odżywianie

tutaj masz zbior przydatnych postow: http://www.sfd.pl/temat127853/ takze wzaleznosci od celow poprzegladaj posty podwieszone w dziale odzywianie - http://www.sfd.pl/forum_10/ Jezeli cos juz ulozysz to wklej tutaj dietke - wprowadzimy ewentualne poprawki

Zarejestruj się, zajrzyj do działu Odżywianie, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę, którą później dasz do oceny na forum.

najpierw dieta przynajmniej czesciowo sprobuj ułożyc sensowny plan ok. 6 posiłkow dziennie oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie w dziale odzywianie masz podwieszone tematy gainera i białko jako uzupełnienie diety gainera pij miedzy posiłkami a białko 2 razy dziennie rano i 20min przed snem ,ZMA godzine przed snem ,OMEGA 3 po sniadaniu i po [...]

szymciu uloz wrescie diete, w dziale odzywianie sa posty popodwieszane to nic trudnego. Bo to ze ty jesz tego duzo tam tego duzo to do niczego nie prowadzi, bedziesz mial dziure w diecie i masa nie bedzie szla tak jak powinna, jesli wogule bedzie szla. Szam i Rosnij

Ta, do działu Odżywianie z tym.

Kolego zapraszam do działu odżywianie, sąosoby z podobną sytuacją jak ty ;)

podstawy, ogarnąć jakściowo odżywianie http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html

Najpierw trzeba sobie obrać realny cel . Budujemy mase lub spalamy tkanke tłuszczowa . W Teoim wieku wystarczy zdrowe odzywianie .

Jak Ci wczesniej szło? Jakie postępy? Pewno spalasz duzo kalori ,to z prochu to może gainer Ci pomoze ,ale odżywianie to podstawa,bo ten ''suplement na mase'' czyli gainer to jest nic innego jak jedzenie w proszku :P . Na pewno pomogą Ci w tym te artykuły:http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html [...]

idz do działu trening dla początkujących, zapoznaj sie z postami podwieszonymi, a pozniej udaj sie do działu ODZYWIANIE po czym również zapoznaj sie z postami podwieszonymi. I to jest twoja droga do szczęścia

Nie zakladaj dwoch tematow... zadawaj wszystkie pytania w jednym poscie. Najpierw uloz sobie dobra diete redukcyjna(szczegoly w dziale fitnes i odzywianie) doloz do tego aeroby i powinno byc ok... na poczatku nie trzeba ci zadnych spalaczy

jak waga stoi to znaczy ze zla dieta a nie zle suple. idz do dzialu odzywianie i ukladaj jadlospis wg wytycznych. inaczej bedziesz wyrzucal kase w bloto.

Ale dlaczego nie zrobic pelnowartosciowych posilkow? Co jest powodem takiego rozwiazania? Prosze sie zarejestrowac, zalozyc temat w odzywianiu i tam odpowiedziec na moje pytania ;-) Opisac jak wyglada odzywianie, a najlepiej rozpisac diete w dzienniku na potreningu.pl i wrzucic zrzut diety ;-)

Wzrost około 170, waga 43kg. Wiek: 17 lat. tu nie ma co rozważać przy takich parametrach - ekto i nic tylko zabierać się za prawidłowe odżywianie, dieta na masę z nadwyżką kalorii i trening siłowy

jedz. najpierw dzial odzywianie - podwieszone tematy. zapoznaj sie tez z zasadami poprawnej pisowni.

diete wrzuc do dzialu odzywianie ile x wpc to zalezy pd Twoich braków w diecie wegle mozesz uzupelnic ryzem/ziemniakami/makaronem/razowcem

J/w daj ankietę bo cos mi sie wydaje ze dla Ciebie w pierwszej kolejności dział Odzywianie i trening dla początkujących a nie żadne suple

Witaj, za mało wiemy o Tobie, bo nie wiemy nic. Zarejestruj się na forum, załóż temat w dziale Junior lub odżywianie. Napisz coś więcej o sobie. Wiek, płeć, waga, wzrost i wtedy będzie można coś konkretnego napisać.

Jak odżywianie będzie dobre to sylwetka się poprawi ale na spektakularne efekty bym nie liczył. Sam boks to za mało

Kiwi dział odżywianie masa= dieta