odżywianie

Na początek myślę poczytaj troche o planie FBW. Następnie zapraszam do Atlasu Ćwiczeń, po czym możesz odwiedzić dział Odżywianie.

Albo to: Odzywianie gainerami, lepsze niz seks z murzynami.

Możesz robić brzuszki. Dieta to w dziale "odżywianie" ale mogę ci powiedzieć że na pewno będziesz musiał obliczyć swoje zapotrzebowanie kcal a potem ułożyć dietę z ujemnym bilansem.

tragiczna jest ta dieta,same odzywki. Uloz cos z normalnego jedzenia ,a za przewodnika niech Ci bedzie stos linkow w dziale odzywianie.Popraw i wroc...wtedy pogadamy na temat.

Dokładnie tak-zajrzyj do działu odżywianie.

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Tam pomogą z ułożeniem diety, na kreatynę moim zdaniem za wcześnie.

jak wygląda Twoje odżywianie? celowałbym w pojedynczą formę + jeśli potrzebujesz to jakiś booster i ew dodatki w stylu mzb, o3 jak zostanie kasy

hehehe zapraszam do milej lektury naszego forum w szczgolnosci działu Odzywianie i Trening dla poczatkujacychpozdrawiam

a ja ci powiem inaczej Wbij do działu odżywianie, weź dietke jakiegoś zawodnika o podobnej wadze do twojej a najlepiej +5kg Dorzuć kreatynke i obserwuj przyrosty, wróć za rok przynajmniej Jeśli jednak nie bedziesz w stanie spełnić wymogów diety z powodu braku apetytu to kup syrop MEGACE na apetyt, jeszcze nie słyszałem o przypadku żeby ktoś po [...]

Zajrzyj do działu Odżywianie-tam jest wszystko opisane.

[...] która przemawia w obronie zdrowia przed zarazkami salmoneli taki alternatywny sposób kusi , bo szybko można przygotować i spożyć posiłek bogaty przedewszystkim w białko i tłuszcz . Chciałem się tylko upewnić i zasięgnąć opini w dziale odżywianie PS. Co to znaczy ? kompleks awidyny z biotyną Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-25 23:19:09

dział odżywianie ,tam Ci pomogą z dietą bez odpowiedniej diety nawet nie wchodź na cykl,

Po pierwsze kreatyna to suplement a po drugie to na masę jest dieta a nie odżywki czy suple :)Dział odżywianie a jak masz jakieś braki to wtedy uzupełniasz białkiem czy weglowodanami to zależy czego Ci brakuje w diecie :)

[...] czasu nad tym bo ja go dość późno kończę i nie chce ładować jakiejś wielkiej ilości węgli na noc,ponieważ mam tą tendencję że jak byłem mały to byłem gruby(przez fatalne odżywianie),schudłem ale jak wiadomo skóra ma już właściwości do rozciągania się i jest lipa na masówce tym bardziej że prowadziłem ostatnio dietę żeby tylko dużo i zdrowo [...]

rzeźba to przedewszystkim dieta, więc proponuje udać się do działu odżywianie i tam zasięgnąć porady

zaczynasz teraz od 0 czy ćwiczyłes juz wczesniej? siak czy owak na poczatek lepsze od splita byłaby jakas ogolnorozwojowka, np. to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dieta to podstawa tego sportu, dlatego poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i diete sobie ułoż. supementow typu kreatyna kupowac nie [...]

[...] 3s -military press 3s -1 ćw na biceps/triceps – wykonywane zamiennie 2s zakres ilości powtórzeń 8-12 ćwiczysz zamiennie raz planem A raz B 3 razy w tygodniu np. pon. śr. piąt., a wt. czw. sob. i niedz. wolne a i sprawa najważniejsza 10 wskazówek żywieniowych w dziale odżywianie Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-12-26 10:23:21

cwiczylem wczesniej ale to bylo jakis czas temu przed operacja (silka przez 3/4 miechy) moim zalozeniem jest rzezba i sila ale tak jak gadalem z Bartem to musze na mase najpierw postawic. co do diety to wezme jakas z dzialu odzywianie

1) Poniedziałek: Klatka + bic Środa: Barki + Nogi Piątek: Plecy + Triceps; 2) I PON Wyciskanie na ławce płaskiej 12 10 8 6 wyciskanie sztangi na ławce skośne 10 8 10 przenoszenie hantla nad głową 10 8 10 Modlitewnik 12 10 8 Uginanie hantli w podporze o kolano 10 8 10 stojąc sztangą łamaną 10 8 10 II SR Przysiad 12 10 8 6 Wykroki 10 8 10 [...]

[...] takiego bo sam tym ćwiczyłem i wzmocniłem w okresie 2-óch miesięcy mięśnie, a następnie możesz zacząć poważnie ćwiczyć. Waga strasznie mała to przydała by się dieta; dział odżywianiePrzykładowo mam 16lat, wzrost 181 i waga 81 kg a Tobie też przydało by się przytyć ale nie w sensie zalać tłuszczem :) W tym czasie dwóch miesięcy musisz dużo [...]