odżywianie

Dietę układasz sam, dajesz do sprawdzenia w dziale odżywianie oczywiście piszesz po co ona i dlaczego taka a nie inna, piszesz info o sobie. jak się jakieś braki pojawią to białko/gainer, jakąś kreatynę można dać.

Na rzeźbę to jest dieta przy tej wadze to za wiele nie masz co rzeźbić. Pomysl nad masowaniem ale w głową by się nie zalać. Zajrzyj do działów Odżywianie, Trening dla Początkujący i Junior. Zrób rozpiskę to pomożemy ją ocenić i dopracować tak samo dietę.

cele trpche wyżyłowane - 3,15 na km to dobry czas. ułuz diete zgodnie z 10 wskazówka zywieniowymi i ostam podwieszonymi w dziale odzywianie zacznij od treningu FBW - tez znajdziesz w postach podweiszonych Jesli wyszystko ogarniesz to wklej tu i bedziemy praować

[...] treningowy :klata biceps i nogi Staż treningowy na siłowni :nie ma Skup się na rozwoju całości sylwetki, na tym etapie nie ma się priorytetów. Druga sprawa, odpowiednie odżywianie to podstawa. Bierz proste FBW, oparty o podstawy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ze sprzętem sobie poradzisz. Zmieniony [...]

[...] w pracy jesz posiłek w którym brakuje ci danych wartości odżywczych np. węgli, w tę wypijasz do tego takie cudeńko jakim jest gainer i wszystko miodzio. Tyje się od cało dziennego bilansu kalorycznego,a nie (niestety) od jednej miary węgli która ma przypuśćmy 200 kcal. Wbijaj do działu "odżywianie" i czytaj, czytaj, czytaj, a później działaj. ;-)

Masz podany trening i odżywianie - czego chcesz więcej?

[...] kopem jest zrobienie sobie czarnej, sypanej kawy z chilli, imbirem, cynamoenm i kardamonem. I jeszcze yerba mate dobrze kopie podobno%-) Za rozpiski diet, szczególnie pod indywidualne oczekiwania, się płaci;-) Możesz wykupić plan na potreningu.pl lub spróbować zrobić to samodzielnie, na podstawie tematów podwieszonych w dziale odżywianie.

Dołączam ankiete:) p.s. sorki, ze zdj. jest takie wielkie Płeć : kobieta Wiek : 33 Waga :65 Wzrost : 169 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia :28 Obwód talii : 76 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie, 3x w [...]

oceniamy diety w formie zrzutu wraz z BTW i kcal. Bialko w proszku jest uzupelnieniem (i zawsze gorszym niz konwencjonalne zrodla bialka) tejze diety i stosuje sie tam gdzie są braki w tym makroskladniku i najlepiej max. 1 porcja dziennie. to co ty wkleiles to kiepskie odzywianie. dieta w sportach sylwetkowych jest kluczowym czynnikiem.

prosze cie koniu, spojrz na diete , trening jaki chce miec i poradz mi, inni tez moga :D Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód brzucha : 96 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne [...]

W Twoim wieku ,przy małym stażu treningowym Twoje odżywianie powinno skupić się na 10 wskazówkach żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Sam sobie musisz pomóc. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Najpierw dział Odżywianie i posty podwieszone.

Wrzuć dietę w dziale Odżywianie, tylko wrzuć zrzut z potreningu.pl

Żadnych używek itp. :D Po prostu zmieniłem trochę odżywianie w stosunku do wcześniejszego. A z military mam trochę problem, bo mam ławkę w piwnicy i nie dam rady wyprostować rąk... dlatego myślałem zamiast tego wyciąg. A może ktoś ma inny pomysł?

w zasadzie ewidentnie dieta kuleje zapraszam do działu odżywianie;)

Powinieneś zacząć jeść a nie brać kreatynę bo ją zmarnujesz. Odstaw na półkę. Odwiedź dział Odżywianie.

Aż sobie print screena zrobie%-) dział odżywianie i nie słuchaj kolegów.

Tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy itp Najlepiej jakbyś poczytał posty podwieszone w dziale Odżywianie tam jest wszystko wyjaśnione od A do Z:-)

Już, któryś temat z kolei zakładasz zajrzyj człowieku do działu odżywianie i trening w domowych warunkach i znajdź coś dla siebie

jak tylko bedziesz mial troche checi to na pewno dasz rade, a niestety tego nie da sie przeskoczyc, odpowiednie odzywianie to podstawa w tym sporcie,