nie cwicz narazie splitem, lepsze bedzie dla ciebie fbw:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dieta > dział odżywianie na suple przyjdzie jeszcze czas.
odpowiednie odżywianie nierozłącznie wiąże się z jakimkolwiek sportem, dlatego przemyśl co jest Twoim celem i dopasuj sposób odżywiania do celu. ten trening max. 4 tyg. Ja myślę że spokojnie po 2 tygodniach możesz przejść na lekką wersję FBW. to czy potrzebujesz suplementów definjuje dieta. Jeśli nie dostarczasz odpowiednich skladników z pokarmem [...]
[...] od za dużej ilości węgli o wysokim IG. nię będe prorokował bo jednego zaleje 10kg a inny zrobi 2kg tak pirazy oko pewnie 2-3kg mięcha 3 wody 2 tłuszczu, ale sie tym nie sugeruj, zjesz to zobaczysz jedz z 3g białka na kilo a nawet 3,5g to już dość sporo węgli ok 4-5g ale tu musisz balansować tłuszczu ok 1t ale odwiedź dział odżywianie najpierw
jesli chodzi o diete uwazam ze jest bardzo wporządku .. zanim zacząłem ją stosować jadłem co 20-30 minut bo byłem głodny , a to nie mogłem się powstrzymać , wiece takie totalne roztrzepane , nieprzemyslane odzywianie się! W momencie , gdy zaczalem stosować dietę , nie chodze juz wiecznie głodny tylko jem REGULARNIE co 2:30-3 h i jestem zawsze syty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobić bieganie 2-3 razy w tygodniu ( początkowo starczy truchcik jak najdłużej w jedna stronę a powrotem pieszo ) do tego siłownia . Ewentualnie po miesiącu możesz dorzucić sobie spalacz tłuszczu ja stosowałem Cleanburexin i mogę polecić . I polecam zajrzeć na dział odżywianie naprawdę bardzo dużo można się dowiedzieć co jeść kiedy i jak .
pisze nie po to zeby sie wymadrzac bo sam jeszcze jestem zielony ale kiedy doslownie kilja tygodni temu napisalem bardzo podobny post, otrzymalrm identyczna odpowiedz:-) Zaczalem wiec czytac. Okazalo sie ze to co ja uwaxalem za zdrowr odzywianie bylo prawda w okolo 20%reszta byla calkowicie na opak. Czytam ciagle nowe posty modernizuje swoja [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 3x w tygodniu siłownia split Odżywianie : obecnie dieta na mase Cel : redukcja rzezba Preferowane formy aktywności [...]
Brzuch daj w poniedziałek ciężko a w piątek lekko. Dorzuć do planu nogi!! Wyszukiwarka i: Dlaczego warto cwiczyc nogi. Poźniej odwiedź dział odżywianie i ułóż sobie diete. Nitro II i BCAA zostaw na poźniej. Z suplami będzie szło na początku tak samo dobrze jak bez nich. Podaj ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach i określ swój cel treningowy. A [...]
Dieta do dupy, dział odżywianie - poczytaj - ułóż nową, tym razem dobrą. Gainer stosujesz gdy nie możesz zjeść odpowiedniego posiłku, a więc i się przyda lecz DO diety, a nie ZAMIAST niej!
najpierw dział odżywianie a pozniej trening. 4lata na silowni i taka ankieta to smiech na sali i to jeszcze po dwoch cyklach przemysl sprawe i narazie odpusc sobie saa.
Wspominałem w swojej wypowiedzi na temat strategicznego roztrenowania i diet break, ale rzeczywiście jedno zdanie na ten temat to zdecydowanie zbyt mało. Warto jest mieć świadomość tego, że redukcja tkanki tłuszczowej nie może trwać w nieskończoność. Istotne będzie to, aby podzielić cykl treningowy na etapy. Z reguły jest to około 8-12 tygodni, w [...]
nie ma sesu na razie dieta chyba kuleje lub wcale jej niema jak niema to do działu odzywianie tam ci z tym pomoga daj aeroby do treningu bo 77kg i 94w talii to troszke huyowo
Masz podobną budowe do mojej co do diety zaglądnij do działu odżywianie i tam poradź sie kogoś. I oczywiscie do tego pożądny trening samymi hantlami za wiele nie zdziałasz Zmieniony przez - Steelhand w dniu 2009-06-30 12:43:33
Siema! 1. Bez diety niczego nie zbudujesz dlatego poczytaj w dziale odżywianie, ułóż sobie dietę (w zależności co jest Twoim priorytetem) i daj do oceny. 2. Jeżeli chcesz zrzucić sadło to obowiązkowe są ćwiczenia redukcyjne (aeroby, HIIT itd...). Bez tego nie wiem jak chcesz osiągnąć cel... Pzdr
[...] przeważnie w formie płynnej (oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznikowy itp.). Zawierają je także tłuste ryby, czy też orzechy. Wszystkie tłuszcze są dobre, kwestia tylko ilości i równowagi. Na tyle na ile możesz mieć wpływ na własne odżywianie to staraj się o to dbać. Czasami nawet drobne dodatki mogą mieć pozytywny wpływ. Pozdrawiam
bcaa daj tylko okolotreningowo (silka, aero itd.) krete w DT (z siłką) 2x5g DNT 1x5g daj ta diete do sprawdzenia w dziale odzywianie bo to jest podstawa do wzrostu masy ;-)
Redukcja i rzezba
