Nic z saa nikt ci nie doradzi.Udaj się na dział odżywianie i tam rozpocznij swoją przygodę z kulturystyką.A za parę ładnych kilogramów i lat dopiero udaj się tutaj.Zdrowia!!!
Zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone, tam też pomogą jak coś naskrobiesz ale na razie myśle, że wystarczy jak nauczysz się dobierać składniki i komponowac z nich odpowiednie posiłki a nie układanie wyliczanych diet...
Witam. Chcialbym was prosic o pomoc w doborze odpowiedniej diety do spalenia nadmiaru tluszczu, z jak najmniejsza strata w masie miesniowej, o ile jest to mozliwe. Cel spalenie tkanki tluszczowej. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
Witam, zaczne od tego iz mam praktycznie 20 lat, za okolo 4 miesiace chce isc do wojska, potrzebuje naprawde szybko zrzucic okolo 15 kg nabrac kondycji i sily fizycznej, dodam ze wszelki wysilek nie jest mi obcy trenowalem rugby przez pare lat lecz jest tak a nie inaczej ze od 2 lat prawie sie nie ruszam, czy jest ktos kto moze mi pomoc? chodzi o [...]
[...] zajęć na ten czas no i dobór suplementacji, a dziś po matmie, to jak ktoś widział arkusze z podstawy i rozszerzenia to wie przez co musiałem przejść :d, no i chyba przez ten dzisiejszy harmonogram dnia trening nie wypadł, dużo stresu, odżywianie też nie tęgie, pizzeria nie dowiozła na czas to sobie odpusciłem, no nic zobaczymy w sobotę na pullu
Wage masz proporcjonalną do ilości mieśni więc nie oczekuj cudów. Nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie bo to odmienne tkanki. Ułoż porządny plan treningowy poczytaj 10 wskazówek żywieniowych/dział odżywianie i tyle.
ok, pojde za Twoja rada i przyjrzę sie mojej diecie w dziale odżywianie. dodam jeszcze na koniec ze art jest super i bardzo dziekuje za pomoc. nie wiem czy sog wszedl. pozdrawiam. Zmieniony przez - Altar w dniu 2011-05-06 08:13:59
Nie. Na tym forum przedstawialem wczesniej w dziale trening dla poczatkujacych plan treningowy na mase, a diete w dziale odzywianie. Troche pocwiczylem i czesciowo osiagnałem swoj cel,a Za nowy pobralem sobie spalenie tluszczu, ktorego ciagle mam nadmiar. Plan treningowy zostawie ktory byl a diete przerobie. Nie wiem tylko, czy tyrac duze [...]
[...] ) Na kolacje bez białka Węglowodany: Żadne chrupki tylko płatki owsiane szkoły sie już nie czepiam Przed treningowy wystarczy kurak i do tego ryż a nie ziemniaki Po treningu nie masz wogóle węgli złożonych Tłuszcze już zostawimy. Nie masz warzyw , ogólnie jakieś gratki itp. po co ? Zwykły jogurt naturalny by starczył. Poczytaj dział odżywianie.
Wiadomo, nie wpadajmy w paranoje, nie przygotowywujesz się do zawodów... Przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych w dziale Odzywianie - wszystkiego się dowiesz...
To jest moj drugi temat w tej sprawie. Założyłem go po przeczytaniu podwieszonych tematów i aby wszystko poukładać do kupy. WIEK: 20 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3 dni. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : na brzuchy , klatce i ramieniu tylko mam zauwazalny tluszcz. Nie jest go az tak duzo, mysle ze z 7 kg [...]
Witam wszystkich na forum ! Zawsze najlepiej czytało mi się dział ' Odżywianie ' - w końcu sam postanowiłem dołączyć do krucjaty "Spytaj mądrzejszego" Chcę ułożyć sobie dietę, coś solidnego co nie tylko umożliwi mi dobre wyniki na siłowni, ale też zdrowy tryb życia. Cały dzień wczoraj spędziłem na liczeniu, doszedłem do wniosku, że będzie dużo [...]
Dlaczego przeładowany? 5 razy tyogniowo po godzienie i 2 dni odpoczynku. A co do spalaczy, to dlaczego odpadA? Rozsądne odzywianie ze spalaczem powinno sie sprawdzic, tym bardziej, ze nie mam do zrzucenia 40 kg m,a niecale 10kg. Jak nei bedzie efektow to cos dalej wykombinuje. A poza tym jak czlowiek wyda na cos 100zl to ma zupelnie inna motywacje [...]
Witam mam 16 lat mam 180 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chciałbym zrzucić parę kilogramów ponieważ zbliżają się wakacje, chciałbym się dobrze prezentować. Proszę was o jakąś "dietę" sposób odżywiania który nie tylko podczas diety ale również na co dzień mógłbym zastosować. Jakieś ćwiczenia, ponieważ chciałbym chudnąc jak w temacie "mądrze" bo nie [...]
Wyciskanie leżąc (MAX) : 260 na maszynie obunóż ale dał bym rade więcej tyle było na maxa na maszynie tu chodzi o wyciskanie na klate a nie na nogi ... a tak poza tym to najpierw ogarnij diete bo ta jest z dupy.. zapoznaj sie z działem odzywianie.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-05-06 18:58:34
blog - dążenie do wymarzonej sylwetki
