Witam ! Mam zamiar w końcu osiągnąć (albo chociaż zbliżyć się) gladiatorską sylwetkę. Na siłowni ćwiczę prawie 2 lata, latem także biegam, dużo zrzuciłem i poprawiłem swoją posturę ale nadal wiele brakuje. Obecnie mam około 90 kg wagi przy 185 cm wzrostu. Mój główny cel to wyrzeźbienie mięśni, poprawa ich definicji i oczywiście spalenie [...]
Dzień dobry wszystkim, Mam problem ze swym cielskiem i proszę Was, specjalistów o radę. Nie jestem świeżakiem jeśli chodzi o informacje na tym forum i nie tylko. Jestem świeżakiem w sensie rejestracyjnym. Wcześniej po prostu konto nie było mi potrzebne a i wnieść czegoś nowego do dyskusji nie mogłem bo po prostu nie jestem biegły w tych tematach. [...]
Aby była masa musi być dodatni bilans kaloryczny w diecie, standardowo ok +500 kalorii. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i ułóż sobie dietę. Dieta to podstawa i nie da się oszukać tego stosując środki dopingujące.
chodzi o te wino "komanods"? o diecie nie masz pojęcia więc idź do działu odżywianie a poza tym jak ktoś ma w klacie tyle co w pasie...... zacznij biegać i normalnie jeść a o koksach nawet nie myśl bo będzie tragedia Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-01-24 07:08:28
Mam 161cm a ważę 78 kg muszę schudnąć co najmniej 15 kg .pracuje jako kasjerka na 14 zmian i stosowanie posiłków o jednakowej porze jest nie możliwe .może ktoś już stosował jakąś dietę lub jakieś spomagacze odchudzające . Płeć: Kobieta Wiek: 39 Waga: 78 Wzrost: 161 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 [...]
Ta ankieta to żart? Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwicze 5 minut dziennie Odżywianie : dwa lub trzy posilki dziennie nie duze po 15 staram sie nie jesc wogole To jest forum sportowe nie dla glodzacych sie
co do tego jedzonka przed treningiem zapytaj w dziale odzywianie ale zrobienie piersi z warzywami i ryzem mozesz zrobic rano i wsadzic do pojemnika. maszyny sie nei przydadza na silowni skup sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych. cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tyg. Nogi 3s plecy 2s plecy 2s klatka 3s barki 3s bic 2s triceps 2s brzuch 3s [...]
Możesz być jeszcze takim Komandosikiem ale obawiam się , że wymiary nie pasują A tak na poważnie to zapraszamy do działu "ODŻYWIANIE" tam się wszystkiego dowiesz co jest Ci w tej chwili potrzebne ..
Galard jeśli mamy być szczerzy to dział "DOPING" nie jest dla Ciebie z całym szacunkiem .. Zajrzyj do działu odżywianie tam Ci doradzą dietę która pomoże Ci zrzucić ten nieszczęsny pas i dopiero po tej czynności możesz wziąć jakąś odżywkę a jaką to się dowiesz w dziale "Odżywki"
Cześć, od ponad dwóch miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni (5 razy w tygodniu), zachowuje dietę, która na razie nie jest idealna, ale wyrzuciłam wszystkie słodycze, cukier, fast foody, mrożone produkty, ograniczam węglowodany, itp. Na siłowni wykonuję zarówno cwiczenia siłowe na przyrzadach jak i 40-70 minut ćwiczeń aerobowych na bieżni, [...]
Siemka Wszystkim, Czy odżywianie ma jakiś wpływ na rosnięcie mięśni brzucha ???? Chciałbym dowiedzieć się przykładowo co zjeść przed i po treningu brzucha żeby po miesiącu było widać sześciopak bo narazie mam 2 kratki a raz już zrobiłem całą 6 weidera i widze, że bez diety dużo mi ona nie da. Pilnie proszę o pomoc i z góry dziękuje :)
Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Obwód klatki: 98(spoczynek) Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzo Aktywność w ciągu dnia: siłownia 4 razy w tygodniu duzo spaceru Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: [...]
[...] na to, że dieta musi być dobrze zbilansowana, policz dokładnie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal na dzień i jakie masz zapotrzebowanie dzienne na b/t/w na dzień, dopiero wtedy obetnij kcal na dzień dorzuć aeroby i zobaczysz co się będzie działo z wagą, odpowiednie odżywianie i mądre+ trening aerobowy to podstawa przy gubieniu zbędnych kg
Hmb nie ma sensu, booster testosteronu ma sens kupno jeśli masz ok 30 lat, kupno białka uzależnione jest od braków w diecie, podstawa odżywianie i bez tego nie zajedziesz daleko
"Czy odżywianie ma jakiś wpływ na rosnięcie mięśni brzucha ???? " chłopaku bez prawidłowego odzywiania możesz robić 3 razy dziennie 6 weidera i tak nic to nie da dieta w tym wypadku to jakieś 60-70% sukcesu poza tym weź się za ćwiczenia całego ciała i kończ trening ćwiczeniami brzucha a nie baw się w 6 weidera
