Dział nazywa się "Odżywianie" a nie "masowanie" 1. śniadanie zdecydowanie za ubogie energetycznie. Tuńczyk nie może byc stałym elementem diety. 2.w drugim sniadaniu daj mięso jakieś zamiast tuńczyka. 3. przed treningiem białko z jaj/mięsa/ryby/odżywki to tyle jeśli chodzi o jadłospis, w oczy jednak rzuca się ogólnie za mała [...]
1. Sprawy odżywiania , w odpowiednim dziale - ODŻYWIANIE . Co do treningu trenujesz albo całe ciało , albo nie trenujesz ze względu na liczne kontuzje , urazy które mogą cię spotkać , to sport ciężarowy nie zabawa . Chcesz nabrać masy nie trenując połowy ciała - ? no pomyśl , już nie mówiąc że jak będziesz nabierał masy a nie wzmacniał fundamentu [...]
nie, nie ma takiego czegos jak miejscowe spalanie. Na amatorkim poziomie tez raczej nie zbuduje sie miesni i spali tluszcz. Takze spalanie i typowa masowka sie tutaj gryza. Typowo masowa to jets dieta, trening moze byc taki sam na mase i na spalanie tluszczu. A odnosnie posta 1. Nie jedzenie nic po treningu na noc to wielki blad. Jesc tzreba aby [...]
kreatyna ci jest nie potrzebna jesli wczesniej nie wciczyles, wez ja sobie za jakie 3-6msc, aminokwasow wydaje mi sie ze tez poki co nie ma sensu brac, bialko wg. brakow w diecie mozesz sobie dorzucic pas neopronowy nie wiele ci pomoze, ale daje fajny psychologiczny efekt po treningu ze wzgledu na odwodnienei bedzie widac krate na brzuchu 1.jak [...]
Moim zdaniem takżę dieta, dieta, dieta. Tylko nie chodzi o żadne głodzenie - po prostu zdrowe odżywianie które pozwoli Ci przy pomocy treningów zgubić tłusz. Możliwe, że mięśnie brzucha już nawet masz ale nie widać ich przez tkankę tłuszczową...
Zgadzam się z przedmówcą dieta naprawdę spełnia swoje zadanie, nie potrzeba się głodzić ale jeść kontrolowanie. Eksperci tu zawsze pomagają, wiadomo że z początku nikt nie wie co i jak, możesz policzyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ewentualnie poziom tkanki tłuszczowej, [...]
Tyle co z doswiadczenia moge ci polecic to przyjmowanie: kompleksu witamin tran i zdrowe odżywianie plus wizyta u Laryngologa(nie rodzinnego, w szpitalu a czasami warto zaplacic prywatnie i sobie na spokojnie porozmawiac i dowiedziec sie dokladnie) a takze alergologa Jak to nie pomoze to CYKL DĄBKA(wyszukiwarka)
polecam wizyte w dziele dziale odżywianie i za[poznanie sie z 10 wskazówkami zywieniowymni oraz do działu trening dla początkujących i info o treningu ACT
Dział trening i odżywianie sie kłaniają.Ułóz dietke i trening,a następnie daj do oceny w poszczególnych działach.Jak niewiesz jak to zrobić to w każdym z tych działów u góry masz posty podwieszone(są to te pisane grubą czconką na samej górze).Jeśli chodzi o twoją wage to przeciętnie ludzie trenujący ważą więcej od ciebie przy tym wzrosćie,tylko że [...]
po to bys na silowni szedl juz z ank***ionymi zylami amin%-) kazdy ma swoj poglad na odzywianie i suplementacje. ale oczywiscie zgadzam sie z tym co napisal solar, ze jezeli przed treningowiec (posilek) jest solidny j/w to faktycznie porcje na treningu wydaje sie byc ta najrozsadniejsza, skoro ogranizm odzywiony jest przed jak i po Zmieniony przez [...]
Odpowiednie odżywianie stanowi fundament całej tej gry, także przyłóż się do michy. Co do treningu, podstawy-podstaw, FBW oparty o ciężkie wielostawne, złożone ćwiczenia siłowe. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
A co ty byś chiał w wieku 15 lat i takiej wadze? Wiecej jedz moze jakas dieta? trening do poprawy. http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2010-09-24 17:53:04
cześć mam 15lat i 184 cm wzrostu waze 72kg . robie juz od ponad roku brzuszki głownie to abs . cwicze rownie killer home chest workout oczywiscie nie wszystkie serie :) :P widac juz u mnie troche miesnie brzucha ale to mnie nie satusfakcjonuje . jak spalic zbedna tkanke tluszczowa ?? moj tydzien wyglada tak : od poniedzialku - niedzieli robie [...]
Matado to czy dasz rady to sie okaże dopiero ja spróbujesz, najpierw J/W TRENING ODZYWIANIE REGENERACJA jak maszyna bedzie działała poprawnie to możesz być pewny że bedziesz szedł do przodu:-) a przysiad wyciskanie wioslowanie porecze łydki b przysiad mc wycisk zolnierski drazek brzuch PS: to juz jest nowa oprawa forum tak?? czy tylko u mnie [...]
[...] mi na drążku i dipsach wiesz o co chodzi, ćwiczysz np wyciskanie na klate, aby wycisnąć więcej nie rośnie ci sama klata, ale też barki i triceps przy mojej diecie (zdrowe odżywianie, ale nic nie liczę, jem kiedy mam ochotę) i skromnej ilości czasu na regeneracje efekty były kozackie, jak katowałem się splitem to g**** z tego miałem w [...]
Jeśli zastosuje się odpowiednią dietę i aktywność fizyczną to można cofnąć zwapnienie kości.Polecam książkę Dr Bernarda Jensena pt.,, Artretyzm Reumatyzm Osteoporoza Leczenie przez odżywianie".
[...] czy to prawda). w sporadycznych przypadkach tak. Natomiast większość z powodzeniem może stosowac ogólnie przyjęte zasady odżywiania. Jak już napisali, odwiedź dział odżywianie A co do treningu,zacznij od jakiegoś ogólnego planu,typu fbw, opartego o ćwiczenia wielostawowe. W podwieszonych podstach masz "domowy atlas ćwiczeń" przy pomocy [...]
