odżywianie

Jesli chcesz masy, to w ciagu dnia posilki wegle + bialko + oliwa z oliwek ( lub inne zrodlo tluszczy ), przed treningiem tylko bialko + wegle, po treningu tak samo. A przed snem bialko + tluszcze. Uloz diete, po 2 tyg sprawdz czy cos idzie, jesli nie dodaj weglowodanow. Jak cos to pytaj, ale juz raczej w dziale odzywianie

to raczej szkoda kasy na odżywki, gdyż zbilansowane odżywianie jest absolutną podstawą w tym sporcie ale jeśli się upierasz, to masz dwie kosy: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._APS_Mesomorph-opis1002.html http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Detonator-opis25739.html lub dwa mniej narkotyczne produkty: [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html dieta - dzial Odżywianie

Witam! !! Chiałbym się spytać czy istnieją jakieś odżywki jednocześnie spalające tłuszcze , a wzrostem masy mięśniowej. z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 94kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: 82 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% [...]

Poczytaj linki podwieszone w dziale Odżywianie. Tam poznasz podstawy diety na redukcje, bo przypuszczam że o taką Ci chodzi

idz do dzialu odżywianie, tam Ci pomoga z dietą potem do dzialu trening dla początkujących i tam Ci pomogą go ułozyć

O sobie Witam, jestem Tomek, mam 21 lat, a na siłowni ćwiczę od ponad 2. Dziennik ten zakładam, żeby się bardziej zdyscyplinować z dietą oraz treningiem podczas wiosennej redukcji, którą zacząłem wczoraj. Moim celem jest zejście poniżej 80 kg do czerwca-lipca ;) Wzrost: 178 cm Waga: 87 kg Pas (wydech, poniżej pępka): 91 cm Udo: 66,5 cm Łydka: 40,5 [...]

W dziale odżywianie znajdziesz więcej niż powie Ci ten dietetyk ;] No chyba, że pójdziesz do sportowego. Ale to Ci nie potrzebne, w dziale odżywianie masz dużo przykładowych diet, ułóż sobie sam i podaj w tym dziale do sprawdzenia.

Ogarnij odzywianie pozniej skup sie na suplementacji.

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co jest możliwe byle tylko schudnąć :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem Stosowane wcześniej diety: zdrowe odżywianie Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-04-02 13:02:36

[...] aby się "podbudować" potrzebujesz też kalorii. I tak jak wyżej, do uzupełnienia diety masz białko, gainer, carbo, czyli jedzenie w proszku. Kreatyna to całkiem inna sprawa. A jeśli Twoje odżywianie nie będzie wystarczające to sama kreatyna na wiele się nie zda. Nikt Ci tutaj nie radzi robienia diety na złość, uwierz na słowo. pozdrawiam

Witam otoz od paru lat co jakis czas mi sie zdarzy watek ponowic, niestety ewidentnie nie umiem ulozyc sobie ani diety ani treningu korzystajac z dobrodziejstw wiedzy wielu glow na SFD, dlatego prosilabym bardzo o jakies mocniejsze nakierowanie mnie na wlasciwy trop :) Do sedna: W zeszlym roku schudlam od 61 do 52 kg w ciagu mniej niz pol roku, [...]

nie narzekam i nie narzekalem silowe i masowe bardzo dobre no i zapomnial bym o najwazniejszym dieta bez niej nie licz na nic konkretnego poczytaj w dziale "odzywianie" Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-04-02 00:09:28

Witam wszystkich:) Na ogólnym nikt nie odpowiedział, więc może tutaj ktoś będzie tak miły i odpowie na nurtujące mnie pytanie. Interesuje mnie dobre rozłożenie posiłków. Mniej więcej wiem o co chodzi, ale mam problem z 6-ma posiłkami w dni treningowe. Czy mogłoby to wyglądać tak: I - 6.30 - białko (whey), tłuszcze, węglowodany(płatki owsiane itp), [...]

do wszystkiego masz odpowiednie działy: - trening dla początkujących - odżywianie Tam znajdziesz odpowiedzi na nurtujące pytania

witam serdecznie, użytkownicy, potrzebował bym planu ćwiczeń na zrzucenie tkanki tłuszczowej, problem w tym, ze mam tendencje do tycia i do bliznowcow ( rozstepy ); chodząc na siłownie rok wczesniej i stosujac diete dla osoby wazacej 72 kg i tak udalo mi sie przytyc w 2 mies. okolo 8kg ( wazylem 78) wymarzony cel - 5% tkanki tłuszczowej przy masie [...]

Powiem Ci krotko i na temat. Nie masz z czego rzezbic. Odżywianie : staram sie jesc malo, ograniczac, ost. posilek 17, ok 1000kcal & wymarzony cel - 5% tkanki tłuszczowej przy masie 78-80kg.. hm... rozpędź się i uderz głowa w cos twardego Zmieniony przez - szaunima w dniu 2010-04-02 11:43:35

ciekawe, ze twoja wiedza jest az taka obszerna ;] jesli chodzi o odzywianie to jakbys nie zauwazyl to pisalem, ze mam diete, wiec cos chyba o tym wiem -.- revi: wiec moge kupic sobie mutant massa i uns cfm protein 80 + witaminy, tak? gainera bym bral wg brakow w diecie, bialko tez. kreatyne dokupie za kilka miesiecy, dolacze do niej te same [...]

Witam, od niedawna stosuję tą dietę, wg. dziennika vitalmax wszystko jest ok, ale wolę się upewnić. 1. posiłek 7.00 - 2 jajka na twardo/jajecznica z dwóch jaj z cebulą - 2 kapsułki omega3, witaminy - łyżka oliwy z oliwek - 30g płatków owsianych - pół szklanki mleka z łyżeczką kakao (do płatków) - 3 orzechy włoskie (do płatków) - herbata zielona [...]

huh stary, to masz 8(!) godzinna przerwe miedzy posilkami, wiesz z czego Twoj organizm wtedy spala ? tak, z miesni .. wiem o co kaman, nie jest latwo trzymac diete jak sie mieszka z rodzicami ale .. niestety w taki sposob nie urosniesz. poczytaj w dziale odzywianie 10 wskazowek zywieniowych (jest w podwieszonych), musisz sie ich trzymac jesli [...]