odżywianie

przeczytać tematy podwieszone w dziale "Odżywianie" bo tak czy siak masy musisz nabrać, od razu się nie wyrzeźbisz

plan jest dobry, nie trzeba go zmieniać. sam sobie odpowiedziałeś na pytanie, piszesz że znikome efekty, później że nie możesz się zebrać. systematyka, odżywianie, regeneracja. bez tego nie pójdziesz do przodu. strasznie napięty/ambitny masz ten tydzień. trochę tego za dużo, znudzi ci się zanim się wakacje skończa ;] na twoim miejscu nic bym nie [...]

Trafiles nie do tego dzialu, tutaj jest o treningach alternatywnych np HIIT albo HST. Odzywianie to osobny dzial. Co moge polecic to ze samo bieganie to jedno, ale nalezy tez budowac miesnia czyli trening silowy. Najlpiej jakies lekkie FBW a potem bieganie / inne cardio. Jesli nie masz czasu na 6 posilkow to uzupelniaj diete bialkiem w proszku.

Spróbuj diety. Wiesz co to jest GAIN BOLIC? Ogarnij podwieszone tego działu i ODŻYWIANIE.

[...] silowy. Najlpiej jakies lekkie FBW a potem bieganie / inne cardio. Jesli nie masz czasu na 6 posilkow to uzupelniaj diete bialkiem w proszku. Opis tego działu to: Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi Mam się za zwykłego człowieka, alternatywą dla treningu siłowego jest moim zdaniem np bieganie, basen(+ ogólnorozwojówka). Do tego pytam o [...]

dieta to podstawa - kazdy ogarniety w temacie ci to powie, a bialko czy gainer to jedynie suplement, który ma uzupełniac braki w diecie, ktore maja ludzie z duzym stazem - na twoim etapie sama dieta wystarczy, a twoj cel to chyba nabranie masy a nie przytycie, wiec skup sie na odpowiedniej ilosci makroskladnikow - dzial odzywianie na priorytety [...]

Rozpisz trening i swoje odżywianie.

maly201207 Dieta- dział ODŻYWIANIE . Zanim założysz temat zapoznaj się z regulaminem na forum i wypełnij pełną ankietę w dziale jeśli oczekujesz sensownej pomocy .

[...] Moje wymiary: 69 kg , 176 cm 2. Obecnie mój cel, to powrót na siłownię po kilku letniej przerwie. Najpierw ogólnorozwojówka 2-3 miechy, potem masa i siła. 3. Jeśli chodzi o odżywianie, to właśnie zastanawiam się, jaką dietę powinienem stosować do ogólnorozwojówki. Na oko moja dieta to +/- 2000kcal. Regeneracja bardzo dobra, bo siedzę w domu i [...]

"Uprawiane inne sporty : crav maga, mt " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Dieta : mam rozplanowana porzadna diete redukcyjna od dietetyczki ' Proponowałbym ją skonsultować w dziale ODŻYWIANIE . wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4x15 30kg podciaganie sztangielka do boku w podporze 4x15 12kg przysiad z hantlami: 4x15 35kg biceps z [...]

Oczywiscie,mozliwe ze wymaga korekty.Czyli mam rozumiec ze musze sie udac do dzialu odżywianie?

I to jest według Ciebie dużo i dobrze? Poczytaj podwieszone tematy działu ODŻYWIANIE i ułóż coś według informacji tam zawartych.

o.k bardzo dziekuje Panowie.Temat w dziale odżywianie założony..Nie ukrywam ze mimo wszystko skusze sie na szpryce.Mysle ze i tak bedzie wiecej korzysci niz strat.

To czas olać kumpla i zacząc samemu, bo jak widać nic to nie daje. Poczytaj podwieszone tego działu. Do tego dział ODŻYWIANIE. Wybierz proste FBW, dużo jedz, wypoczywaj i nie ma opcji, że nie pójdzie. Najlepiej to użytkownika TRAKTOR. I nie kłam z tymi wynikami, bo nie siadasz więcej niż ciągenisz.

[...] Ile czasu średnio trwa twój trening? http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - tu masz FBW z jednym planem (post Traktora) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html - tu masz FBW z dwoma planami (post Traktora) Przede wszystkim leć do działu odżywianie, czytaj posty podwieszone i zacznij porządnie jeść!

No to proponuje wejść w dział odżywianie poczytać posty podwieszone , ułozyc diete dodać ja na forum do sprawdzenia . Dieta jest podstawą cwiczenia

Dieta dział odżywianie, tam na pewno coś poradzą.

Szybko nie ma tutaj nic, potrzebny jest odpowiedni trening, siłowy jak i aerobowy no i podstawa odpowiednie odżywianie i regeneracja, wszystko znajdziesz na forum w odpowiednich działach, możesz skorzystać też z tej opcji http://potreningu.pl/plany

no tutaj rzadko co pomoze w tej kwestii, dobry odblok(apteka) i odzywianie to glowne czynniki. TT,DA,IA i inne boostery tylko pomoga delikatnie.

[...] (post Traktora). Skupiasz się na kilku czynnikach: - systematycznych treningach - bardzo poprawnej technice - dobrym jedzeniu (idź do działu odżywianie i czytaj posty podwieszone) - regeneracji (conajmniej 8 godzin snu dziennie!) Wracasz za jakieś 8 tygodni i zdajesz relacje jak Ci idzie. Tyle...