najlepsze odżywki na mase ...

ktore odzywki zmieszac ze soba oby efekt by jak najlepszy ?

Więc ułóż diete i ewentualnie braki zastąp białkiem(np WPC Ostrowia)/węglowodanami(np Carbo/Dextroza/Glukoza)/tłuszczami(np Omega3/Tran) lub kup sobie jakiś gainer.Natomiast jeśli tylko to możliwe bierz te żeczy z naturalnego pokarmu.Jak ułożysz diete napisz co brakuje pomoge Ci dobrać odpowiednie odżyweczki.
Pozdrawiam ! Arriva !

najlepiej mieszac dobra diete + dobry prawidłowy trening +odzywki:
zalezy jaki masz staż ale na start to proponuje tak:

Węglowodany -GAIN BOLIC OLIMP 4KG (93,90zł)
Białko - System protein 80 OLIMP 1,25KG (73zł)
CARBO OLIMP 1,5KG (31zł)
ZMA OLIMP 120KAP. (80zł)
OMEGA 3 OLIMP 120KAP. (15zł)
RAZEM:293zł

Pozdr.

stazu nie mam ... a dawkowanie jak ?

najpierw dieta przynajmniej czesciowo sprobuj ułożyc sensowny plan ok. 6 posiłkow dziennie oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie w dziale odzywianie masz podwieszone tematy gainera i białko jako uzupełnienie diety gainera pij miedzy posiłkami a białko 2 razy dziennie rano i 20min przed snem ,ZMA godzine przed snem ,OMEGA 3 po sniadaniu i po kolacji no a CARBO po treningu mozesz ewentualnie zrezygnowac z ZMA poczytaj o odzywkach to sie dowiesz co jak działa
POZDR.

Oczywscie to wszystko ma byc dopasowane do zapotrzebowania wynikajacego z diety, pamietaj ze odzywki sie dopasowuje do diety a nie odwrotnie

ktore odzywki zmieszac ze soba oby efekt by jak najlepszy ?

Ano np :
pierś z kurczaka + ryż
otręby pszenne + mleko
twarożek/tuńczyk/ser gouda

Sprawdz to i wróć później...

Arriva: ser jem codziennie i masa mi nie podbija , ryzu tez sporo , krczak co tydzien... wszystko spalam na treningach(sztuki walki)

Nie obchodzi mnie kiedy ostatni jadłeś kuraka stary bez przesady.Interesuje mnie bardzie czy masz ułożoną diete i spełniasz jej wymogi tzn ile g białka szamasz na kilo wagi ile g węgli ile tłuszczy.Żeby mieć mase musisz jejść dużo (dodatni bilans kaloryczny)jeśli ćwiczysz musisz to uwzględnić i jejść jeszcze więcej.Poprostu nie możesz po tym nie rosnąć.Wiem że jedzenie odżywek jest cool przyjdzie laska widzi te kubełki itp.Ale po co wydawać 200zł za zmiksowane produkty spożywcze w proszku skro idze to kupić dużo taniej i zjejść dużo samczniej

szymciu uloz wrescie diete, w dziale odzywianie sa posty popodwieszane to nic trudnego.

Bo to ze ty jesz tego duzo tam tego duzo to do niczego nie prowadzi, bedziesz mial dziure w diecie i masa nie bedzie szla tak jak powinna, jesli wogule bedzie szla.

Szam i Rosnij

hehe to chyba nie moge chodzic do szkoly :) tylko siedziec w domu i sobie zarcie robic :P hehe Arriva: mnie to nie podnieca jak laska patrzy sie na kubły

A podnieca Cie widok podnieconej laski która podnieca się Twoimi kubłami

Co do tematu to rob żarło w domu i bierz do szkoły przecież nauczyciele Cie nie skonfiskują kanapki z kurczakiem albo ryż z jogurtem.