odżywianie

Sam trening nic Ci nie da jak nie zadbasz o odpowiednie odżywianie, trening tu będzie na 2 miejscu moze być np push pull

zajrzyj do działów odzywianie i trening dla poczatkujach lub ladies w celu lektury tematów podwieszonych i zapoznania się z podstawami

Na ten wiek spokojnie wystarczy zdrowe odżywianie i sporo ruchu, mozesz też rozpocząć treningi siłowe w domu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Bez jakiegoś zrzutu z kalkulatora ciężko coś doradzić. Możesz też wrzucić dietę do oceny do działu odżywianie

I nie trzeba jesc co 3h bo liczy sie bilans doboey/tygodniowy ale wiedze masz zerowa..dzial odzywianie jw

Raczej słaba opcja pakowanie w siebie 200g gainera dziennie. Słabo ot odzywianie musi wyglądać.

http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html co do jedzenia to w dziale odżywianie poczytaj tematy podwieszone ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-06-20 21:50:34

Najlepsze jest odpowiednie odzywianie i wysiłek fizyczny

co masz na mysli dobre podstawy? Dobry trening, przemyślane odżywianie i regeneracja na dobrym poziomie. To solidne podstawy

Dieta na mase do oceny 80kg masz u gory w dziale odżywianie. Linku ci nie podam bo po wejsciu w ten link wyswietla sie cos w rodzaju sfd.pl/domoderacji

Tak samo jak w przypadku Twojego drugiego tematu na temat mąki orkiszowej. ;-) Pamiętaj też, że w dziale Odżywianie masz swój specjalny temat do pytań. ;-)

Na pewno na pierwszym miejscu odpowiednio dobrane odżywianie, potem treningi na siłowni

da się tylko trzeba zadbać o odpowiednie odżywianie, ja bym wybrał raczej 2 x mma i 2 razy siłownia np fbw czy push pull Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-24 15:35:48

Cześć ponownie. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 70 Wzrost : 187 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 84 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT kickboxing- duży [...]

Trzeba by zobaczyć odzywianie, może gainera da się gdzieś wcisnąć, choć ja zawsze wolę opcje wpc i wegle naturalne odstarczyć, owoce dość gładko wchodza

Śniadanie, jakiś owoc, obiad, coś słodkiego lub słonego, kolacja. Jeżdżę co 2 dzień na rowerze 12-15 km czasami pogram w piłke. To najpierw trzeba ogarnąć odżywianie choćby w jakimś podstawowym stopniu żeby ta jakość jedzenia była odpowiednia. Bo zapewne jesz zdecydowanie za mało.

Wyniki wrzucę popołudniu. FT3, FT4 + insulina również w normie. Objawy to spadek libido i ogólnie złe sampopoczucie, ciągłe zmęczenie. Dlatego zrobiłem te wyniki. Odżywianie dobre, 4xtyg siłka, sylwetka sportowa bez zbędnych kg. Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2017-06-28 14:58:50

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 116-120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : [...]

Bo takie rzeczy z czym sie wiaze wysokieestro powinienes wiedziec wchodzac na cykl,znac chociaz podstawy...ale dobra mimo ze probujesz byc zabawny toCi napisze wiecej,po pierwsze masz slabe wymiary zeby sie lapac za koksa to dlatego ze nie wykorzystales jeszcze swojego naturalneho potencjalu a czemu?pkt 6 czyli odpowiednie odzywianie,ilosc kcal w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 193 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 98 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja rozłożona w [...]