odżywianie

dział odżywianie i ułożyć porządna dietę ;-),możesz Jablczanu sprubowac jak nigdy nie probowales ;-)

[...] . masz cel wykonuj go od fundamentu aż po dekoracje krok po kroku monitorując wszystko co sie dzieje na SIŁOWNI ale i w twoim ORGANIZMIE . Twoim celem jest REDUKCJA czyli uzyskanie optymalnego składu ciala , w żaden sposób tego nie osiągniesz jeśli twoim priorytetem nie stanie sie odpowiednie odżywianie , jesteśmy tym co jemy . POZDRAWIAM

Bart87 żaden czas nie nastał bo ABS czy A6W to gnioty , spalanie tłuszczu odbywa przez odpowiednie odżywianie , treningi wydolnościowe itd.. ale nie da sie u góry nabywac masy a na dole spalać tłuszczu . brzuch bardzo ciężko pracuje w ćwiczeniach wielostawowych a tylko takie w FBW wystepuje . przeciesz 2-3 tygodnie i bedziesz zmieniał plan na [...]

Jeśli Ci zależy na odsłonięciu mięśni brzucha, czyli spalenia tłuszczu, to musisz zadbać o zdrowe odżywianie. to podstawa. Trening masz dobry, ale raczej zrezygnuj z a6w. dlaczego? bo to bezużyteczny i szkodliwy trening. poczytasz o tym tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 10 Zastanawiałeś się nad treningiem siłowym też? [...]

Tia, poczytaj trochę: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tu znajdziesz trening odpowiedni dla siebie: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html jeszcze co do diety to widzę, że masz zły rozkład % składników odżywczych. 40% ww na masie to za mało o co najmniej 15%. zajrzyj do działu odżywianie u ułóż porządną dietę masową.

poczytaj sobie w dziale "odżywianie" o diecie, przeczytaj artykuły podwieszone w tym dzile (masa, rzeźba etc) - będziesz miał zarys ogółu, zacznij sie stosować do wytycznych tam podanych, skoro takie masz efekty na takiej diecie i przy takiej wadze - jak będziesz wytrwale i mozolnie pracowal - mozesz daleko zajść - i fakt wyniki masz szokujące jak [...]

w tym wieku powinno wystarczyc Ci odpowiednie i zdrowe odzywianie ewentualnie suple prozdrowotne np.omega 3 jezeli brak ich w diecie wykorzystaj to ze jestes młody i dobrze idzie trzymajac sie diety,odpowiednio trenujac i odpoczywajac

mozesz, dajesz wtedy np.WPC + carbo a po jakiks czasie zjadasz normalny posiłek, daj diete do sprawdzenia w dziale odzywianie bo białka starczyło by Ci w zypełnosci 150 g max. wegli i tłuszczy bedziesz pewnie potrzebował dosyc duzo bo przy Twoim wzroscie z ta waga dosyc szczupły pewnie jestes? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-14 15:50:44

Odpowiednio ukierunkowana dieta i aeroby do tego, ale szerzej poczytasz o tym w dziale odchudzanie i odzywianie.

[...] pompek (klasyczne, z nogami wyżej), ćwiczę, także mięśnie nóg (przysiady, wspięcia na palce) oraz brzucha (ABS II). Ćwiczenia na nogi są na przyspieszenie a na brzuch, wiadomo krata. Stosuje diete na mase zatwierdzoną w dziale odżywianie. Straciłem możliwość ćwiczeń na siłowni, więc chce kontynuować prace wykowaną wcześniej już bez sprzętu.

[...] http://allegro.pl/grill-elektryczny-opiekacz-gorenje-i2117105144.html http://allegro.pl/turbo-grill-elektryczny-2w1-moc-2000w-nowosc-i2093177595.html http://allegro.pl/tohrh2-ekskluzywny-opiekacz-grill-hb-pm-1801ds-i2097841336.html nie wiedziałem gdzie zadac to pytanie , więc wybrał dział odżywianie

jezeli ukladasz diete to musisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jesli juz to zrobisz to dajesz np 2 gramy bialka liczysz kalorie pozniej 4 g ww liczysz kalorie a reszte kalorii dajesz z tluszczy i wyjdzie jakies np 140 g i musisz to dac na 3 posilki bo przed i po treningu nie bierzesz tluszczy co prawda musi jeszcze zostac zachowana [...]

jak bedziesz sobie układał diete to wrzuc do działu odżywianie do sprawdzenia ktos na pewno pomoze poprawic Ci ewentualne błędy a co do pytania wyzej to ja nie jestesm pewny ale znacznej roznicy nie powinno być ale poczekajmy moze s.m.p.a sie wypowie to bedziesz miał pewnosc Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-02-14 18:07:14

Od siebie mogę polecić 6 Weidera. Po dwóch tygodniach były już piękne efekty. Spotkałem się jednak z opiniami, że nie powinno się aż tak obciążać mięśni brzucha. Jestem na 36 dniu ;) Co do odżywiania to zapraszam do TEGO działu. Przed treningiem unikać tłuszczy i warzyw. Wiadomo, że odstawić słodycze, chipsy i inne niezdrowe żarcie :) [...]

Nie podałem danych przepraszam: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Staż na siłowni: brak Dieta: zdrowe odżywianie Cel: masa mięśniowa Inne sporty: pływanie, kolarstwo Dietę na masę układam niedługo ją wrzucę do oceny. Chcę nabrać trochę masy mięśniowej i przede wszystkim sprawności fizycznej. Jeśli chodzi o brzuch to chciałem na lato, ale do [...]

jak wyglada odzywianie i jaki staz?

[...] (wyposażenie siłowni): siłowani x3, bieganie x3/ albo w zaleznosci spacer na biezni godzinny z pochyloscia) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja: man scorch Kalorie 2137.28 Węglowodany 55% 1175.5kcal = [...]

Jeśli przyłożysz się do treningu, zadbasz o odżywianie i regeneracje to będzie progres na 100% :)

a6w jest troche przereklamowane. Ogolnie na rzezbe jest dieta. Ujemny bilans kaloryczny i tluszcz bedzie spadal. Musisz unikac wegli prostych, smazonych i tlustych rzeczy. JW obadaj dzial odzywianie :-)

Tomek20129 dział ODŻYWIANIE i poczytaj , popytaj zacznij sie odpowiednio odżywiać , wybieraj produkty które lubisz są zdrowe i wartościowe . Regeneracja , suplementacja j/w napisał lecytyna/żeń -szeń/ magnez ( obowiązkowo ) kąpiele relaksujące ITD... POZDRAWIAM