Elo, mam taki problem, mam 17 lat jestem otyly, ale tylek to mam naprawde duzy, udsa tez. mezczyzni zazwyczaj tyją jedynie na brzuchu ze tak powiem u mnie jednak troche inaczej sie to rozlozylo. nie zawsze bylem gruby, jednak w 2 klasie podstawowki, pogorszylo sie moje zdrowie (alergie) i zaczolem brac leki wziewne ktore spowodowaly duzy przyrost [...]
[...] samo jak up takie same serie tylko przodem do wyciągu i na stojąco. Triceps: hantla 1 sr 6 kg 10x , 2 sr 8 kg 11x, 3 sr 10 kg 12x I tak na zmianę przez cały tydzień ,a i odżywianie Sniadanie Białko z jajek jogurt serek biały. Obiad ryż ciemny z kurczakiem Kolacja : Nic nie jem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 97 Wzrost: 174 Obwód [...]
Skoro dieta jest to po co gainery? gainer 737 sobie odpuść bo nie warto. Gainera bierzesz wedle braków dział odżywianie aakg jako przed treningowy suplement, ok kreatyna nie, nabierz doświadczenia z dietą.
Od treningu powyżej stażu 2 letniego jest dział "Trening dla zaawansowanych", tutaj dyskutuje się o suplach ; p A skoro już jestem przy treningu, to powiem jednym słowem - do dupy... Masz podział na te 3 dni w tyg to sobie zrób łączenie po 2 partii mięśniowych i 3-4 ćwiczonka na każdy dzień. Suple to uzupełnienie, standardem jest dieta, [...]
LIzanie dupy -10pkt Nie masz diety -10pkt Nie uzywasz wyszukiwarki -10pkt Piszesz glupoty -10pkt Plan nie teges -10pkt WNiosek? Poczytaj cokolwiek, odwiedz dzial odzywianie, oraz dzial z treningiem, a do nas zajrzysz, jak ogarniesz podstawy.
Czesc, pisze i dodaje diete juz po raz kolejny, mam na celu zrzucenie wagi oraz poprawe sylwetki. nie moge sobie cos z tym poradzic wiec bardzo prosze o przydatne rady, najlepiej gdyby ktos mily skopiowal moja diete i naniosl na nia poprawki :) please help me. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko [...]
Dzięki wielkie . W dziale odżywianie siedzę codziennie , co dzień czytam coś nowego , dowiaduje się wiele . Niestety jeszcze mało wiem :] Będę się trzymał tej diety co mam . Przytyłem w 3 tyg 0,5 kg . Jestem zadowolony z rezultatu .
nie chodzi tu nawet o to, ze Ci zaszkodzi; lecz może nie pomóc jesli nie bedziesz się wlaściwie odzywiał a gdy się to uda- wlaściwe odżywianie- to z twoim stażem i potencjalem do rozwoju odzywka nie jest napewno konieczne myslę, ze najlepsza inwestycją będzie wiedza o odżywianiu; [...]
Witam serdecznie! Zwracam się do Was z pytaniem, odnośnie dwóch konkretnie posiłków jakie miałbym spożyć przed siłownią i po niej. O ile wydaje się ono stosunkowo prostym pytaniem, to jednak chodzi mi o to iż, pierwszy posiłek jest bezpośrednio posiłkiem przed siłownią ok. 7:00 rano. W początkowej wersji diety miałem go rozpisany w taki oto [...]
Gotowej diety nie dostaniesz, w działach odchudzanie i odżywianie, zwykle w postach podwieszonych są zawarte informacje jak taką dietę ułożyć. Poczytaj. Pozdr.
Witam serdecznie, Od dłuższego czasu śledzę poczynania forumowiczów, przeczytałam większość podwieszonych, i nie tylko postów. (dociekliwych, a wiem, że tacy też są, proszę o nie sugerowanie się ilością przeczytanych artykułów, ponieważ konto założyłam dopiero kilka dni temu, co w niczym mi nie przeszkadzało aby te duże ilości postów wchłonąć) [...]
No skoro dla Ciebie doping jest jak odżywianie... to tylko pozazdroscić Twojego zdrowia za kilka lat na skutek zdrowego odżywiania ;) No ale cóż... każdy ma swój rozum, pozdro.
A więc, witam serdecznie, Od dłuższego czasu próbuję się zredukować z bf i spaść z wagi, obecnie waże 85-86 kilogramów, a chcę zbićto w jakieś 3-4 miesiące do 75-77. Moja aktywnosć fizyczna znacznie się poprawiła od momentu gdy zacząłem się mądrzej odżywiać. Ale jest problem, mimo że odstawiłem alkohol słodycze, pije 2l wody dziennie, staram się [...]
Otóż miałem miesięczną przerwę w odchudzaniu, waga utrzymała się w miejscu, od 3 tygodni robie dalszą redukcję. Sęk w tym że totalne ZERO efektow, poziom bf jak i waga stoi w miejscu, dlaczego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 [...]
300g gainera w porcji hardcore dział odżywianie do edukuj sie na temat odżywiania następnie ułóż sobie dietę zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-09-10 10:23:12
WHEY PROTEIN COMPLEX 100%- NOWOŚĆ!
