 2 razy w tygodniu wieczorem pytanie co jeszc na sniadanie obiad i co i ile pic zeby miec duzo sily na treningu :)? dzieki icl
nesqik Wysłano - 11 grudzień 2001 19:5 -------------------------------------------------------------------------------- W wieku 15 lat zapisalem sie na silownie na początku podnosilem sztange z ciezarem 60 kg. teraz juz chodze półtorarku na silownie mam 16 lat 170cm. wzrostu w bicepsie mam 40 (cm) i teraz na sztandze podnosze 115 kg. i [...]
Kesiek, nie wiem co Ci się stało ale musisz zmienić swoje zachowanie na Forum. Zostałeś pogrubiony a to tym bardziej zobowiązuje. W przeciwnym wypadku pogrubienie zostanie cofnięte i bedziesz musiał opłacić abonament. Atomic Moderator Odżywianie
[...] na brzuchu i udach(po prostu przestałem ćwiczyć ze względu na szkołę). Teraz mam zamiar ostro wziąść się za siebie i skończyć z niezdrowym trybem życia(mam na myśli szczególnie odżywianie, bo nałogów nie mam:))Klata w miare, ponieważ macham ciężarkami w domu od dłuższego czasu. Za wszelkie informacje od Was z góry serdecznie dziękuję.
[...] Z góry dzięki. od dłuższego czasu czerpie informacje z waszego forum. Uważam go za dobrą sprawę. Dzięki forum udało mi się wyeliminować dużo błedów jak chodzi o trening czy odżywianie. Ale jeszcze zostało pare pytań dlatego ten artykół. Ale przejdźmy do konkretów. Przez ostatnie 4 tygodnie stosowałem polecany przez was sposób na pozbycie sie [...]
---------------------------------------------------------------------- (list znajduje się w działach TRENING < ODŻYWIANIE < SUPLEMENTACJA, gdyż osoby które zechcą mi pomóc w danych kwestiach, muszą zapoznać się z całokształtem mej walki z tłuszczem o mięsnie :) PROSIŁBYM O SZYBKIE I FACHOWE ODPOWIEDZI BO ZA 3 DNI NIE BĘDĘ MIAŁ DOSTĘPU DO NETu [...]
---------------------------------------------------------------------- (list znajduje się w działach TRENING < ODŻYWIANIE < SUPLEMENTACJA, gdyż osoby które zechcą mi pomóc w danych kwestiach, muszą zapoznać się z całokształtem mej walki z tłuszczem o mięsnie :) PROSIŁBYM O SZYBKIE I FACHOWE ODPOWIEDZI BO ZA 3 DNI NIE BĘDĘ MIAŁ DOSTĘPU DO NETu [...]
Zamowiłem w promocji Hiteca Whey pro 2 folie 1500g smak czekoladowy i waniliowy. Zamiast tego dostałem 4 puszki 750g oczywiście droższe niż folia, w dodatku 2 waniliowe 1 czekoladowy i 1 truskawkowy którego nie zamawiałem. W efekcie suma, jaką przygotowałem na paczkę okazała się niewystarczająca gdy przyszło do zapłaty a mnie nie było w domu. [...]
