[...] pospolity, a odpowiedzi były tysiące. Tylko trzeba użyć wyszukiwarki i z odpowiedzi złożyć całość. Zapewniam, że jest tego pełno. Zresztą, jeśli już chcesz pytać to teraz wiesz gdzie. A z tego co piszesz- i trening i dieta o kant, wiesz czego. Tym bardziej dział dla pocz. oraz dział odżywianie/ Tyle w temacie. Temat do kasacji moim zdaniem.
jak masz robic juz ten cykl to polec mixa i metka a bolda odstaw na nastepny cykl ;) w ogole masz diete ? bo bialko z paczki to nie jest dieta polecam zajzec do dzialu odzywianie i suplementacja tam jest dzial dla ciebie bo przy wzroscie 185 36cm w bicepsie i 90 w pasie to nie porozumienie Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-04-13 23:40:03
brak Ci ogólnej masy i rzeźby mięśni zastanów sie poważnie nad tym czy Twoje odzywianie jest dobre- wg. mnie nie tryb zycia tez musi być na ile to możliwe spokojny i ustabilizowany można ułożyc program i na 3 dni treningowe- jednak pozostawiłbym go w poprzednim stylu, wlaściwie korygując świetnie byłoby gdybys wygospodarowal ze 2 dni na HIIT
natomiast jesli chodzi o odzywianie to musi to być raczej coś w stylu; biąłko -2,5-3g. na kg. mc węgl. 2,5-3g tluszcze 1,5-2g przy twojej budowie ciala i -jednak- sklonności pewnej do odkladanie tk. tluszczowej nie możesz zbytnio przesadzać z węgl.- szczególnie w połaczeniu z tluszczem
Jak zwykle Cyber spoko foty Sog i wrzucaj dalej!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
[...] dostarczyć organizmowi więcej kalorii, niż on na codzień potrzebuje, czyli najpierw musisz wiedzieć, ile Twój organizm na co dzień potrzebuje tych kalorii do normalnego funkcjonowania. Zapotrzebowania kaloryczne zależy od wielu czynników - wiek, waga, tryb życia, sposób odżywiania się, itp. Plan żywieniowy - dietę - układaj w dziale odżywianie.
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 5x aeroby Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]
Nie ma takiego czegoś jak dieta na wzrost, jest to rzecz zapisana w genach na którą nie mamy wpływu. Oczywiście zdrowe odżywianie, właśnie gra w kosza, siatkę i inne sporty które wyciągają, odpowiednia ilość snu, brak stresu itp mogą pomóc ale nie muszą. Pozdrów kolegę.
obecnie jesz prawie 4,5 tysia kcal a chcesz zejsc do lekko ponad 3 tys- nie za duzo ucinasz- lepiej zostaw wiecej kcal a operuj intensywnościa aero/hiit/ibur itd. lepiej jak dasz do działu odzywianie bo to rozchodzi się strickte sprawy dietetyczne wiece nie wiem czemu w AD?
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 92 Obwód przedramienia : 28 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : studia sportu bez robienia praktycznych lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia [...]
Wspominasz również o tym, że zależy Tobie na tym, aby dieta była ekonomiczna. W takiej sytuacji zdecydowanie polecam jednak trochę zmniejszyć ilość spożywanego białka, które rzeczywiście jest najdroższym składnikiem odżywczym. Nie ma więc powodu ku temu, aby jeść do więcej niż w zaleceniach. Poza tym, polecam poczytać więcej informacji na temat [...]
no ja się raczej nie odnosiłem do planu ale żeby nie spamować, to cóż - trening słabizna, poczytaj podwieszone tematy. dieta? na masę? na takiej diecie możesz gubić a nie zyskiwać kilogramy - dział odżywianie.
Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. Z tego co wyczytałem wnioskuję, że powinienem unikać czerwonego [...]
czyli co? idziemy na masę czy jak? Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. -- rozumiem. Zawsze lepiej [...]
dieta w dziale odzywianie, odchudzanie linki podwieszone Probuj hula-hop, ale talia to kwestia tluszczu (wlasciwie jego obecnosci ) i budowy. czy na silownie mozesz pojsc? jak nie to zainwestuj w cwiczenia domowe, masz przyklad w linku w moim podpisie cwiczen z pilka.
Ćwiczenia areobowe typu: rower, biegi, pływanie ( polecalbym pływanie ze względu na kręgosłup - działa korekcyjnie ). * Możesz sobie jeździć. * Po co chcesz dodawać ćwiczenia na nogi jeśli nie chcesz ruszać łyde? * Dieta do bani. Odsyłam do działu odżywianie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 187 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 dni interwały/ chodzenie po schodach Odżywianie : dieta [...]
czekam na odpowiedz w kwestii tej kuracji winstrolem i propionem.... jak z tym trenbolonem do tego na sile i rzezbe? jak kiedy? go dolaczyc? jak odzywianie bialko itd... kiedy najlepiej robic te zastrzyki? w tygodniu o stalej porze? po treningu czy przed? POZDRAWIAM WSZYSTKICH!!!!!!!!!!!!!!!!
FBW Masa do oceny - 65kg, 171cm, dieta
