odżywianie

No to nie wiem, ale co do diety tyle umiem. Zajrzyj do działu "odżywianie". Z samą klatą i brzuchem będziesz wyglądał komicznie.

na mase to jest dieta a nie trening ekspercie. czy przytyjesz czy nie to zalezne jest od twojego odzywianie. poczytaj tez to: - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN

Witam. Proponuje odwiedzić dział Odżywianie i zrewidować swój sposób żywienia. Generalnie Twoja dieta jest uboga odżywczo i energetycznie, brakuje licznych witamin oraz mikroelementów. Prowadzisz monotonny schemat który może doprowadzić do niedoborów żywieniowych, w dodatku można również zauważyć skrajnie niską ilość lipidów, a odtłuszczona [...]

Musi-skoro nie ma innej możliwości. Poczytaj w dziale odżywianie-tam jest wiele ciekawych rzeczy na temat diety. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-11 23:13:39

[...] robić hantlami i pompki na poręczach z ciężarem + ciężkie przenoszenia hantlą leżąc w poprzek ławki. Rób tak z 10-12 tyg progresując w nowych ćwiczeniach po czym znowu wróć do wycisku sztangą na ławce poziomej robiąc z zaniżonym ciężarem rampę albo kilka serii ze stałym ciężarem, stosując progresję liniową. NO i ogarnij technikę + odżywianie

zwykle trening na biceps zajmuje mi 1,3-2h Biceps to najmniejszy mięsień 6-7s w ciągu tygodnia to już świat... Wklej plan, wprowadzimy poprawki, bo widzę, że nie tędy droga Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Posiadasz drążek, poręcze, przenośne stojaki ? Jaki nakład obc ? Dieta jest najważniejsza, dział [...]

doobra tu macie info, nie umiem obliczac tych roznych rzeczy, policzylem ile kcal na dzien musze miec. 3470kcal wiec na redukcje 3000tys starczy no i czy ktos ulozy mi ile gdzie mam jesc bo nie mam pojecia? pod ta diete zrobiona przez s.m.p.a. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : ostatnio bylo 105? cos [...]

Potraktuj brzuch jak każdy inny mięsień, zastosuj progresję ciężaru, ograniczone liczby powtórzeń, ustalona liczba serii, regeneracje i odpowiednie odżywianie.

A jeśli idzie o sadełko, to zacznij prowadzić dietę, czyli zaplanować odżywianie.

Po diete do działu odżywianie-podwieszone tematy Plan-wejdź w ten link i przeczytaj wypowiedz drsquata http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html i powiedz co ty na to rozgrzewka- http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html

zwieksz intensywnosc treningu aerobowego, do tego odzywianie zdrowe czyli dieta zadnych słodyczy i tłusczy itp. ze po treningu sie przychodzi i je co popadnie.. co do spalaczy to Scorch tłumi apetyt a takze dobrze redukuje a fuel jest mocniejszy.. Dla ciebie to te dwa pierwsze punkty a spalacze to juz w ostatecznosci jezeli juz to zielona [...]

Właśnie pięć posiłków typu jakiś owoc to nie jedzenie. Zajrzyj do działu odżywianie i wylicz dietę-zapotrzebowanie kaloryczne, bez tego nic się nie zmieni.

suplementy bez odpowiedniej diety i rozsądnego planu ćwiczeń wiele Ci nie dadzą, przy takiej sylwetce obowiązkowo leciałbym na siłownię i wzmacniał przede wszystkim rdzeń, jeżeli chodzi o odżywianie na początek możesz stosować się do tych porad http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Ja na redukcji jem więcej...masakra. Poczytaj w dziale odżywianie wylicz zapotrzebowanie o wroc z dieta. Na pewno ktos skoryguje

Uzupełniam ankietę: Cel: jakościowa beztłuszczowa masa - konkretnie 115kg przy 13-15%bf Wiek: 30 Waga: 102,5 Wzrost: 190 Klatka: 117 Pas: 101 Ramie: 40 Udo: 64 Łydka: 43 Bf: mierzyłem fałdy suwmiarka i wyszło mi 13% ale na oko to moim zdaniem 17-18% Aktywnosc: praca siedząca Sport: 3xtyg FBW + 2xtyg bieganie Odżywianie: lubię mięso :):):) wołowinę [...]

Cel:redukcja Płeć : mezczyzna Wiek : 32 Waga : 91 Wzrost : 185 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii : 91 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-19% Aktywność w ciągu dnia : praca 10-12 godzin, bardzo dużo chodzenia, od czasu do czasu trochę dzwigania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x [...]

Nikt Ci gotowego trening unie rozpisze Wysil sie, poczytaj atlas, posty podwieszone i samemu cośułoż, my ew. poprawimy Co do diety to dział Odżywianie Ja na początek proponuje ACT ( http://www.sfd.pl/temat18564/ )przez 6-8 tygodni A z odżywkami to daj sobie spokój Na odżywki przyjdzie odpowiedni czas, teraz nie warto, wiem co mówie, bo sam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18( skończone w sierpniu) Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia, 2x wf w szkole Odżywianie : [...]

,,...trudno bedzie ze spozywaniem jedzenia..,, to z czego chcesz rosnac?z powietrza?musiszisc do dzialu odzywianie i poczytac,policzyc zapotrzebowanie kaloryczne i dodac kalorii na plus,nawet z 500 bo jestes niezle wychudzony...napisz jak do tej pory jadles,jeden czy dwa przykladowe dni

trening katastrofa, brak diety - wiesz przynajmniej, gdzie leży problem.. jak mówię, najpierw USG żeby mieć pewność czy lipo czy gino (moim zdaniem to drugie) a później wejdź na SFD i poczytaj działy treningowe i odżywianie.