[...] Można mieć odpowiednią dietę redukcyjna, nie wykonywać żadnych ćwiczeń i tracić tłuszcz. Można nie mieć diety (jeść co mama gotuje), zarzynać się trenując i nie straci się grama tłuszczu. Skazujesz siebie na klęskę odrzucając dietę. Przemyśl to. Jak się namyślisz to idź do działu odżywianie, ułóż dietę i wtedy pomyślimy nad treningiem.
w odchudzaniu nie chodzi o to by nie esć po którejś tam,tylko by jeść z głową. Tego się dowiesz w linku który Ci podali a szersze informacje bedziesz mieć w dziale "odżywianie". Co do treningu to również odsyłam do linka bo tam jest jeden temat z przykładowymi planami.
No widzisz mc nie taki straszny jak go malują a plan swoja droga jest naprawdę fajny i wykonywany sumiennie daje efekty. Krete bierz przed i po treningu, ale te pytania kieruj do działu odżywianie/suplementacja ;) Tutaj tylko kwestie związane z treningiem :)
Odżywianie : jem wszystko Zmień to. Też byłem zalany strasznie tłuszczem w Twoim wieku, nawet wcześniej gdzieś o rok. Wszyscy mieli ze mnie polewę. Teraz wszyscy Ci, którzy się ze mnie śmiali, ubliżali mnie, wyzywali, pytają się o rady i podziwiają. Jeśli czegoś chcesz - zmienisz to. Trzymaj się!
[...] drobnoustrojami chorobotwórczymi. “Wolne rodniki" - zagrożenie współczesnej cywilizacji Wysiłek fizyczny, stres, choroba, przewlekłe stany zapalne, palenie tytoniu, złe odżywianie, promieniowanie jonizujące i ultrafioletowe oraz zanieczyszczenia środowiska to główne czynniki potęgujące stres oksydacyjny w organizmie, który przyspiesza [...]
[...] Ciężko mi zrezygnować z chipsów. Nie lubię przetworów mlecznych i mięsa wieprzowego, wołowego. Lubię białe mięso, warzywa. " I to jest poważny problem. Nieregularne odżywianie prowadzi do takich a nie innych reakcji organizmu. Nasz organizm nie dostając regularnie tego, co potrzebuje zabezpiecza sobie rezerwę energetyczną i magazynuje [...]
Typ otyłości: jabłkowy (wszystko jest względne procz brzucha) Papierosy: tak Kalkulatory Sfd Współczynnik BMR : 1513,90 kcal: 1816 poziom 0: b= 68g (15%) w=250g (55%) t=60g (30%) przy czym vitalmax obliczył mi tak: KALORIE 1748kcal BIAŁKO 103,5g (na kg masy ciala: 1,5g) TŁUSZCZE 69g (na kg masy ciala:1,0g) WEGLOWODANY 178g (na kg masy [...]
[...] Jeśli będziesz robić to, co robisz do tej pory... Pozbędziesz się wszystkiego, ale nie tłuszczu, a zwłaszcza tego z miejsc newralgicznych. Zatem co mam robić? Pomijając odżywianie, które i tak w dużej mierze będzie generowane przez IBS. Mam ciężarki w domu. Może pływalnia? WIem, że tłuszcz nie znika jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki [...]
Witam, jestem pierwszy raz na tym forum. Z góry przepraszam, jeśli zrobię coś cle. Poszukuję profesjonalnej pomocy. Postaram się krótko przedstawić moją sytuację. Otóż mam ogromny problem z cellulitem, na powierzchni całych pośladków, ud i łydek. Nasilił się przy stosowaniu antykoncepcji. Dodam też, że o ile podczas diet, wymodelowanie i ładny [...]
to tym bardziej zapomnij o kreatynie itp. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Co do diety - dział Odżywianie i tam ci pomogą, na razie nie musisz ukladać "wyliczanych" diet, zdrowo się odzywiaj, wyrób sobie zdrowe nawyki zywieniowe i stopniowo przechodź na bardziej restrykcyjne diety. Staraj się jeść pełnowartościowe posiłki, w kazdym białko, węgle i tłuszcze i niech to będzie jedzenie - nie proch. Co do treningu [...]
Witam Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej. Miesiąc temu zacząłem treningi po 5 miesięcznej przerwie i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie "cycków". Mój trening to: Poniedziałek: Klata, Biceps Wtorek: Trening kickboxingu Środa: Plecy, Triceps Czwartek: Trening Kickboxingu Piątek: Barki, [...]
Witam. Jest taka rzecz jestem na redukcji, 110kg ważyłem, teraz waga zeszła do ok. 99-100kg. W wakacje nie chodziłem na siłkę, można powiedzieć ze miałem przerw w redukcji, teraz wróciłem i cwiczę o wielę intensywniej, aeoroby na wiekszych obciazeniach, trening na rzeźbę, serie po 15 powtórzeń, ale waga nie schodzi, jedynie trochę w pasie cm [...]
No mniej więcej tyle by wychodziło. Więc żeby zrobić te 15km przez godzinę wystarczy dobre odżywianie, suplementacja i wielki zapał czy bez treningów pod okiem trenera i dedykacji ku bieganiu się nie obędzie?
Jesli chodzi o cwiczenia na silowni to dieta jest caly czas potrzebna jesli bedziesz jadl te produkty to znowu sie zalejesz tluszczem. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych
[...] na SUPLEMENTY 2. Dobrze, że odżywiasz się w miarę zdrowo, jednak to nie jest dieta "sportowa" 3. Jeżeli chcesz wiedzieć, czy się dobrze odżywiasz idź do dziau odżywianie, poczytaj posty podwieszone. Oblicz. Podziel. 4. Na przyszłość jeżeli zadajesz gdzieś pytanie to dodawaj dodatkowe info np. staż itp. 5. Nie jedz owoców na noc [...]
reduction :)
