By zbudowac masy potrzebujesz dodatni bilans kcal = Dział odżywianie, dieta i 16 lat można zacząc obwodowy trening na siłowni Czytaj MIĘDZY INNYMI SPOKOJNY TRENING!
[...] lepiej niż kanapki z szynką czy czymkolwiek innym wysokoprzetworzonym. Ja też mam dziecko i spłacam furę kredytów za mieszkanie. Myślisz, że nie liczę kasy? Liczę i to bardzo Pamiętaj, nigdy nie daj się zwieść złudzeniu, że zdrowe odżywianie pochłania górę pieniędzy, bo to nie jest prawda. I nie przejmuj się, stresy każdego czasem dopadają
tak, tylo, że formula była i jest ta sama- a jesli nie spełnia oczekiwań to nie polecam przy niej pozostawać... pewny jesteś że inne czynniki nie mają znaczącego wplywu na ten brak efektow można tkże podzielić cialo na dwie części a trenowac 3 razy w tyg.
[...] POZIOM BF%: eee sorry nie wiem co to 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): to znaczy eras jak widać tłusty brzuch ale to przez częste bardzo częste imprezy i złe odżywianie pizza itd 13. STAN ZDROWIA: obecnie bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: narazie nic z tych żeczy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]
Wiec tak pokolei: 1.Dzial odzywianie i posty na temat odzywiania poczytaj. 2.Dzial z treningiem dla poczatkujacych jest post podwieszony z gotowymi planami. 3.Na suple przyjdzie jeszcze czas narazie j/w
odżywianie do bani, z taka dietą efektów nie będzie. widać zielonego pojecia o tym nie masz. szkoda tylko Twojej kasy. Zajrzyj do odpowiedniego działu i poczytaj trochę i poproś o porady na temat odpowiedniego odżywiania. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-20 21:01:21
Lucas treningiem silowym wzmacniasz mięśnie a niespalasz tluszcz- więc wystraczy tluszcz spalisz dodając aeroby/trening HIIT, tabate -tego typu, no a przede wszystkim wlaściwie ukladając odzywianie trening siłowy- choc nie bezpośrednio- ma także niemaly wpływ.
sorry nie w tym temacie miałem to napisać trening z większą ilością powtórzeń będzie dobry w przypadku 14 latka i poprawa wytrzymałości będzie na miejscu , choć dorzuciłbym do tego zdrowsze odżywianie ograniczenie niezdrowego jedzenia trening kompleksowy to podstawa
Opanujcie sie, miesiac cwiczy i chce brac odzywki? S.Q.N doradzasz kreatke gosciowi co ledwo chwycil za sztange? o lol. IMO TAL wez sie za diete i trening i nic wiecej Ci nie potrzeba. Po drugie, co do autora-wykorzystaj ile tylko mozesz z diety i treningu, systematyczny trening i plan dietetyczny to podstawy, a zalapanie ich w nawyk to wazna [...]
O suplementach IMO zapomnij. PIramida wyglada tak: Dieta-->trening-->regeneracja-->suplementacja. Jesli zadbasz pozadnie o 3 pierwsze i nauczysz sie systematyczności w tym co robisz, za jakis czas pogadamy o suplach. Diety nikt CI nie ulozy, bo sam musisz obserwowac reakcje organizmu na dane ilosci poszczegolnych skladnikow odzywczych. CO [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 poczytaj trochę kolego nie ma takich cudownych odżywek podstawa to odpowiednie odżywianie i trening pzdr
[...] zobaczyć na czym to polega i coś zaproponować. Nie będę się pocił i proponował Ci dietę i trening, a potem Ty napiszesz mi, że na siłkę chodzić nie możesz bo nie chcesz mieć mięśni, a na zdrowe odżywianie nie masz czasu. Zasada jest taka, że Ty wkładasz w to tyle pracy ile możesz a ktoś z większą wiedzą to koryguje, ewentualnie udziela wskazówek.
Jeśli nie masz jakiegokolwiek sprzętu to dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Co do diety to dział odżywianie, a rozpocznij od przeczytania tego tematu: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Pozdrawiam
Dieta - dział odżywianie Ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nikt tu Ci nie będzie gotowca dawał L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 7 poczytaj więcej Zmieniony przez - panda92 w dniu 2009-03-22 12:41:30
ale ja nie chce wygladac jak swinia tylko troche na masie przybrac i biceps znacznie poprawic i to pisze chłop z niedowagą, pytając się o trening bicepsa. Gratuluję bujnej wyobraźni Zapraszam do działu odżywianie następnie trening a jak będzie ci dobrze szło to i do odżywek.
pierwsza sprawa -dieta.bez niej nei ma budulca. kreatyna niewiele pomoże-sama nie jest wysokokaloryczna i nei spowoduje nadwyżki energetycznej. musisz miec zbilansowane odżywianie by wykorzystac odżywki w pełni. gainerem mozna sie posiłkowac awaryjnie. suplementy - codziennie porcja 5g kreatyny, staki kreatynowe przed treningiem i tyle potrzeba, [...]
a ja myśle, że powinno wystarczyć na początek bo pyta jak zacząć. Ręce opada. Jaka dieta przypadkowe odżywianie się... Aby zacząć musisz nabrać prawidłowych nawyków żywieniowych. Po pierwsze nie 4 czy 5 czy 8 posiłków ale masz jeść chodźby skały sra.y co 3 godziny bez dyskusyjnie. Produkty w posilkach maja byc z samych nienagannych źródeł tak aby [...]
sanderss / 15 marca start redukcja obleśnego tłuszczu !!!
