[...] sam boksuje i ćwiczę przy tym, a ciągle dążę do masy i boks nie przeszkadza mi w tym. Szczególnie Ważne są też minerały i witaminy, bo nie dość, mimo,że można je uzyskać z posiłków w jakimś stopniu, to ty tracisz ich wiele więcej podczas treningu.Poczytaj dział odżywianie, a potem pomyśl o odżywkach, sam będziesz wiedział co dobrać.
[...] jeszcze urosnąć przede wszystkim trzeba zrobić wszystko, aby zapewnić organizmowi naturalne warunki, sprzyjające osiągnięciu normalnego wzrostu. Warunki te to - odpowiednie odżywianie, przebywanie na powietrzu i racjonalnie stosowany ruch (gimnastyka, sporty) , w okresie wzrostu należy również pamiętać aby spać odpowiednią ilość czasu (ok. 9 [...]
Wydawałoby sie ze ze 20 kilo w 6 miesięcy jest optymalnym tempem utraty wagi.Jednak nie do końca powinieneś jeść mało to do niczego dobrego nie prowadzi .Zajrzyj do działu odżywianie policz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóz sobie diete na minusie ok 300-500kal jednak staraj sie jesc tylko zdrowe rzeczy (myśle o wyeliminowaniu tłuszczy typu trans i [...]
Pablos17 -ale co chcesz od tego planu, który ci rozpisałem- trenujesz nim ile?... kilka dni... najważniejsza rzecza jak juz wspomialem jest jak najlepsze odżywianie. ale wracając do treningu- jakie masz zastrzezenia?
Planu za Ciebie nikt nie ułoży. Ani diety. Zacznij od: 1) Czytania postów podwieszonych w dziale trening. Tam znajdziesz wiedzę teoretyczną potrzebną do ułożenia własnego planu. Potem plan wrzucasz na forum do sprawdzenia. Wydaje mi się, że możesz jechać splitem, czyli planem dzielonym. 2) Niezbędne będzie dokupienie dodatkowego obciążenia. [...]
"(TYP BUDOWY): chudy " zal.pl a mama wie ze bierzesz koxy? odzywianie, trening ,SZKOŁA (ew pare madrych ksiazek-"pilot i ja" odpada) i..wroc za 3 lata edit: jak opanujesz podstawy Zmieniony przez - rks1950 w dniu 2007-09-17 23:11:05
tez dowiedzialem sie pare ciekawych rzeczy ale to nadal nie ten dzal. Jest dzial odzywianie do takiego czegos. A wyglada na to se sa 2 dzialy z odzywianiem i 4 z treningiem pokopane to na maxa ale mnie to ..... pzdr. i masz soga za dobra odpowiedz.
moim celem jest utrzymanie dotychczasowej wagi przy jednoczesnym pozbyciu sie tkanki tluszczowej i zamienieniu jej na miesnie. kolejny ktory chce tluszcz w miesnie zamieniac toz to czarodziej polecam dzial odzywianie btw L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-19 10:32:41
pierwszy cykl tak moim zdaniem mono w sumie bez roznicy jakie kazdy poleci inne ja osobiscie preferuje olimpa do tego tauryna ,zma(mzb chyba najekonomiczniej wychodzi),witaminki,omega3,tyle z supli jezeli wiecej gotowki polecam zakupic dodatkowo hmb w polaczaniu z kreatyna bardzo skuteczne teraz dietka bialka minimum 2gr na kg ale to do dzialu [...]
dietę postaraj sie ułożyc w dziale odżywianie- do tego wtenczas możesz dodać t.speed. trening na siłowni moim zdaniem powinien zajmowac w takiej sytuacji dwa dni- poszukaj cos z plananmi typu FBW.
w Twoim wieku te kilka kg powinienes stracic bez problemu dodajac aktywnosc (jakakolwiek w sumie) i racjonalizujac odzywianie - wywalajac slodycze, fast foody, niezdrowe przekaski, oraz proponuje nie laczyc w jednym posilku duzych ilosci weglowodanow z duzymi ilosciami tluszczy i starac sie jesc zalozona ilosc jedzenia na dany dzien rozdzielajac [...]
Poczytaj na forum w dziale odzywianie.Masz rowniez wiele gotowych juz diet.Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i podepnij sie pod jakas diete badz na podstawie wyczytanych informacji uloz swoja i daj do sprawdzenia.
Możesz coś napisać odnośnie tego niskiego poziomu cukru we krwi? Czy zażywasz jakieś preparaty, leczysz się itd... Poza tym poczytaj posty wygróbione w dziale ODŻYWIANIE i postaraj się ułożyć dietę, my ją poprawimy. Jeżeli myślisz o szybkich efektach to zastanów się poważnie. Nigdy nie ma łatwo. Ale dużo nie chcesz zrzucić więc nie będzie to [...]
To jest dzial odzywianie.Co do treningu to daj go do odpowiedniego dzialu i tam Ci go ocenia.A dieta jak napisalem.Wylicz zapotrzebowanie i wklej diete normalnie rozpisana i jednolita a nie rozpisana na kazdy dzien tygodnia.Pamietaj o podstawach jak dodanie do diety warzyw i zrodel tluszczy w posilkach poza okolotreningowych.
masową oczywiście:] odwiedź dział odżywianie, poczytaj posty podwieszone http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html <--- to powinno Ci pomóc w ułożeniu diety. z odżywek to możesz po 3-4 miesiacach kreatyne kupić, odżywkę białkową, węglowodanową możesz stosować od początku jeśli będzie Ci brakować białka/wegli w diecie. [...]
Kamil Moim zdaniem zaczales temat troche od strony ogona. Najpierw piszac o suplach a potem o kosztownych/nie zawsze latwo dostepnych zabiegach jak krio. Ja bym to widzial tak, jesli chodzi o rzeczy majace wplyw na regenracje (podstawy): 1.) Dieta- dbamy o dobry sposob odzywiania, jemy w mniej wiecej rownych odstepach czasowych, dostarczamy [...]
http://www.sfd.pl/ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83_ONLINE-t169713.html atlas http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html diete sobie ułóż w dziale odżywianie wszystko jest tam napisane Zmieniony przez - neu9 w dniu 2007-09-30 16:28:24
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
