Pfffff... Jak zwykle ludzie sa bardzo pomocni i zamiast pomoc to z***ią chlopaczka z samego poczatku... Tak wyglada pomoc naszych za***istych specjalistow ktorzy najwyrazniej sami nie wiedza co maja pisac! Uslyszec taka formolke mozna na każdym forum! Sluchaj chlopaku mimo że nasi obecni specjalisci mowią to co uslyszeli od innych to jednak maja [...]
[...] forum jest zwolennikami treningu bez odzywek! poprostu zabierz sie za porzadna miche! dobrze ułozona dieta jest kluczem do sukcesu w tym sporcie wiec odsyłam Cie do działu odżywianie gdzie poczytasz sobie o tym. Co do treningu z tym sprzetem który masz to lipa... wez sie za trening Domatora w domowych warunkach z wykorzystaniem tych hantelek. [...]
nie rozumiem polowy tych cwiczen. ale powem ze za duzo i kijowe polaczenia polacz tak ( uwazaj na kolejnosc) nogi barki (brzuch - klata tric (brzuch) - plecy bic (przedr) -------- ale polecam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl III REGERACJA-str 35 cykl II MASA-str 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]
[...] masz zdecydowanie za krótki staż, na teraz możesz kupić ZMA, Omege-3 i witaminki (np. Multiple Sport), po drugie udaj się od działu trening, tam ci pomogą, po trzecie udaj się do działu odżywianie, tam dostaniesz prawidłową dietę dostosowaną do twoich potrzeb, po czwarte wróć z tym postem za jakieś 6 miesięcy...naprawdę wyjdziesz na tym lepiej...
http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-CPM.html Oblicz sobie CPM i wtedy będziesz wiedział ile kalorii powinieneś spożywać dziennie, po za tym z pewnością przyniesie ona wymierny efekt. Chyba że już ustawiłeś odpowiednio dietę.
Masę to daje dieta, a nie jakieś proszki. Podane przez ciebie gainer i białko to uzupełnienie diety, o której Ty sądząc po poście i fotce w życiu nie słyszałeś. Dział odżywianie, tematy podwieszone, tam masz wszystko co powinieneś na ten temat wiedzieć. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Zapraszam kotku do dzialu odzywianie, tematow podwieszonych i wyszukiwarki. Zeby przytyc potrzeba dodatniego bilansu w diecie. Czyli dostarczac wiecej kalorii niz organizm spala w ciagu dnia. Zrodlem kalorii sa nastepujace makroskladniki: bialko, tluszcz i weglowodany, ich zrodlem są posilki, [...]
[...] 2 pomniędzynp. owoce ,jakis koktajl(mleko +owoce+białko) , płątki ew. lub pyszne placki z płatków + białko jajek + dodatki typu= orzechy ,rodzynki. Sam zacząłem zdrowsze odżywianie i mała diete i juz widze drobne efekty( 1kg w jakies 10dni spadło) a dużej straty w smaku nie ma ponieważ wcinasz mięcho z kuraka to tuńczyk( włąsnie polecam z [...]
chilon to moze byc w zamianie za ryz brazowy ten paraboiled, bo mam do niego dosc łatwy dostep ;D jesli chodzi za udko dałbym max 3x w tygodniu watróbke drobiowa - co ty na to jesl ichodzi o piatek ja miesa nie jem to w tedy tez odpoczywa od udek, zastepuj je w ten dzien jajkami a reszta moze być ? oczywiscie sog juz ci poleci ;D, powiedz mi [...]
183 mam wzrostu no ja wiem ze nie mam czego redukowac ale mam dosc tego bojlera serio nawet nie musze miec kaloryfera jakiegos od zaraz tylko chce pierdzielony tłuszcz zgubic oczywiscie proste zdrowsze odzywianie slodycze i inne p******y tego typu do kosza to wiem tylko co dalej nie wiem czy leciec na rowerek czy co czy są jakies inne sposoby
wypełnij ankietę: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
..a jak bedziesz za szybko zdobywał mase mięśniowa to absolutnie odstaw Ryboze KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 89-90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104.5 Obwód ramienia : 36.8 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61.5 Obwód łydki : 42.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ok 8 godzin ( bardziej cardio niz typowo silowo) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Odżywianie : lubię fast food, słodycze, nie lubie zieleniny, cebuli... Podstawowa sprawa to dieta.Wiec to co akurat lubisz odpada =] Uluz diete wklej do oceny.Trening dla ciebie to moze byc np. biegi,plywanie, cwiczenia aerobowe.Wszystko jest dokladnie rozpisane.
