odżywianie

Białko do pierwszego posiłu, warzywa do wiekszosci posiłków poza po treningowym, z owocami nie szalej ale tez nie przsadzaj w druga strone. twaróg mozesz zamienic na rybe, co jakis czas urozmaicac./Oczywiście będe urozmaical w miare możliwości i nabywania wiedzy Pytanie o efekty po O3 i Witaminach/ Nie tyle efekty mi chodziło jak o sens łykania [...]

Czykson to Ty się mylisz Udowodniono naukowo, że spożywanie dużych ilości jajek nawet do 10 dziennie (!) nie ma wpływu na poziom cholesterolu u sportowców. Warunek aktywność fizyczna, racjonalne odżywianie, nie palenie tytoniu

Nie masz pojęcia o odżywianiu, dlatego twoje pytanie jest głupie. Szczególnie to drugie. Wiesz, że pełna nazwa tego co sobie kupiłeś to suplementy DIETY? Jeśli chcesz wiedzieć jak powinieneś się odżywiać polecam odwiedzić dział Odżywianie (jak sama nazwa wskazuje) na forum :) Co do ćwiczeń to pewnie, że możesz je zamienić. Pamiętaj jednak, że MC [...]

o kur..nie widzialem profilu chlopie odstaw ta mete,dzial odzywianie czeka na ciebie

3 lata trenujesz i takie wymiary.. Ty sie wez lepiej za diete czlowieku a nie za koksy .. bo i tak nawet jak wszamiec tone mety to i tak g**** osiagniesz bez diety i pozadnego treningu.. ogarnij dzial odzywianie, bo doping nie jest dla takich ludzi jak Ty .

Płeć : męższczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : niewiem Obwód ramienia : 37 Obwód talii : niewiem ale bd malo (waski w pasie genowo) Obwód uda : niewiem Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola,silka/sw Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] fajna jest ;) Zauważyłem, że kiedy trzymam michę i uzupełniam organizm witaminami i minerałami to produkcja spermatogenezy tak jak by się zwiększyła. Nie wiem czy odpowiednie odżywianie się ma wpływ na zwiększenie obrotów produkcji białka w jądrach, ale coś musi być na rzeczy. W sumie im więcej tego to lepiej bo w końcu to życiodajna energia :D

Ale to nie temat na takie rozważania. Nie masz elementarnej wiedzy. Odrazu Ci powiem że niema efektów "na szybko". Poczytaj w dziale odżywianie o diecie. Weider nic Ci nie da

im wiecej tego to lepiej bo wiekszy potencjal, zdrowe odzywianie daje lepszy zapach spermy wiec pamietajcie tez o tych co wam siorbaja xd

[...] dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal" Z działu odżywianie - znalazłem dziada. // edit : jakieś sugestie co wywalić, co dodać. A może jakaś własna inwencja? Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-03 19:19:22

bo nic o tobie nie wiadomo to po 1.po 2 nikt planu za ciebie nie ulozy ewentualnie sprawdzi po 3 na mase to glownie dieta - dział odzywianie.

ok. wpc na start do płatków jako zródło białka w śniadaniu, łosoś lub ser biały zamiennie ( kolacje jem ok 19 a o 21 to już śpie) makaron oczywiście razowy , generalnie węgle tylko w około treningowych. Czy warto manipulowć weglami wiecej treningu wiecej węgli- brak treningu węgle do minimum ,czy jechac równo. jeszcze raz: Witam. Oto ankieta: [...]

heh ;) no dobra nie bede sciemy walił bo diety nie mam konkretniej , ale odżywianie mam ok :D

dcp115c diete wysokobiałkową Białko to nie wszystko musisz także zadbac o odpowiednią ilośc węglowodanów(makaron, ryż), tłuszczy, witamin czyli ważywa zajrzyj do działu odżywianie i przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Odżywianie to kwestia podstawowa, nie przytyjesz bez odpowiedniej diety. Poczytaj linki od Makaveliego, a także zarejestruj się i zajrzyj też do działu:

Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dietę musisz ułożyć sam - na podstawie info zawartych w wyżej wymienionym dziale, a następnie wrzuć do sprawdzenia. Jeżeli chcesz gotowych rozwiązań - skorzystaj z pomocy dietetyka.

podwieszone,w zbiór tematów działu odżywianie masz odp, znajdz temat i tyle

Zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone. Masa nie idziesz - jesz za mało. Na mase to jest dieta a nie trening.

Może być i taki , podstawa to odżywianie . Przy aerobach które robisz na treningu walk i FBW powinno być dobrze . Zresztą odczujesz sam co jest dla Ciebie lepsze . Przy zbilansowanej diecie waga będzie się wahać lekko a siła będzie na + .

[...] Twojej aktywności fizycznej będzie to jeszcze trudniej. Ułóż sobie odpowiednią dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Wskazówki co do układania znajdziesz na forum w dziale odżywianie. Co do treningu to: jeżeli zaczynasz radziłbym zacząć FBW. 3 razy w tygodniu powinno być ok. Poczytaj sobie o tym treningu i daj nam do sprawdzenia Twoją [...]