Poczytaj na forum,a najpierw odwiedz dzial odzywianie i trening,uloz diete i plan treningowy i nie bedziesz mial takich dylematow po skorzystaniu z wyszukiwarki.
strugu93 - gotowac warto się nauczyc, wiedzę z dziqału odzywianie przyswajac i próbować, uczyć się .... na gga nie pogadamy, bo nie mam gg, a pytania do mnie nalezy zadawać na forum
[...] masy to do michy i porządnego treningu. Chcesz schudnąć czy tam wyrzeźbić to co masz to dieta "odpowiednia" i odpowiedni trening "siłowy". To jest proste jak budowa cepa. Dział: odżywianie Dział: trening dla początkujących "Bo ja tak za bardzo to nie chcę schudnąć" Za bardzo to ty jak narazie się nie starasz...
Dzięki i sorki miałem coś odpisać, ale jakoś wyleciało mi z głowy. Zacząłem dbać o dobre odżywianie, brać kreatynę, odżywkę carbo i po 4 tygodniach ćwiczenia oprócz zwiększenia siły i masy o ok. 3 kg poprawiła mi się szybkość pierwszego kroku i skoczność o ok. 6-7 cm. jak na razie rezultaty przekroczyły moje oczekiwania :) i mam nadzieje iż dalej [...]
a co sezon sie zaczyna i trzeba kilka kilo wiecej na klacie i bicu zlapac? do dzialu odzywianie i suplementacja -> lec i czytaj Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-04-19 08:16:26
[...] czasu nad tym bo ja go dość późno kończę i nie chce ładować jakiejś wielkiej ilości węgli na noc,ponieważ mam tą tendencję że jak byłem mały to byłem gruby(przez fatalne odżywianie),schudłem ale jak wiadomo skóra ma już właściwości do rozciągania się i jest lipa na masówce tym bardziej że prowadziłem ostatnio dietę żeby tylko dużo i zdrowo [...]
marek1910 Posłuchaj odzywki suplementy to narzedzia cwiczysz i z czasem stazu i wiedzy mozesz jakie wyjac i zaczac nim pracowac, ale musisz wiedziec kiedy i jak, nie słuchaj kolegów bo bzdury ci wcyiskaja młdozi sa sami niewiedza pojecia nie maja gdzies cos na siłowni podsłysza i powtarzaja. Naucz sie odzywiac , bo to sprawa nie łatwa i wymaga [...]
1 rok to może za bardzo się rozpędziłem. Przez ten jeden rok to robiłem ch**ową redukcję (pewnie od niej ten dyskomfort w brzuchu) i miałem ćwiczyłem bez sprzętu (Lafay). Od miesiąca z kawałkiem jestem na (powiedzmy) masie. Odżywianie: dieta jest słaba, wręcz do dupy ale nie będę się tu rozpisywał, bo wiem, że na tym forum odnośnie diety niezły [...]
"Na splita się nie przerzucę nigdy i koniec tematu. " spokojnie nikt tu ci nic nie każe , ale system całościowy zbyt dużego pola manewru nie daje . i nie wiem skąd taki afront ? żadnego Fantyzmu nie ma , ale jednak jeśli masz słabe odżywianie to efektów nie uświadczysz .
powienieneś robic trening na masę miesniową. ale zaczac od ogolnorzwojówki! GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]
Z tego co napisałaś wynika że jesteś osobą wystarczająco dojrzałą fizycznie żeby spróbować ECA, tym bardziej że, zajmujesz się tym prawie zawodowo. Problem z ECA leży w tym, że nic Ci nie będzie pod warunkiem że jesteś zdrowa. Słusznie zauważyłaś, ze na naszym kontynencie preparat ten nie jest dopuszczony do obrotu, więc bierzesz na własną [...]
myślę że spokojnie może ćwiczyć siłowo proponowałbym fbw też w zależności od tego ile tych dni treningowych jest do dyspozycji skupić się na podstawowych ćwiczeniach przysiady, wyciskania , wiosłowaniach itd choć nie bez znaczenia jest jej odżywianie , regeneracja itd
Zgadza się. Zdrowe odżywianie i kształtowanie sylwetki nie wymaga od nas jedzenia w 100 procentach wysokiej jakości źródeł składników odżywczych. Ważne żeby większość naszej diety stanowiły jak najmniej przetworzone produkty, a te np. 20 procent jak najbardziej mogą stanowić bardziej przetworzone. Oczywiście, te które lubisz, a nie byle co na [...]
zadbaj o wlaściwe odzywianie trenig takze nie moze byc nieodpowiedni; dbaj o ćw. duzych grup mięśniowcyh takich jak plecy, nogi, nie zaniedbując oczywiście i innych. ilosc powt. wg. mnie nie powinna zmniejszac sie w twoim przypadku poniżej 10, a w wymienionych grupach nawet poniżej 15-tu. dodaj dodatkowe wysiłki aeroboowe, jazda na rozwerku, [...]
...taaaak, po mas xxl napewno zastapisz tluszcz sucha masą ja bym proponował -zamist trzymac sie czegos zupelnie nieokreślonego- przenieśc "punkt cięzkości" na dietę; patrz dział ODŻYWIANIE.
Nikt Ci nie bedzie pisal indywidualnej diety. Pokochaj dzial odzywianie, moge Ci tylko podpowiedziec [ryż, pierś z kurczaka/indyka, ryby tłuste jak i chude, twaróg półtłusty i sery żółte, ograniczaj WW w godzinach wieczornych, polędwice (np. sopocka), oliwa z oliwek do uzupełnienia tłuszczy, jajka, chleb żytni, płatki owsiane). Jak Ci zależy na [...]
Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 56 Wzrost : 163 Obwód klatki : 94,5 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 70 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 34,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,33 Aktywność w ciągu dnia : krótkie spacery, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wiosna - jesień rower Odżywianie : dłuższy czas fast [...]
Co daje HMB
