[...] i doswiadczenia moich starszych bardzije doswiadczonych kolegów powiedzieć pare lużnich uwag mozę ktoś z nich skorzysta mozę ktoś sie z nimi nie zgodzi. PO pierwsze odżywianie podcza samego treningu, wyścigu jesli trwa on ponad 1h nalezy pomyśleć o jedzeniu nie tylko piciu. Należy tu pomyślkeć o czymś co jest żródłem węgloowdanów [...]
Dział "Odżywianie" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
ja dostałem 379 powiadomień - z działów: Odżywianie, Trening, suplementacja, nasze zdjęcia i oLimP fajnoo na maxa - ale myśkle że teraz będzie szysko okej !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG [...]
Witam Jeśli chodzi o to jajo, to tabela wartości odzywczych jest w dziale odżywianie, postem podwieszonym, i tam masz wartośc odżywcza jaja, dodam że tam sa podane wartości w 100g produkty, a załużmy że średnie jajo waży ok 40g...(białko25g,zoltko15g), Pozdrawiam!!!
ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] potencjał organizmu, dopiero jak nie będziesz miałprzyrostów to korzystaj z supli bo wtedy najbardziej Ci pomogą! Lepiej sprzedaj to co masz, i poćwicz na sucho z rok lub 2 , idź do działu odżywianie i poczytaj o odpowiednich dietach bo dieta to podstawa na masę! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
CO Z NOGAMI-JESTEŚ INWALIDĄ?? Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
Ejjj, to przekaż koledze te linki: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
w 1 tygodniu brania zgaga i lekki skok wagi i obwodow, po tygodniu kolejne 2 kilo ,w 3 tygodniu zatrzymalo sie bo zrobilem tylko 2 treningi i mialem gorsze odzywianie Potem przeanalizowalem co moglem zle zrobic na treningu zaczalem jesc 300gram mega masa zamiast 150 Skutek: ruszylo znowu. Stary trening to podstawa. W moim przypadku dobry trening [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Witaj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] o racjonalnym odżywianiu, czyli im później, tym mniej węglowodanów, więcej produktów białkowych, unikać ww prostych i tłuszczy. Mogłabym pisać i pisać...najlepiej zajrzyj do działu odżywianie i fitness (linki: najciekawsze artykuły), tam znajdziesz odpowiedzi Pozdrawiam i powodzenia "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"
Darooo: na początek polecam trening ACT 6-8 tygodni, potem pomyślimy na treningu na masę, co do diety to zajrzyj do działu odżywianie, lub poproś Magik'a on jakąś tam ma. MAgik mój mail to: spec_sqad<małpa>poczta.fm wyślij mi tą dietkę...zerknę z ciekawości. Oto info o treningu ACT: ARTYKUŁ Z CZASOPISMA "Rekreacja fizyczna". [...]
[...] ktoś ci odpowie w ciągu 5 min trening - jest ku temu odpowiedni dział najlepiej zacznij od artykułów Michaila dla początkujących http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 odżywianie - też jest ku temu odpowiedni dział zacznij od arta KAIN'a http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Jeżeli chcesz efektów i nie chcesz czekać - lepiej 2x [...]
nie wole zebys mi doradzil co kupic bo mam kase specjialnie na to. cwiczyc umiem bo z kumplami starzymi chodze ktozy juz troche wiedzom co i jak ale oni niebiorom odrzywek bo oprucz ciwczenia jarajom grass i pijom te 2 juz do koszyka wrzucilem na stronie i chialem zeby ktos doradzil mi cos leprzego bardziej oplacalnego A JA BYM RADZIL TE 200 ZŁ [...]
[...] -4:00 (białko) -7:00 (białko i węgle) -10:00 (białko i węgle) -13:00 (białko i węgle) -16:00 (białko i węgle) -19:00 (głównie białko, mało węgli) -22:00 (białko) W dziale odżywianie zobacz sobie podwieszony temat o tabelach żywieniowych i sprawdź co ma dużó białka , a co węgli. Jeść możesz co chcesz, byle w każdym posiłku było 30 gram białka, [...]
bigberta...skoncentruj się na diecie! Mass gain warto kupić (ogólnie potrzebny Ci gainer), pomyśl także nad proteiną np. Hitec Protein 90, albo jakaś serwatka...np. Ultimate Whey albo coś z Olimpa. Na suplementy w rodzaju glutamina, czy tribulus nie trać pieniędzy...na Twoim etapie są zupełnie niepotrzebne...powiem więcej...czy z nimi cvzy bez [...]
Dla 16 latkow
