poczytaj o wskazówkach żywieniowych w dziale odżywianie i wystarczy a jeśli chodzi o trening siłowy w twoim a zwłaszcza że trenujesz jak piszesz 1,5 roku to porażka i to tyle, jeśli chcesz jakiś zdrowy trening to szukaj w dziale trening w domowych warunkach
A wiec odzywianie: I:Platki owsiane, otreby, rodzynki na mleku do tego 2 male pierniki (nie wytrzymalem) II:Golabki(obiad mama tym razem robila) III:Serek Wiejski + Syrop Truskawkowy IV:Białko + Kanapka z szynka (przed treningowy) V:Białko + Isotonic {po treningowy) VI:Mam zamiar zjesc Twarog z oliwa i pomidorem. Trening: Cwiczylem [...]
FBW dobre jadło bo zima jak wyżej nigdzie się nie pokazujesz i chyba nie trenujesz żeby się pokazać ludziom ale dla siebie nie? Odżywianie i poczytaj jak masz jeść zdrowo. Jest zima przed nami sylwester dla tego zostaw to na styczeń
Nie bierze Testosterolu , to się mija z celem . Lepiej zajrzyj do działu "Odżywianie" tam rozpiszą Tobie dobrą dietkę i po pewnym czasie zobaczysz widoczny efekt . Szybko to wiesz co można robić .. Zmieniony przez - _._ w dniu 2009-12-30 22:19:08
hej. bede zagladal bo interesuje mnie co wyjdzie z tych 50kg jesli na kolacje zjesz twarog to na sniadanie mozna oczywiscie owsianke, ale zauwaz, ze ani owsianka, ani jogurt nie sa pelnowartosciowymi posilkami. jedzac owsianke nie dostarczasz ani bialka ani tluszczu. King Odin pokazal ci przykladowy dzienny jadlospis i na tym sie wzoruj [...]
nie mozesz przybrac na masie bo nie dostarczasz odpowiedniej liczby kcal wylicz ile potrzebujesz i poszperaj w dziale odzywianie co masz jesc, tam masa dobrej lektury jest i tak jak kolega wyzej, uzupelniaj bialkiem lub gainerem diete, o ile trzeba.
Powiem ci,że sam teraz lece FBW 1 ćwiczenie na każdą partię i z odpowiednim ciężarem i z nawet dobrą techniką ładnie idzie i czuć efekty + do tego odżywianie Pzdro
misterjo: co to za socjologiczne refleksje? siemano czolgerson! mam dla ciebie dobra wiadomosc- nie musisz udawac sie do dzialu odzywianie bo o wiele blizej, w dziale odchudzanie, w ktorym wlasnie sie znajdujemy, juz ktos napisal ci konkretnie co powinienes jesc i to tak jak chciales konkretne produkty, a nie 10g bialka i 15g weglowodanow oto [...]
pewnie, ze sie wytnie. jestes na masie wiec nie ma co zbytnio kombinowac i zmieniac weglowodany na tluszcze jesli takie odzywianie jak teraz dziala na ciebie to najwazniejsze. troche namieszalem wiec pewnie fachowcy sie wypowiedza i rozwieja watpliwosci jedno jest pewne-na jakiej bysmy nie bylo diecie, zdrowe tluszcze sa bardzo wazne i warto o nie [...]
[...] jest arginina, działająca pod trzema postaciami. Zwiększa ona rozmiar naczyń krwionośnych, co jest niezbędne dla szybszego i potężniejszego wzrostu mięśni (m.in. ukrwienie, odżywianie). Po treningu natomiast zapewnia usuwanie zbędnych metabolitów i pozwala na pełną regenerację mięśni. ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX - to matrix wolnych [...]
idz do dzialu odzywianie i uloz sobie diete tam CI ktos napewno pomoze bo bez dobrej diety nic nie osiagniesz... mozesz tez poczytac te artykuly http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Pozdrawiam!
no to masz efekty kreatyna tylko promuje wzrost mięśni, otwiera okienko anaboliczne, w którym po prostu możemy zbudować więcej/łatwiej ale to czy zbudujemy, czy nie, oraz czy potem to utrzymamy warunkuje odżywianie
[...] i jelita i ogólnie żebym się dobrze ze sobą czuł. Przymasować chce jeszcze około 3 kg do 90 i taka waga będzie mi odpowiadała - więc co byście polecali ? Jakieś zdrowie odżywianie ? (kurde człowiek się starzeje ) Edit: Czy do moich celów wystarczy że zmienie tylko moje nawyki zywieniowe ? Np : Śniadanie : musli jajka ser biały ciemne [...]
to akurat oczywiste, ale czy są jakieś wskazania co do tluszczy jedno i wielo nienasyconych, kiedy je przyjmować, czy oliwe wieczorem , czy olej z pestek wieczorem, jest to dziwne pytanie ale nigdzie o tym nie pisza i dlatego mnie to ciekawi :) EDIT: PRZEPRASZAM, MYSLALEM ZE PISZE W DZIALE ODZYWIANIE!! PROSZE O PRZENIESIENIE! Zmieniony przez - [...]
Lena - dziennik
