może przyczyną jest to, że pomimo, że masa ci troszke idzie to mięsni jednak w tej masie nie jest za wiele- tu kłaniałoby sie odżywianie. może byc to sprawa złej techniki- także, moze miałbys wiecej siły lecz niepoprawne wykonywanie/pewne błędy techniczne mogą to ograniczać/. może to być także wynikiem przetrenowania, niewłaściwego rozkładu [...]
ale dajesz z tym twarogiem i ryżem- musisz urozmaicac odżywianie. czy jest ona wystarczajaca pod wzgledem kalorycznym i ogólnych proporcji trudno stwierdzic dokladnie- jednakże chyba ogólnie za mało...? błedem wlaśnie jest to jednostajne trenowanie na najwiekszych jak cie stać ciężarach. oprócz zmiany ćwiczeń-ilości powt. co jakiś czas musisz [...]
maniutek18 Rzeźba, redukcja niewielkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu - nie ma możliwosci miejscowego spalani tłuszczu. Dieta- skorzystaj z działu ODZYWIANIE, tutaj trening Staż: miesiac - uważasz że przez miesiac wyrobiłes kawał meicha że chesz go odsłaniac??
Bardzo dziekuje wszystkim, postaram sie udzielac co najmniej jak dotychczas. Korzystajac z okazji przepraszam, jesli jakies posty zostawiam bez odpowiedzi, ale Onet regularnie mi kuca i ginie poczta, poza tym ostatnio powiadomienia nie dzialaly jak powinne, podobno juz teraz jest lepiej norton juz naprawiam to ogromne niedopatrzenie :) pozdro mod [...]
OK dzieki za wyczerpujaca informacje. Z tego co widze, musisz sobie ulozyc jakis smaczny i szybkie jedzenie codzienne. Patrzac na Ciebie jedynie nasuwa mi sie jedna mysl, zebys wspomgl swoj trening dodatkowo do juz dobrze ulozonego jedzenia 2 odzywkami Carbo i wysokobialkowa. Carbo spozywasz zawsze po skonczonym treningu w ilosci 50g (dobrym [...]
Trening na siłowni: 3x razy w tygodniu . + WF w szkole i czasami biegam . Odżywianie wygląda gorzej bo to normalne domowe jedzonko , nie obżeram się bardzo tylko wydaję mi się że muszę zrezygnować z fast-foodów lecz nie jem ich bardzo często . Zaznaczam że prowadziłem dietę przez 4 tygodnie i suplementacje kreatyną + gainer . Efekty jakieś tam [...]
Witam cię:) Proponowałbym ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane partie mięśni. Żeby miec widoczne efekty należy nie tylko ćwiczyc ale zadbac o odpowiednie odżywianie:) więcej znajdziesz w dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html koleżanki ci doradzą :) pozdrawiam
po konkurencjach widze ze do woja sie chcesz zaciągnąć mam coś dla ciebie http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html - przeczytaj dokładnie i dobrze sie zastanów czy podołasz a co do żarcia to dział odżywianie radzę odwiedzić
[...] po-treningowy – węglowodany proste vs. węglowodany złożone Do napisania tego artykułu skłoniła mnie dyskusja jaka wywiązała się ostatnio na Forum. Jej tematem było odżywianie po-treningowe. Wobec faktu iż w materii tej panuje niejakie zamieszanie postanowiłem napisać kilka zdań obrazujących mój pogląd na ten bardzo ważny aspekt [...]
moim zdaniem zglos sie do dzialu odzywianie i wrzuc swoja diete zeby chlopaki sprawdzily bo w tym moze byc problem :) , suplementy raczej nioewiele dadza jesli podstawowa dieta lezy ;]
Elfi1986 zastanow się czy faktycznie 16 kg w miesiac to jest dobre? Odpowiedz jest oczywista Nie jest to zdrowe. Jesli czlowiek nagle przytyje i to dojsc duzo pojawiaja sie rozstepy moze to tez obciazyc stawy. Lepiej powoli do celu a zdrowo. skoro nie cwiczy na silowni zaprzestalbym spozywania kreatyny. W tydzien ciezko zlapac duzo tkn tluszczowej [...]
Progress w redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej jest widoczny po okresie miesiąca. Ciągle jednak nie jest on na tyle niski, aby można było skupić się na budowie dobrej jakości mięśni. Warto dokończyć cykl treningowy jeszcze około 6 tygodni i wtedy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, a następnie pomyśleć nad kolejnym celem [...]
Jezeli masz jeszcze co zrzucać to redukuj, łatwiej pózniej utrzymać bedzie niższy poziom tkanki tłuszczowej kiedy bedziesz budował mięśnie, Nie potrzeba Ci póki co żadnych supli, tylko odpowiednie odzywianie dopasowane do Twojej osoby i aktywności, Kolegi nie słuchaj bo sam najwyraźniej nie wie co mówi ;) Zmieniony przez - wincol w dniu [...]
