odżywianie

jak Twoje odżywianie?

zgadzam sie, idz do dzialu odzywianie, koledzy pomoga ci ulozyc diete a kreatyne wezmiesz sobie za pare miesiecy

Mozna zaczać stosować w/w odzywianie, i tak trudno się wstrzelić od razu, z czasem będzie trzeba korygowac

Jesli juz koniecznie chcesz zrzucic te 10kg to rób to powoli ... . Czyli zdrowe odzywianie, aeroby, bieganie, gra w pile itd

Podaj o sobie podstawowe informację ( wiek/waga/wzrost/cel/zapotrzebowanie kcal/aktywność fizyczna.) W Twoim jadłospisie znajduje się sporo przetworzonych produktów ( makaron jajeczny/smakowe jogurty/serki topione..) brakuje istotnych źrodeł kwasów omega 3, głównie widnieje nabiał/staraj się czerpać pełnowartościowe białko z mięs/jaj/ryb. Szósty [...]

A w kapsach masz tyle samo co w prochu, przelicz sobie, jak odpowiednio zgrasz odżywianie i treningi na worku to moze coś poleci

Odpowiednie odżywianie i treningi.

Na pewno redukcja na początek. Dział odżywianie - dieta. Do diety FBW 3x w tygodniu i aeroby po treningu - rower np.

Żadna odżywka. Nie da się przerobić tłuszczu w mięśnie. Zapraszam do działu Odżywianie.

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, czytaj tematy w dziale odżywianie i wrzuć dietę do oceny

Wszystko zalezy od rodzaju diety, zapotrzebowania itd. Jak jestes na IF to moze byc wiecej wegli niz z 50g, takze na to pytanie nie da sie jednoznacznie odpowiedziec i nalezaloby przeanalizowac calosc odzywiania. W tym celu prosze sie zarejestrowac i zalozyc temat w dziale odzywianie ;-)

Na początek ogarnij sobie trening z forum i odżywianie i tyle starczy na kilka miesięcy treningów, nawet jak to nie będzie dograne to i tak postępy będą.

najpierw "poskładaj" sobie odżywianie/dietę/ to bedziesz wiedział właściwie już bez pytania kogokolwiek.

ułuz plan my sprawdzimy a co do diety to dział odzywianie

Tak jak wcześniej napisałem - dieta zbilansowana . Na początek wystarczy zdrowe odzywianie o stosowanie się do 10 wskazowek żywieniowych http://m.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

j/w Odpowiednie odżywianie + trening

Za wcześnie na koks. idź do działu odżywianie...

co robic? dieta=odzywianie odzywia sie z nas kazdy, wiec kazdy ma diete. sprecyzuj co masz na mysli

"efekty" będą podobne po każdym, j/w wegle i troche bialka. Jak slabe bedzie odzywianie to i efektow nie bedzie nawet po gainerze ale jak juz masz kupowac to cos sprawdzonego np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Jadłospis do skorygowania dodaj w dziale Odżywianie. W tym temacie wypełnij ankietę która zawiera podstawowe informację na Twój temat.