dobra, suple są zbędne chyba, że masz tyle kasy, że możesz w błoto wyrzucać to mozesz sobie kupować ale lepiej żebyś nadmiar kasy wysyłał mi najwazniejsze to odżywianie ostro wcinaj bo chudo poza tym w wieku 14 lat trening ogolnorozwojowy i nie baw sie jeszcze w diety tylko zapoznaj sie z 10 wskazówkami zywienia na forum znajdziesz info. 3 [...]
Factoraid ogarnij sie. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta [...]
na poczatek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : dobre 100 (jutro sprecyzuje) Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia Odżywianie : low carb (choc ostatnimi czasy za duzo grzesze) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, hiit/interwaly Stosowane [...]
Nie musisz liczyć wszystkiego odrazu. Poczytaj dział odżywianie , ale na początku wystarczy że będziesz jadł 5 razy na dzień i bez zadnych pepsi , chipsów itp. Przed treningiem jakaś ryba/mięso + ryż/kasza/makaron , po treningu tak samo , ewentualnie jakieś jajka itp. Jedz porządne śniadanie i będzie ok.
To mój pierwszy post na tym zacnym forum, więc chciałbym się na wstępie przywitać i pozdrowić użytkowników sfd Jeżeli już tu trafiłem to znaczy, że moim celem jest zrzucenie zalegających tu i ówdzie zapasów tłuszczu a więc do dzieła: Zapotrzebowanie wyliczałem zgodnie z postem ellisa "Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf" i [...]
[...] tj. gainer, jajecznica, zupy itp. Po około 2 tygodniach ciągle nie mogłem otworzyć ust mocniej niż na jakieś 1,5cm-2cm max, ale znalazłem kilka sposobów na w miarę normalne odżywianie w tym czasie. Mianowicie ugotowana pierś z kurczaka drobniutko potem pokrojona + ziemniaczki + np. fasolka, makaron od chińczyka z małymi paseczkami kurczaka no i [...]
Witam. Znajomy poprosił mnie, abym pomógł zdecydować mu co ma jeść wciągu całego dnia. Jego praca polega na tym, że jeździ tirem po Polsce - ładuje i rozładowuje towar. Wyjeżdża rano, a wraca wieczorem do domu (czasem zatrzymuje się na noc w hotelach). Ma możliwość przygotowania posiłku w pojemnikach i ew. odgrzania w bazach, gdzie się zatrzymuje. [...]
Witam, Moim celem jest zrzucenie tzw. opony (najlepiej zamiana jej na mięśnie i poprawienie mojej sylwetki i odbudowa kondycji fizycznej (od 14 roku życia do 25 paliłem fajki) Jak byłem młodszy grałem w piłkę, pewnie stąd mam trochę 'przerośnięte' uda i łydki, chciałbym je trochę odchudzić. Teraz jeżdżę w tygodniu rowerem około 1h i robię pompki, [...]
no tak o krecie sobie na razie mogę zapomnieć jednak bardzo oporowo mi idzie nabieranie masy ;/ więc udam się do działu odżywianie i tam zapytam dokładnie jakiego gainera używać ;p
Zgadza się, dieta masowa to nie "nabiał i ryż", to fury mięsa, spodoba Ci się! ;)) A że pochłaniałeś dużo jedząc rzadko, to nie nowina, większość facetów tak ma / miało. Wierz mi, że jak zaczniesz jeść częściej i rozsądniej, to nie będziesz potrzebował na raz takich ilości, jednocześnie w skali całego dnia pochłoniesz więcej niż [...]
W czerwcu to nic nie będzie. Możesz co najwyżej zrzucić brzuch przy dobrej diecie. Na początek proponuje udać się do działu odżywianie i poczytać posty podwieszone dotyczące diety tam znajdziesz to czego szukasz. A co do treningu to plany z MH jak i całą gazetkę możesz co najwyżej używać do podtarcia tyłka. [...]
[...] nie łączyłbym w jeden dzień z treningiem ACT, szczególnie przy takiej wadze gdzie pewnie jest to tylko kosmetyka a nie zrzucanie tłuszczu Generalnie w tym wieku nie trzeba wiele żeby się odchudzić - wiem po sobie, zdrowe odżywianie + jakaś aktywność fizyczna 2-3x w tyg i powinno być ok Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-20 00:16:33
Małe mam pojęcie w treningu kobiet ale może coś uda mi się doradzić... 1. Odzywianie - bez tego nie ma co marzyć o ładnej figurze. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj jak się odżywiać, nie musisz liczyć kcal każdego posiłku, poczytaj 10 Wskazówek Żywieniowych. 2. Trochę "późno" się "obudziłaś" [...]
Mały staż treningowy wiec suple raczej odpadają narazie jedź na sucho. Masz dobrego gena więc na pewno bd dobrze z czasem... narazie musisz ułożyć diete (dział odżywianie tam Ci pomogą). Dieta nie musi byc idealna nie jesteś profesionalistą by przestrzegać ją w 100%, po prostu dobrze żeby była żebyś stosował się do jej najważniejszych [...]
no hiit to ogólnie wysokointensywny trening zwłaszcza dla nóg , postaraj się dbac o dietę przynajmniej o jakieś rozsądne odżywianie i obserwuj myśle że spokojnie poleci w dół na treningu i aerobach
zlamana szczęka - co dalej???
